Astăzi este dificil să ne imaginăm orice organizație fără prezența calculatoarelor personale. Ele sunt folosite de oameni de diferite profesii: de la un secretar și de la un contabil la un director al unei firme. În plus, mulți specialiști sunt forțați să petreacă 8 ore pe zi pe monitor și chiar mai mult, deci este atât de important să știi cum să protejezi ochii de computer. Dacă aveți ochi răniți de pe computer, se pare că este un "sindrom de ochi al computerului" sau oboseală a ochilor.
Desigur, datorită disponibilității diferitelor programe specializate, computerele simplifică munca, cresc productivitatea muncii. De exemplu, în cazul în care acum câteva decenii un contabil a debitat un împrumut cu un împrumut pe un calculator, acum utilizează programul de prelucrare a datelor digitale în Excel. Și disponibilitatea accesului la Internet vă permite să trimiteți imediat lista de preț partenerilor străini.
Dar există un computer global și minusuri. Un computer se poate transforma dintr-un prieten într-un adversar cel mai prost, dacă nu respectă regulile de siguranță necesare. La urma urmei, pierderea vederii este cel mai rău lucru care se poate întâmpla unei persoane. Să facem o serie de măsuri preventive, astfel încât să nu se întâmple acest lucru.
Setările și caracteristicile computerului
Cum să stați corect la PC. Corpul tau trebuie sa aiba o pozitie fiziologica pentru a evita diferite leziuni si stresuri. Utilizați regula unui unghi drept (unghi de 90 de grade în articulația genunchiului și cotului). Picioarele tale ar trebui să fie pe podea. Dacă nu este cazul, utilizați un suport pentru picioare, acest lucru le va permite să se odihnească și să prevină problemele circulatorii. Monitorul computerului trebuie să fie chiar în fața dvs. - partea superioară a ecranului trebuie să fie aproximativ la nivelul ochilor (mai bine, la lungimea brațului).
Monitor plat. În birourile metropolitane aproape toate monitoarele vechiului model sunt înlocuite cu cele cu cristale lichide. Dar, la periferie, în orasele mici, precum și așezările urbane, monitoarele cu un tub catodic, aparent foarte asemănătoare cu televizoarele, sunt încă folosite în mod activ.
Când lucrați în spatele unui ecran cu cristale lichide, de asemenea numit TFT de abreviere engleză, ochii se obosesc mult mai puțin. Cu toate acestea, în acest caz, este necesar să se ia pauze de lucru, precum și exerciții de ochi, care vor fi discutate mai jos.
Opțiuni pentru ecran. Nu toți utilizatorii de PC-uri medii (acum nu vorbim de "utilizatori avansați") știe că pentru un confort mai mare pentru ochi există posibilitatea ajustării parametrilor monitorului: luminozitate, contrast, frecvență.
Și cineva, deși am auzit despre acest lucru, dar este dificil să personalizați aceste caracteristici, temându-se că calculatorul nu s-ar fi înrăutățit. Dar ar trebui să înveți să faci asta. În cazul lucrului cu texte, luminozitatea poate fi mai mică decât atunci când se editează obiecte grafice.
Și să ne amintim adevărul evident, pe care unii "utilizatori" îl uită: trebuie să ștergeți periodic ecranul monitorului de praf și murdărie. În caz contrar, imaginea nu va fi foarte clară - și aceasta este o povară suplimentară pentru ochi.
Alegerea unui PC acasă. De regulă, în birou nu există posibilitatea de a alege care computer va fi locul de muncă. Cu toate acestea, amintiți-vă un aspect important: atunci când cumpărați un computer acasă, trebuie să țineți întotdeauna în considerare caracteristicile sale, cum ar fi contrastul static.
Acest parametru reprezintă raportul dintre luminozitatea culorii albe și luminozitatea culorii negre. Amintiți-vă, ar trebui să preferați monitoare, care au acest parametru 600: 1, sau chiar mai bine, 700: 1. Și nu confundați această caracteristică cu un contrast dinamic (acesta din urmă depinde de luminozitatea stabilită de monitor și poate ajunge la o valoare uriașă de "1.000.000: 1", provocând admirație pentru clienții ignoranți).
Exerciții pentru ochi
Ce este o palmă? Dacă aveți 10-15 minute de timp liber (de exemplu, în timpul unei pauze de masă), puteți face un exercițiu pentru ochi numit "palming" (termenul vine de la cuvântul englez palm, care traduce "palma"). Exercițiul este foarte simplu și destul de plăcut, deoarece vă permite să obțineți o stare relaxată.
Cum se efectuează exercițiul? Așezați-vă la masă, înclinați-vă coatele pe masă și puneți-vă mâinile pe ochi, care traversează la nivelul degetelor mici. Înainte de aceasta, ei ar trebui să fie frecați unul împotriva celuilalt, astfel încât să aibă o căldură plăcută. Este noaptea acum. Dacă pete luminoase continuă să clipească în fața ochilor, atunci nu v-ați relaxat suficient.
Mâinile ar trebui să stea ușor în fața ochilor, fără presiune asupra globilor oculari. Are sens să faci un ceas deșteptător - și asta eo șansă să te trezești de exclamația indignată a șefului. Angajații care au adormit la locul de muncă nu îi vor face entuziasm.
Alte exerciții pentru ochi. Dacă termenul de lucru nu vă permite să reduceți chiar și un astfel de timp scurt pentru a vă îngriji viziunea, atunci faceți aceste exerciții:
1. Clipește. Când ne uităm la ecranul monitorului, ne concentrăm atenția asupra imaginii și clipim mult mai puțin decât este necesar. Ca rezultat, în ochi apare un sentiment de mote (așa-numitul "sindrom de ochi uscat"). Trebuie să clipiți cam o dată la fiecare patru secunde - atunci ochii tăi nu se vor usca și vei evita disconfortul.
2. rotația circulară. Acestea sunt mișcările ochilor cu ochi închisi. Se poate imagina cadranul unui ceas, care se mișcă mental în două direcții: prima în sensul acelor de ceasornic și apoi împotrivă.
3. Ne uităm la distanță. Mulți oameni cred că o fac în mod constant, totuși nu au dreptate. În timpul muncii sau al jocului la computer, viziunea se concentrează pe obiecte mici aflate în apropiere. Ca rezultat, există o supraexpunere a mușchilor oculari.
Făcând acest exercițiu, priviți mai întâi la un obiect apropiat (de exemplu, un creion), apoi mutați ochii pe fereastră, reveniți la creion - și deci trebuie să o repetați de mai multe ori.
4. Deplasați-vă în sus și în jos. O facem cu ochii închiși. Așezați-vă pe un scaun, priviți-vă - cât mai mult posibil. Acum același lucru în jos. Repetați exercițiul de 5-6 ori. Apoi facem același lucru la stânga-dreapta. Este important să nu vă întoarceți capul, ci să vă mișcați ochii.
5. Luați pauze. Ochii noștri nu sunt concepuți fiziologic să se uite la o distanță apropiată timp de mai multe ore fără întrerupere. Urmați regula 20-20-20: faceți o pauză de 20 de secunde la fiecare 20 de minute. Concentrați-vă ochii asupra obiectului situat la o distanță de cel puțin 20 de metri de computer.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: