Pentru plasarea corectă a educației fizice în modul de școală, sunt responsabili directorul școlii și organizatorul activității de educație extra-curriculară și extracurriculară. Sarcina părinților este organizarea și ghidarea activităților privind cultura fizică și sportul la domiciliu, în cercul familiei, adică părinții trebuie să participe activ la educația fizică a copiilor.
Ce include acest concept de "educație fizică"? În primul rând, respectarea strictă a regimului zilei, întărirea sistematică, pregătirea fizică zilnică și activitățile sportive regulate. Sunt necesare diferite mișcări pentru creșterea și activitatea vitală a corpului copilului. Faptul că mișcare-TION contribuie la sănătatea oamenilor știa mult timp în urmă: în urmă încă 2500 ani pe una dintre stâncile grecilor antici sculptate: „Dacă vrei să fii puternic - alerga, eat doresc să fie frumos - run, dacă vrei să fii deștept - prea, alerga. "
Desigur, papii și mamele copiilor de astăzi cunosc acest lucru. Și totuși, după cum arată studiile, la majoritatea copiilor încărcătura motorului este scăzută. Suntem din ce în ce mai auzite conversații de hipodinamie, adică activitate fizică redusă, efort fizic insuficient. Copilul de șapte ani petrece 3-4 ore la un birou de școală, apoi 1-1,5. ora pregătește lecții la domiciliu și același lucru sta la televizor. În clasele superioare cu un regim incorect organizat, incapacitatea de a folosi și de a petrece timpul în mod rațional, nu rămâne deloc să alergi, să te plimbi, să te miști. Și fără trafic, fără o odihnă corespunzătoare în aer, nu există, de regulă, o dezvoltare completă.
Lipsa de exercițiu este plină de pericole pentru a provoca un fel de timp personal al abaterilor nedorite în zdo-Rove copilul, duce la mentale dez-stroystvam și defalcări nervos. Pe de altă parte, exerciții fizice cal zilnice de lucru ale elevilor, a observat mai multe câștig mare în creștere, mai retras Chiva-circumferinței și excursie în piept, crește capacitatea pulmonară și puterea musculară. Se înregistrează schimbări semnificative în metabolism; nutrienți mai bine absorbiți, procese mai intense de oxidare. afecteaza in mod favorabil cultura fizică și sport în timp orator și consolidarea întregului aparat pentru copii musculo-scheletice, care creează condiții pentru devel-MENTULCU o postură corectă.
În educația fizică există un alt aspect important - psihologic. Se joaca cu colegii lor, în competiție cu ei pe banda de alergare și de joacă, copiii intră într-un relații umane complexe, să învețe să-și apere lor inte-ESTs, prețui și aprecia prietenii, tren voința, cultiva curajul, determinarea. Sub influența instruirii sistematice în cultură fizică, puterea, mobilitatea și echilibrul proceselor nervoase cresc. Ca rezultat, sistemul nervos dobândește capacitatea de a se adapta rapid la noul mediu, la noi activități. Astfel, exercițiile regulate de exerciții afectează în mod pozitiv activitatea întregului corp al copilului
Cum de a dezvolta un obicei de exercițiu sistematic? Este necesar să începem cu organizarea corectă și rațională a regimului zilei. Copilul a mers la școală, firește, și regimul zilei sa schimbat, au apărut noi încărcături neobișnuite, au apărut noi îndatoriri și din păcate a început să se miște mult mai puțin. Prin urmare, în această perioadă, când se organizează regimul, trebuie acordată o atenție deosebită alternării corecte a activității mentale, care este, de asemenea, asociată cu o încărcare statică considerabilă, cu exerciții fizice. Cercetările științifice speciale au arătat că chiar și în acele zile în care lecția de educație fizică este ținută la școală, lipsa activității motorii la tinerii elevi este de 40%. Se demonstrează că pentru a compensa nevoia biologică naturală de mișcare, nu ar trebui să existe o perioadă de 2 ore. Prin urmare, din primele zile este necesar să înveți un elev de prim grad să prețuiească și să aprecieze timpul, să respecte cu strictețe regimul. Inconsecvența regimului, incapacitatea de a distribui sistematic timpul timp afectează în mod negativ organismul în creștere și în dezvoltare: copilul. Când vedem un lent, nervozitate, insuficientă, dar dezvoltarea fizică a copiilor cu săraci Osan Coy, aproape fără greș se poate spune că este un pic în aer, se deplasează încet-, Pozdov, dar se duce la culcare, și, prin urmare, suficient de somn. -System ATIC aceeași lipsă de somn (azi - interes Nye emisiune de televiziune mâine - film și calculator igryt p ..) Timpii de non-masă, lipsa de exerciții fenotipice phi ocuparea forței de muncă (în care și timp, nici-nu mai rămâne) un impact negativ nu numai pe dezvoltarea fizică, ci și pe statutul psiho-neurologic al copilului.
Un program strict care asigură toate momentele regimului motor îi va ajuta pe copii să construiască o zi, astfel încât să aibă suficient timp pentru lecții, ajutor la domiciliu, jocuri, divertisment și sport. Desigur, nu poate exista un singur, convenabil pentru toate regimurile, și nu poate fi. Regimul fiecărui copil poate avea anumite trăsături, determinate de înclinațiile sale individuale, natura hobby-urilor și a activităților, întregul mod de viață al familiei. Cu toate acestea, orice regim ar trebui să fie construit ținând cont de caracteristicile creșterii și dezvoltării copilului, de dinamica capacității sale mentale de lucru și, bineînțeles, luând în considerare activitățile școlare și extra-curriculare.
Pentru a face rutina zilnică corectă, este necesar să cunoaștem durata aproximativă a momentelor regimului de bază. Pe baza cercetărilor, recomandările instituțiilor de îngrijire a sănătății, viața școlară prac tic, de obicei, se face referire la aceste puncte: școală de formare (în funcție de vârsta copilului și clasa în care învață Xia, - de la 3 până la 6 ore. ), lecții de gătit la domiciliu (1-4 ore), activități extra-curriculare și extra-curriculare (1-3 ore), rămâne pe aer, jocuri, sport, plimbări, drumul spre școală și înapoi (2.5-3.5 ore ), gimnastica de igiena de dimineata. proceduri de întărire, mâncare, toaletă, ajutor la domiciliu (2-2,5 ore), somn (8,5 - 11 ore).
Baza fundamentelor oricărui regim, așa cum am spus deja, trebuie să fie mișcări care să compenseze deficiența activității motorii prin orice mijloace posibile. Pentru a face acest lucru, utilizați o varietate de tipuri de exerciții fizice.
Gimnastica igienică dimineața; Cea mai ușoară modalitate de a efectua gimnastica igienică dimineața este de a folosi complexe realizate pe internet sau înregistrate la televizor. Aceste complexe sunt fundamentate metodic diferențiate în funcție de vârsta lor, însoțite de muzică și remarci utile cu privire la modul de realizare. Cu toate acestea, este posibil să se compună un complex de 8-10 exerciții. În acest caz, este mai bine să se consulte cu profesorul de cultură fizică. Este important ca exercițiile selectate în complex să acționeze în mod consecvent asupra principalelor "grupuri musculare și organe. Complexele complexe de gimnastică sunt recomandate să se schimbe periodic.
Înainte de gimnastica de dimineață, trebuie să pro-vânt camera, deschideți fereastra. Chiar mai bine, în cazul în care copilul va efectua, exercițiu în aer proaspăt. De obicei, pornesc cu o plimbare sau o jogging ușoară, apoi exersează în respirația profundă, înclinând înainte, înapoi, în lateral, sărind, sărind, alergând. Complexul este completat de mersul cu încetinirea graduală a tempo-ului și a exercițiilor de respirație care permit corpului să se mute într-o stare relativ calmă. Fiecare exercițiu este necesar. Repetați de 8-12 ori. La început, între exerciții, puteți face pauze de 10-15 secunde, în viitor - efectuați exerciții unul câte unul. La început nu trebuie să te implici în numărul de exerciții. În exercițiile complexe de gimnastică de igienă de dimineață, este recomandabil să includeți exerciții de la teme pe cultura fizică. În timpul gimnastica părinții ar trebui să Dobie copil vatsya la exercițiile bine, ritmic, fără stres, urmat postura (poziția brațelor, cap, trunchi) și respirație (profundă și ritmică, inhaleze - nas, expirati - gura). Este utilă finalizarea gimnasticii cu proceduri de apă (ștergere, dulăciune sau duș) și frecarea cu un prosop uscat.
Dimineata gimnastica igienica va "incarca" copilul pentru intreaga zi cu o stare buna, poate elimina rapid letargia si somnolenta. Este foarte important ca gimnastica dimineții să fie accesibilă tuturor și necesită un timp relativ mic.
Fizkultminuty (fizkultpauzy) sunt deținute în sala de clasă la școală și acasă în timpul-prigotov MENT temele, lectură extinsă, desen și așa mai departe. N. Acest tip de whith cu motor aktivnos ofera copilului odihna comută atenția de la o activitate la alta, imbunatateste respiratia și circulația sângelui. Fizkult-minute sunt cheltuite aproximativ în 45 de minute. (la tineri copii în 30-35 de minute). Durata totală a acestora nu este mai mare de 3 minute. Exercițiile (3-4) sunt selectate ținând cont de natura sesiunilor de antrenament anterioare. După scriere, acestea sunt exerciții pentru mâini, stoarcere viguroasă și decuplare a degetelor, agitare cu perii etc. după o ședere îndelungată - leșină, savurând cu respirație profundă, răsuciri ale trunchiului. La domiciliu, acele exerciții sunt realizate care sunt învățate în sala de clasă.
Cea mai mare pondere în modul motor de studenți ar trebui să fie alocate pentru jocuri mobile și exerciții fizice independente. În jocurile mobile în aer, copiii ușurează setea de mișcare, descarcă energia acumulată. Jocul îi învață curajul, spiritul antreprenorial, îi ajută să se afirme, să se arate, să învețe tovarăși, să învețe să socotească cu colectivul, să acționeze în interesul său.
Dar dacă copiii nu învață să folosească corect acest timp, nu-i organizați, atunci activitatea motoarelor este adesea foarte scăzută. De la parinti, mai ales cei care au copii sub vârsta primei de școală, este necesară nu numai de supraveghere on-prezent de jocuri independente, dar, de asemenea, de un real ajutor: ei pot spune despre jocurile care au fost ele însele jucate, cumpara cartea pe care doriți, în cele din urmă, să ia participarea activă la dotarea terenului sportiv în curte, oferind copiilor echipamente sportive: bile, sărituri, sanie, schiuri, patine.
Unul dintre scopurile exercițiilor fizice independente este de a obține abilități sportive elementare. Care dintre ele? Pentru sa-Mykh mici acest lucru este, în primul rând, înot, săniuș, schi, patinaj, capacitatea de a merge cu bicicleta, și așa mai departe .. Aceste abilități sunt în general simple și accesibile, doar câteva în formarea de care au nevoie cunoștințe speciale. În plus, în ultimii ani, o mulțime de literatură metodologică a fost publicată.
Chiar și o plimbare cu pietoni, dacă este organizată în mod rezonabil, poate fi un mijloc excelent de antrenament fizic și o modalitate de a crește activitatea motrică. Mersul pe jos - mijlocul perfect de exerciții fizice, la prețuri accesibile și are un efect benefic asupra întregului-op-organismelor - pe organele digestive, glandele endocrine, sistemul nervos, de respirație. Efect deopotrivă benefic pe corpul de sănătate care rulează, câștigând din ce în ce mai mulți fani noi. Dar asigurați-vă că respectați doza rezonabilă în sarcină. Studenții juniori trebuie să alerge. sub supravegherea părinților, seniorii pot să se antreneze independent.
Mersul pe jos din oraș, excursii turistice cu copiii duminica vor fi nu numai în yatnym de odihnă, oferind bucuria contactului cu natura, posibilitatea de mult pentru a preda copiilor lor, dar, de asemenea, un efort fizic considerabil, exercitarea să stăpânească o varietate de abilități motor guvernamentale. Plimbare permite, în plus, într-o anumită măsură, să compenseze o lipsă de activitate a unei săptămâni.
Dimineața gimnastica de igienă, fizkultminuty, mobile și jocuri sportive - acele forme de modul cu motor, care pot fi organizate și monitorizate de către părinți. În timpul anului școlar, timpul pentru activitățile de educație fizică în modul zilei este distribuit aproximativ așa cum este indicat în tabel.
În timpul vacanțelor școlare de rutina de zi cu zi de școală trebuie să fie construit astfel încât suma maximă de timp în care au fost pe aer, implicat în jocuri pentru telefoane mobile și sportive.
gimnastica de zi cu zi de igienă, jocuri de spori TIVE, mersul pe jos, drumeții - acesta este primul exercițiu grav SHA-Gl, care, pentru Nima-un loc special în educația fizică a copiilor și adolescenților. Atașați copilul la disputa, că, chiar și la nivelul cel mai de bază, este necesar-mo, deoarece unele exercitii fizice, chiar dacă părinții au fost capabili să insufle în copilul obiceiul de exercitii fizice regulate, nu numai pentru dezvoltarea armonioasă. Și un atlet rece va ieși din ea sau nu, viitorul va arăta. Înainte de a vă permite să participați la o secție sau la o școală sportivă, trebuie să stabiliți ce tip de sport este mai potrivit pentru un copil. Părinții ar trebui să ia în considerare caracteristicile individuale - calitățile constituționale, fizice, mentale ale caracterului său, ritmul dezvoltării. Și, cu siguranță, consultați medicul local și profesorul de educație fizică. De mare importanță este și interesul copilului pentru un anumit sport. Dar, desigur, alegerea principală pentru profesioniști, antrenori în selecția secțiunii.
Dacă copilul participă la secțiunea de sport - SDUSSHOR, părinții trebuie să monitorizeze schimbările relevante în rutina sa zilnică. Temerile legate de supraîncărcarea copiilor implicați în secțiile sportive sunt nefondate. Se potrivesc bine în rutina zilnică, fără a încălca normele momentelor regimului de bază. Controlul asupra activității fizice în formare și competiție este efectuat de către personalul medical. Părinții ar trebui să manifeste interes față de activitățile sportive ale copiilor, să-și încurajeze primele victorii. Eficiența antrenamentului fizic în familie va fi într-adevăr de mare numai atunci când o bază consistentă, de zi cu zi a comportamentului lor, fără reducere la ocuparea forței de muncă, oboseală și așa mai departe. N. Și, bineînțeles, toți părinții de instruire cu privire la beneficiile și importanța gimnastică de dimineață, calire, sport rămân cuvinte, în cazul în care ei înșiși nu le vor urma. Exemplul personal al părinților este mai bun decât orice instrucțiuni. Este de la părinți, din cât de corect, cu îndemânare și perseverență se ocupă de această problemă, dezvoltarea fizică și sănătatea copiilor depind.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: