Hammer (ciocan ciocan englezesc), aparent a primit numele său de la ciocanele cu tunet, care au luptat cu zeul Vikings Tor. Aceasta este o turnare înaltă, inversoare, inversată.
Hammer - o aruncare controversată, adesea conducând la trecerea proprietății. Cu toate acestea, dacă învățați să o aruncați bine, va deveni una dintre cele mai utile abilități. Să încercăm să dezasamblam distribuția în părți. Imediat ce elementele devin clare, le vom asambla într-o singură mișcare.
Captura este identică cu cea a forehand. Degetul mare al mâinii drepte este ridicat, atât pentru a prinde mașina. Cu această poziție degetul mare în același timp, facem semnul "Pace" (sau "Victorie") - indicele și degetele mijlocii sunt îndreptate și ușor divorțate. Acestea sunt cele trei degete care sunt necesare pentru forehand.
Ține mâna pe palma. Luăm discul cu mâna stângă și păstrăm plat, cu logo-ul în sus. Plasați semnul "Pace" sub disc și înfășurați degetul mare. Trebuie să țineți discul cu aceste trei degete. Numele fără deget și degetul mic se îndoaie ușor, apăsându-le ușor pe palma mâinii tale. Pur și simplu nu ar trebui să intervină.
Îndoiam degetul mijlociu în direcția palmei, perna și partea de sus a degetului strângeți strâns jantă din interior. Degetul arătător este încă drept și îndreptat spre centrul discului. Pe el este o parte din greutatea discului. Comprimați discul. Apăsăm degetul mare și apăsați degetul mijlociu de pe jantă. Captură de prima dată va părea ciudată. Dar este o chestiune obișnuită și, curând, discul se va situa confortabil în mână.
Stăm cu fața spre gazdă, ușor îndoită, cu picioarele pe lățimea umerilor. Saltăm cât mai mult posibil și fixăm poziția aterizării. Jumătate de pas înainte cu piciorul drept. Undeva.
Acum începe distracția. Păstrăm discul vertical în raport cu solul. Păstrați-l ca și cum ați fi tăiat prin aer cu karate.
Acum ridicați-l peste umăr, până când degetul arătător se află la nivelul urechii. Cotul trebuie să fie îndreptat spre exterior, în lateral. Discul trebuie să fie clar deasupra umărului. Înclinați-l puțin pe cap, astfel încât logo-ul să se întoarcă ușor la sol. Mâna trebuie să fie îndoită ca și cum ați dori să puneți o întrebare.
Aruncați cu o pensulă
În primul rând, încercați să aruncați discul numai cu ajutorul unei perii. Încearcă să nu-ți folosești mâna. Discul nu va zbura departe, dar va avea o întorsătură bună și acest lucru este foarte important. Răsucirea conferă stabilitatea discului în aer.
Stăm în rackul descris mai sus. Îndoiam încheietura mâinii înapoi, astfel încât discul atinge practic umărul. Aceasta este poziția "învârtită încovoiată". Acum, înclinați încheietura mâinii înainte, astfel încât brațul superior să devină orizontal. Aceasta este poziția de eliberare a discului.
Mișcarea de mușcătură a periei de la poziția plutonului până la poziția de eliberare se numește "periaj". Aceasta este ceea ce conferă discului un punct de cotitură.
Exercițiul 1: Răsuciți cu o perie
Ținând mâna nemișcată, rotiți peria cu discul înainte și înapoi între pozițiile plutonului și eliberați-l. Facem acest lucru încet și vedem că discul nu atârnă de la o parte la alta în timp ce merge în față. Încercăm să păstrăm unghi constant al discului tot timpul. Reprezentăm, ca și cum am tăia aer cu bucăți.
Îndoiam încheietura complet în față și complet înapoi. Accelerăm mișcarea. Observăm dacă se pare că nu se agită discul. Ținem discul ferm.
Exercițiul 2: Aruncați
Lăsați receptorul să se afle la o distanță de cinci metri. Am apucat discul mai strâns și am încheiat încheietura mâinii. Vederea este îndreptată spre corpul receptorului. Facem o mișcare de mușcătură cu o perie, deschizând mâna și lăsând discul să zboare spre receptor. Ar trebui să existe un sentiment de detașare a discului de degetul mijlociu.
Discul însuși se rotește în aer în timpul zborului, schimbând unghiul de înclinare. Când discul cade din mână, ar trebui să fie aproape vertical. El se va întoarce într-o poziție aproape orizontală, când va zbura până la receptor.
Repetați până devine obișnuită. Acordăm atenție utilizării numai a pensulei, fără a folosi mâna. Împingeți receptorul departe, uitați-vă cât de departe puteți arunca discul fără a utiliza mâna.
De ce discul doar cade la pământ?
Pentru a zbura, are nevoie de o întorsătură. Dacă discul cade la sol sau zboară instabil, încercați să faceți rapid o mișcare de mușcătură cu o cusătură. Acest lucru va da o întorsătură mai mare.
Fac o mișcare de mușcătură cu încheietura mâinii, dar discul încă cade la pământ. De ce?
În cazul în care discul se răsucește în timpul mișcării încheieturii, acesta nu va deveni aerodinamic în momentul unei pauze din mână. Practicați mișcarea încheieturii, acordați atenție mișcării încrezătoare a discului prin aer, ca un cuțit în ulei. Puteți încerca să micșorați degetul mic drept în jos și înainte, în loc să îl îndoiți.
De ce discul acționează direct în pământ?
Acest lucru se întâmplă dacă discul este eliberat prea târziu. Deschidem palma puțin mai devreme.
De ce discul acționează direct?
Acest lucru se întâmplă dacă discul este eliberat prea curând. Deschideți palma mai târziu.
De ce discul zboară vertical? De ce nu se îndreaptă?
Dacă discul tăie vertical prin aer, bâzând ca un ferăstrău, nu i-ai dat unghiul drept al înclinării. Încercați să o înclinați ușor spre cap și păstrați acest unghi în timp ce vă rotiți cu o perie.
Aruncați cu toată mâna
O mișcare de mușcare cu o perie răstoarnă discul pentru un zbor stabil; Folosirea mâinii va da forță pentru aruncări mai îndepărtate.
Rack-ul este același - ușor ghemuit, îndreptat spre receptor. Ținem discul peste cap, cotul este îndreptat spre exterior. Îndoiam încheietura mâinii în poziția "robinetului". Vântăm cotul înapoi, astfel încât să simțiți o întindere ușoară în partea din față a umărului. Acesta este punctul de pornire pentru aruncarea unui hummer.
Pentru a face o aruncare, mai întâi extindem ușor cotul, în sus și în față. În același timp, îndreptăm brațul. Mâna va merge mai departe de-a lungul arcului, în timpul mișcării încheieturii pentru a răsuci discul. Când mâna este îndreptată complet, eliberați discul.
Exercițiul 1: Mișcarea cotului și brațului
Practicați conducerea fără un disc. Observăm că mișcarea începe de la cot. Aceasta va asigura implicarea deplină a întregii mâini în leagăn.
Urmăm că mâna sa mișcat drept. Începe să se miște peste umăr, ridicându-se cu cotul. Apoi îndreaptă în față și bate ca un șarpe atacant.
Punctul de eliberare a discului este chiar deasupra nivelului capului și chiar în fața umărului drept. Când este lansat, mâna este dreaptă și indică orizontul.
Practicați mișcarea cu viteză sporită până când toate mișcările sunt combinate într-una. Încercați la fel, ținând discul.
Exercițiul 2: Aruncați
Ne uităm la gazdă și facem totul la fel, dar de data aceasta lansăm discul. Pentru a începe, lăsați receptorul să stea la o distanță de zece metri, apoi creșteți treptat distanța.
De ce toate imaginile mele au devenit din nou porridge?
Probabil că ați uitat elementele de bază, deoarece erau prea multe lucruri pe care trebuie să le controlați în același timp. Dacă discul vibrează în aer, zboară prea puțin, prea înalt sau vertical - revenim la aruncarea încheieturii izolate.
Imediat ce se întoarce încrederea, adăugați treptat mișcarea mâinii. Începem încet și vedem ce se întâmplă cu discul în timp ce este în mână. Controlăm unghiul constant al înclinării. Controlăm aderența strânsă și mișcarea mușcăturii cu o perie. Vedem unde îndrumăm discul.
De ce este discul instabil în aer și care cade la pământ?
Dacă discul în zbor este instabil, controlam strângerea strânsă a discului și amintim răsucirea cu peria. Ambele elemente sunt necesare pentru a face rotația. Discul nu va zbura fără probleme dacă nu este răsucite.
De ce discul acoperi și nu se întoarce?
Dacă în momentul separării de mână discul este aproape orizontal, este greu să-l îndrepți către ținta și nu va zbura departe. Ținem discul într-un unghi mai vertical.
De ce nu intră în gazdă?
Discul zboară în direcția indicată de mâna când eliberăm discul. Practicați-vă în mișcarea aruncării fără a elibera discul și priviți unde indică mâna.
Vedem unde vrem să aruncăm discul, tot corpul arată în aceeași direcție. Mâna trebuie îndreptată direct în fața corpului, fără a se înclina în ambele părți. Acum, mâna va îndrepta către receptor în momentul eliberării discului.
Picior de sprijin
Una dintre regulile ultimate este fixarea piciorului de sprijin, în timp ce discul este în mâinile tale. Piciorul este numit picior, care trebuie să păstreze contactul cu același punct al suprafeței tot timpul în timp ce țineți discul.
Imaginați-vă că a fost prins un picior. Poți să te întorci după cum îți place, dar acest picior ar trebui să atingă pământul în același punct. La început, pare ciudat, dar cei care se ocupă de dreapta folosesc piciorul stâng ca picior de sprijin.
De ce? În timpul jocului, apărătorul dvs. va încerca să vă blocheze fotografiile. Va fi necesar să învățați cum să aruncați în jurul ei. Întrucât un picior trebuie să atingă în mod constant pământul în același punct, singura cale de a se îndepărta de apărător este să se întoarcă înainte și înapoi și să se întoarcă de la el. Atunci când dreptele se rotesc pe piciorul stâng, pot merge mult mai departe decât dacă se roteau pe piciorul drept.
Această mișcare de stimulare oferă, de asemenea, focurilor o putere mai mare. Când pasul este adăugat mișcării cu mâna și cu peria, sunteți gata să aruncați în joc.
Mișcare pe aruncare
Rack-ul. Lungă față la receptor, ușor ghemuită, mâna este ridicată și ușor îndoită înapoi, cu discul pregătit pentru aruncare. Aceasta este poziția de plecare. Acesta este modul în care trebuie să stați în joc pentru a fi gata să renunțați la Hummer.
Mișcarea. Când veți arunca, începeți cu un pas înainte cu piciorul drept. Facem stimularea de lungime medie, care încă vă permite să stați la înălțime, dar deja dați ceva timp pentru a arunca. Păstrăm piciorul de sprijin nemișcat. Cu un pas, ne plimbam cotul si ne perindem inainte si inainte, cocosind incheietura mainii. Eliberăm discul când piciorul este așezat pe podea.
Exercițiul 1: stimulare
Începem cu poziția de plecare și rezolvăm mișcarea de aruncare cu ritmul de ritm. Găsiți un pas confortabil pentru dvs.
Exercițiul 2: Sincronizarea
Lucrăm în aruncare și încercăm să facem o mișcare de mușcătură cu o perie, în același timp cu sfârșitul ritmului. Simțiți când această mișcare apare prea devreme sau prea târziu. Prea devreme - și sunteți instabil, în picioare pe un picior; Acuratețea va suferi. Prea târziu, și pierzi momentul în care ai făcut-o în ritm; aruncarea nu va fi atât de puternică. Practicați până când piciorul, cotul și încheietura mâinii vor merge înainte cu o singură mișcare.
Exercițiile 3: Direcționarea
Deplasați lent mișcarea și înghețați în momentul în care eliberați discul. Uită-te unde se află mâna cu discul. Aceasta este direcția în care discul ar zbura.
Rotim pe piciorul de sprijin si actionam in directii diferite. Direcția treptei determină direcția aruncării. După ce ați făcut o pauză, arătați unde indică piciorul drept. Aceasta este aceeași direcție, în cazul în care mâna va indica, și în cazul în care discul va zbura.
Imaginați-vă o gazdă, alergând în diferite locuri. Pentru a arunca în fiecare dintre aceste locuri, mâna trebuie să se termine în această direcție. Mutarea spre aruncări mai îndepărtate și aruncări "în mișcare".
Probleme și soluții
De ce toate imaginile mele au devenit din nou porridge?
Probabil că ați uitat elementele de bază, deoarece erau prea multe lucruri pe care trebuie să le controlați în același timp. Dacă discul vibrează în aer, zboară prea puțin, prea înalt sau vertical - ne întoarcem la aruncare fără să facem pacing.
De îndată ce se va întoarce încrederea, încercăm să adăugăm o pacing. Începem încet, observăm ce se întâmplă cu discul în timp ce se află în mână. Asigurați-vă că este înclinat la un unghi constant. Verificați rezistența mânerului și răsuciți-o cu o perie. Căutăm unde vrem să trimitem discul.
De ce nu reușesc aruncările?
Cheia acestor aruncări este foresight. Observăm receptorul, încercăm să simțim viteza și direcția mișcării sale. Ne uităm la punctul din fața lui și îl aruncăm acolo. Aruncăm unde va fi, nu unde este acum. Aceasta se numește "conducerea receptorului".
Începem cu fotografii scurte și mișcare lentă a receptorului. Am aruncat discul pe ele pe curs. Receptorul poate accelera cu ușurință și prinde discul care este prea departe. Este mult mai dificil să prindeți un disc aruncat înapoi în tejghea. Creșteți treptat intervalul aruncării și viteza mișcării receptorului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: