Indiferent de căldura intensă de pe stradă, oamenii care se specializează în yoga se simt adesea mai bine decât alții. Faptul este că practica constantă a yoga îmbunătățește termoreglarea corpului, ceea ce dă efectul insensibilității la căldură. În plus, există unele practici de respirație răcite.
Yoga în căldură
Pentru a gestiona mai bine căldura, continuați să faceți yoga în mod obișnuit, dar încercați să schimbați timpul orelor într-o dimineață prematură sau în seara răcoroasă. Facând o cursă de yoga în timpul fierbinte al zilei, alegeți un club, unde există un aparat de aer condiționat.
Pentru a practica în acest moment, este de dorit să facă exerciții de relaxare, a căror punere în aplicare este dat de tine fara dificultate. În special, asanele pentru întindere și posturile care se odihnesc sistemul nervos nu sunt rele. Primele includ Baddha Konasana, Paschimottanasana Gianni Sirshasana, Adho Mukha Shvanasana a doua - Salamba Sirshasana, HALASANA.
Toate asanele care necesită tensiune musculară se pot face cu suport. Pentru a face acest lucru, utilizați o pătură, bosteri speciale, un perete și, dacă este posibil, un sistem de suspensie.
Atunci când se practică acasă, du-te întotdeauna înainte de a practica, astfel încât organismul va fi chiar mai ușor de a lua asanas. După curs, un duș de lumină va fi, de asemenea, la îndemână. După finalizarea practicii, veți vedea că căldura a început să fie transferată și mai ușor.
Respirația respirației
Căldura nu este o contraindicație pentru practicarea yoga. În India, în țara de origine a acestei practici, temperaturile medii sunt chiar mai ridicate decât în țările occidentale. Yoga nu poate fi un panaceu pentru cea mai înaltă temperatură. Dar ceea ce face viața mai ușoară este relaxarea și un metabolism bun. În toate acestea, yoga vă poate ajuta. Chiar și după prima lecție, te vei simți mai bine.
În timpul angajării cu profesorul, cereți-i să respire răcoritoare sau sitali-pranayama. Puteți încerca să o învățați fără ajutorul altora. Introduceți limba în tub și apoi respirați profund prin ea, respirați încet. Dacă limba nu este îndoită în tub, încercați să inhalați prin dinții închisi. Expirarea se face prin nas. Această respirație, în afară de restul, restabilește presiunea cardiovasculară și simplifică foarte mult starea în timpul valului de căldură.
Cele mai recente și interesante:
Articole utile:
- Cum să scăpați de căldura casei
Metode de salvare în vreme caldă În majoritatea regiunilor. - Glucoza monitorizează figura dvs. cu ajutorul yoga
Aproape o lună a trecut după ce cântăreața Glucose a fost din nou. - Cum sa alegi un fel de yoga
Yoga - sistemul indian de perfecționare a corpului și spiritului mijloacelor de împlinire. - Tipuri de yoga
În viitorul apropiat, centrele de fitness își oferă din ce în ce mai mult clienților o întâlnire. - Kundalini Yoga Trucuri
Kundalini - aceasta înseamnă "prăbușit într-un inel", "sub forma unui șarpe". Asta este.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: