O figură masculină care a experimentat numeroase clase pe o bară orizontală atrage întotdeauna atenția. Primul lucru pe care fetele îl privesc este spatele. Este cea care trebuie să lovească sexul mai slab cu masivitatea sa. Până în vara nu a fost o rușine să faci în haine strânse în jurul orașului, este necesar să vă pregătiți corpul pentru un sezon fierbinte în timpul iernii. Aripile pot fi pompate, atat impreuna cat si separat, rezultatul acestui lucru nu se va schimba. Deci, haideți să ne uităm cum să pompăm o aripă.
În primul rând, merită menționat faptul că munca independentă cu pomparea mușchilor necesită o autodisciplină și o auto-organizare mare. Dacă nu reușiți să vă controlați, atunci nu trebuie să o luați. Primele rezultate te simți nu mai devreme decât o muncă de o lună, așa că sper că aripa ta va crește mâine, nu.
Metode de pompare a aripilor
Este de remarcat faptul că aripa este cel mai dificil loc pentru pompare. Există mai multe moduri de ao pompa. Să ne uităm la ele în detaliu.
- Pompăm aripa casei. Acest exercițiu se bazează pe prevalența în cercurile de push-up-uri de culturisti. Arată ca o simplă împingere, dar în același timp diferă semnificativ de aceasta. Apăsarea trebuie să fie pe de o parte și să scadă ușor sub opriri. Acest lucru este mult mai complicat, dar efectul va deveni vizibil mult mai devreme. Dacă doriți să măriți încărcătura, atunci puteți arunca picioarele pe un scaun sau pe o canapea.
- Pompăm aripa cu încărcături. Cum să pompați o aripă, dacă nu există o încărcătură adecvată pentru încărcătură? Nu sunt necesare halate pentru a deflama aripa. Ca marfă, puteți construi independent pungi, în interiorul cărora va fi nisip. Puteți obține greutatea necesară pentru exercițiu prin experimentarea mai multor pungi. După ce greutatea dorită este colectată, puteți trece direct la exercițiul în sine. După ce vă luați o poziție confortabilă și stabilă, puteți începe să faceți gantere de tracțiune atunci când sunt înclinate. Cel mai bun rezultat este obținut cu un unghi drept. Poziția de plecare este mâna cu încărcătura din partea de jos. Începeți încet să ridicați mâna și să o trageți deoparte. Încercați să o luați cât mai larg posibil. Nu vă îndoiți cotul în nici un fel. Repetați acest exercițiu de 30 de ori. Puteți diviza de 10 ori pentru 3 abordări.
- Pompăm aripa pe un bar de stradă. Cel mai bun simulator pentru aripi este un bar orizontal. Efectuând o anumită combinație de exerciții cu o singură mână, puteți obține rezultate incredibile într-o lună. Cu toate acestea, este important să nu lucrați prea mult, deoarece dacă întindeți mușchii pe o parte după primul antrenament, va trebui să uitați de mult timp exercițiile pe bar. Trage-te în sus și apăsând pe o mână, pe o bară orizontală joasă, nu numai că faci aripa puternică, dar, de asemenea, întăriți toate mușchii mâinii în același timp. Astfel, clasele de pe bara sunt utile dublu.
Astfel, am examinat punctele principale ale modului de pompare a unei aripi. Este de dorit să realizați complexul de exerciții, pentru a vă pregăti complet corpul pentru vară. De vreme ce, dacă îndoiți o aripă, restul corpului pe fondul ei va arăta ridicol. Amintiți-vă că principalul lucru din clasă este voința. Mult noroc cu exercițiile!
Știri asociate
Articole similare
-
Pot pompa fese prin simpla stoarcere a muschilor in timp ce merg pe forum
-
Câte gandaci se varsă de la un ou și unde gândacii dau ouă (ooteki)
Trimiteți-le prietenilor: