Când voi dormi un răspuns?

Un vis - este un proces natural fiziologic de ședere într-un stat cu un nivel minim de activitate a creierului și un răspuns redus la lumea din jurul nostru, inerente la mamifere, păsări, pești și alte animale, inclusiv insecte.

În fiecare zi milioane de oameni își pun întrebarea: "Când voi dormi?" Și nu găsesc un răspuns.

Viața modernă este plină de anxietate și entuziasm. În fiecare zi, suntem impresionați de fluxurile de informații care trebuie evaluate și "digerate", sau recunoscute ca inutile și ignorate. Zeci de cazuri, multe întâlniri, multe dintre ele depinzând de evoluția ulterioară a evenimentelor și, uneori, și de soarta noastră. Stres nesfârșit, care, ca o ceață, ne înconjoară, fără a lăsa să plece de la îmbrățișarea ei tenace.

Se pare că este suficient timp, tot timpul în 24 de ore și ar trebui să fie suficient pentru muncă, odihnă și rezolvare a tuturor problemelor. Cu toate acestea, se pare că acest lucru este complet greșit. O cursă constantă cu timpul poate uza pe cineva, chiar și pe cea mai sănătoasă persoană.

Pentru a avea tot timpul (și aveți nevoie de acest lucru pentru a evita stresul), trebuie să vă puteți odihni bine. Calitatea odihnei depinde de capacitatea corpului de a rezista mediului extern, a proprietăților sale de protecție. Și, bineînțeles, cea mai bună odihnă este un vis.

Există câteva reguli simple, implementarea cărora va contribui la un somn bun, adânc, o odihnă de calitate. După un astfel de vis, este bine să te trezești plin de energie, planuri și energie pentru implementarea lor. Care sunt aceste reguli?

1. Nu mâncați înainte de a merge la culcare. Acest lucru este foarte important. În procesul de somn, corpul trebuie să se odihnească, dar să nu digere alimente. Prin urmare, ultima masă se face cel mai bine cu cel puțin 1,5 - 2 ore înainte de culcare. Cu toate acestea, nu este necesar să te duci la culcare nici cu cei flămânzi - nu va avea sens din vreun astfel de vis. Dacă înainte de a merge la culcare, simțiți o ușoară foame sau disconfort într-un stomac gol - beți apă caldă sau mâncați o salată de legume ușoară.

2. Pentru a dormi, calitatea somnului ar trebui să fie bună. Oamenii de stiinta spun: "Daca vrei sa dormi bine, dormi singur". Într-adevăr, este greu să nu se trezească noaptea, dacă cineva sforăitul în cameră, sau stând la calculator, la miezul nopții, luminând lumina monitorului camerei, sau ai tras o pătură și ai înghețat. Somn în pat în locul obișnuit - și somnul va fi bun.

3. Să dormi mai bine într-o cameră bine ventilată, dar și în jurul camerei nu trebuie să meargă - este o șansă să se răcească. Temperatura aerului ar trebui să fie mai scăzută decât în ​​timpul zilei, apoi acoperirea cu o pătură caldă este foarte plăcută să doarmă.

4. Dacă nu dormiți mult timp, vă puteți ajuta să umblați înainte de a merge la culcare. Pentru a respira aer curat, un pic obosit - și adormirea va fi rapidă. Totuși, este posibil să părăsiți un balcon și să îngheți ușor, apoi să vă aruncați într-o pătură și să adormiți.

5. Înainte de a merge la culcare, este mai bine să nu vă uitați la televizor sau să stați la calculator. Fluxul de informații excesiv va fi "mult timp în cap", împiedicându-vă să deconectați și să dormiți. În plus, emisiunile TV au adesea un caracter negativ, excitând psihicul, ceea ce nu este deloc potrivit pentru cei care doresc să doarmă.

6. De multe ori se întâmplă să nu se culce gândul, care se învârte în cap. Trebuie să fie în măsură să respingă aceste gânduri, pentru că atunci când se culcă în pat, nimic nu se va schimba - da-ti o sansa de a rezolva problemele pe care le crezi, mâine, pentru că spun ei pe bună dreptate, „Somn pe ea“.

7. Dacă, din orice motiv, nu se poate realiza un somn de noapte, dormiți, dacă este posibil, după-amiaza. Chiar și un somn de 15 minute poate stimula corpul, iar cei cu o durată de viață mai îndelungată pot relaxa corpul după o noapte fără somn.

8. Și, bineînțeles, nu uitați de durata normală a somnului. Oamenii de stiinta spun ca 7-10 ore sunt suficiente si depinde de caracteristicile individuale ale persoanei. Planificați-vă somnul în avans, astfel încât atunci când vă culcați, gândul nu se învârte în capul dumneavoastră, că "este prea devreme să te trezești mai devreme și încă nu adorm."

Și atunci probabil veți lăsa întrebarea "când voi dormi?", Iar somnul tău va deveni profund, plin și restabilit.

Articole similare

• Curățarea personală a laptopului din praf - răspunsuri și sfaturi privind întrebările dvs.

• Finn crisp - delicioase, naturale și utile - răspunsuri și sfaturi pentru întrebările dumneavoastră

• Cum să te comporți cu un trădător - răspunsuri și sfaturi cu privire la întrebările tale

Trimiteți-le prietenilor: