Am încercat de mult să înțeleg acest concept din diferite unghiuri. Mă întâlnesc cu el în multe domenii ale vieții și continu să mă gândesc la ceea ce este și cum poate fi explicat chiar și pentru mine. Despre centralizare, le spun și celor care vin la mine și vreau să vorbesc clar și simplu. Voi incerca sa o fac din nou))
Ați observat că totul are un anumit centru. Artiștii marchează și găsesc centrul pânzei, când se formează din lut, produsul viitor trebuie centrat în mod necesar, dansatorul trebuie să-și simtă centrul și apoi poate menține echilibrul și echilibrul și astfel în multe domenii ale vieții.
Cuvântul "centrare" deja vorbește despre a fi în centru. La om, centrarea - o ședere în centrul de mine, senzație de centru - .. Adică, un contact profund cu sine, cu nucleul său. Acest contact cu centrul său ne ajută să ajungă la echilibru, pentru a lua sau de a menține echilibrul în multe domenii ale vieții, se simt sprijinul intern și vitalitatea, să se simtă propria lor valoare și demnitate.
Se crede că centrul nostru este situat în același loc în care centrul de greutate al corpului nostru este chiar sub buric și când se mișcă spre interior de pe suprafața abdominală în fața coloanei vertebrale. Acest centru este format din mai mulți mușchi, care trec în adâncul corpului în partea mediană, inclusiv mușchiul ilio-lombar. Când acționăm aceste mușchi, le simțim, atunci ne simțim mult mai bine centrul nostru și ne putem baza pe el.
Uneori s-ar putea simti ca centrul de energie sa mutat într-o altă locație - poate fi simțit uneori în cap, uneori, în piept sau în alte părți - locul în care, la momentul în care am devenit mai mult în contact cu „centrul“ nostru. Și adesea puteți observa că vă pierdeți echilibrul interior. Este posibil să apară anxietate și simțiți tulburările interioare, o mulțime de energie, dar nu va fi direcția spre ceva bine definit. Sau, pentru a experimenta o iubire care se exprimă într-o euforie puternică, dar fără sol în picioare. Sau furie, care te copleseste, și nu aveți nici un control asupra a ceea ce faci sau spui.
Apoi efectuați exercițiile de centrare vă pot ajuta să vă aduceți centrul energetic în locul potrivit. Acest lucru duce la restabilirea echilibrului emoțional și a echilibrului intern, la un contact mai profund cu sine, la un sentiment de încredere în sine și propria putere. Asta nu înseamnă că vei înceta să experimentezi această emoție, dar emoția nu te va copleși. Mai degrabă, puteți simți mai mult această emoție, vedeți nuanțele și nuanțele din stat. Putem înțelege ceea ce faceți și vorbiți și alegeți acea formă de manifestare a stării voastre care este cea mai adecvată situației.
Ce fel de exerciții pot fi acestea? Cea mai rapidă și mai eficientă modalitate de a restabili centrarea este exercițiile de respirație. De exemplu, puteți inhala și imaginați cum aerul ajunge în centrul dvs. și îl umple. Se recomandă efectuarea mai multor cicluri de respirație. În acest caz, vă puteți imagina ce formă aveți centrul, culoarea, temperatura. Observați modificările în starea dvs. O altă opțiune de exercițiu - pune mâinile pe abdomen și pe suflarea ca centru de un pic extins, respirație a revenit la starea inițială. De asemenea, urmăriți starea dvs.
Alte exerciții sunt asociate cu mușchii pelvieni. Senzația și activarea muschilor pelvieni ne ajută să simțim centrul nostru. Pentru exercițiul să se ridice, doar genunchi prisognuv și pentru a muta șoldurile dintr-o parte în alta, apoi fata spre spate, desen un cerc sau figura opt în direcții diferite - toate aceste mișcări pe care le fac, senzație sau imaginarea centrul dvs., aceste mișcări sunt făcute în jurul ei.
Pentru următorul exercițiu, trebuie să găsiți un asistent. Trebuie să stați destul de ferm, să vă îndoiți genunchii și să vă închideți ochii. Asistentul va fi un pic și nu vă împinge puternic, de exemplu, în umăr, dar trebuie să simțiți centrul și cum ajută la menținerea echilibrului să vă întoarceți la poziția de plecare ca un cal trânt.
Acestea sunt câteva dintre opțiunile de exercițiu pe care le puteți efectua. După ce faceți exercițiile, acordați atenție situației dvs. - cum sa schimbat, dacă a devenit mai stabilă și mai stabilă, mai profundă. Ce sa întâmplat cu contactul cu tine însuți? Cu un sentiment de realitate și ce se întâmplă în jur?
Pentru ca cineva să simtă schimbările în starea exercițiului va trebui să facă de mai multe ori. Pentru a realiza schimbări durabile, exercițiul trebuie practicat în mod regulat.
A ta Natalia Fried
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: