Beneficii și daune ale argininei

Arginina este un aminoacid substitutiv utilizat de organismul uman, un element al structurii proteice. În plus, substanța acționează ca donor de azot în organism, afectează metabolismul celular, intareste sistemul imunitar, asigură recuperarea și creșterea țesutului muscular după exerciții. O persoană poate sintetiza arginină la o cantitate suficientă de citrulină în dieta, dar nu este întotdeauna disponibil. O dietă tipică a unui adult, departe de clădirea corpului, este slabă în proteine. Între timp, nu puteți permite deficitul de arginină.

Proprietăți utile și medicinale ale argininei

rata normală a proceselor metabolice. Adesea, deficitul de aminoacizi este inclus în complexul de reacții de "adaptare metabolică", rezultatul căruia este imposibilitatea de a reduce greutatea, indiferent de dieta unei persoane;
transportul creatinei în celulele musculare și creșterea indicatorilor de rezistență. Arginina este adesea utilizată ca supliment pentru nutriția sportivă ca o componentă a complexelor de pre-antrenament. Substanța ajută la umplerea mușchilor cu sânge și provoacă o pompare semnificativă;
îmbunătățirea reacțiilor sistemului imunitar ale organismului. Produsele bogate în arginină sporesc rezistența organismului la infecții și alți factori de mediu negativi;
restabilirea activă a mușchiului inimii, îmbunătățirea metabolismului în țesuturile inimii

Arginina este utilizată pe scară largă pentru prevenirea diferitelor boli:

întreruperea SNC, cunoscută ca un sindrom de suprasolicitare sau suprasolicitare. Reacțiile întârziate, tulburările de somn și iritabilitatea sunt simptome ale acestei afecțiuni;
obezitatea, diabetul si sindromul metabolic. Deficitul de aminoacizi contribuie la pierderea țesutului muscular și la încetinirea metabolismului. Hrana normală, plină de carbohidrați și deficit de proteine, exacerbează doar situația datorită valorii calorice ridicate;
infertilitate la bărbați și femei. Aceasta este o condiție complexă cauzată de o încălcare a sintezei hormonilor sexuali;
hipertensiunea și ischemia inimii;
așa-numitul sindrom de cortizol la sportivi și entuziaști de fitness. Această condiție, atunci când corpul persoanei deține apă, atletul nu se recuperează, nu este pregătit pentru formare și suferă un stres considerabil

Există, de asemenea, date că suplimentele de arginină s-au dovedit bine în nutriția bolnavilor de cancer. și a contribuit la creșterea eficacității tratamentului primar.

La copii, o deficiență de arginină și alți aminoacizi poate provoca o încetinire a creșterii și tulburărilor de dezvoltare.

Arginina are un efect anabolic comun. Accelerează procesul de restabilire a oricăror țesuturi, inclusiv a pielii după obtinerea rănilor și zgârieturilor. Uneori există informații că arginina poate încetini procesul de îmbătrânire.

Substanța este utilizată activ în cosmetologie. Șampoane și balsamuri pentru păr cu arginină contribuie la consolidarea rădăcinilor și de nutriție a scalpului lor, și de a servi ca prevenirea pierderii. Arginina în uhodovyh mijloace pentru păr și ajută la a da volumul de păr.

În față, arginina joacă rolul unui agent fortificant și contribuie la îmbunătățirea metabolismului local în celulele pielii.

Compoziție chimică

Arginina este un element al lanțului de peptide proteice, un aminoacid liber în structura sa chimică.

Lista de produse, care conține arginină cele mai multe, condus de destul de banal în colțul nostru de legume, și nu unele delicatețe de peste mări. Paradox, dar acest aminoacid nu este cel mai mult în pește și ouă. și în semințele unui dovleac obișnuit. Prin urmare, includeți în furajul de dovleac, sucul. ulei și semințe sunt necesare de către toată lumea. În caz contrar, lista surselor de produs arginină arata destul de tipic, și repetă lista surselor de proteine și alți aminoacizi. Se crede că o întâlnire șansă mai mare cu un deficit de arginină pentru cei care nu consuma carne din motive etice. Astfel de persoane pot fi sfătuiți cu privire la aditivi siguri de la o farmacie cu arginină sau produse adecvate din linia de nutriție sportivă.

Interacțiunea argininei cu alte componente ale nutriției

Acțiunea anabolică a argininei este mărită de alți aminoacizi, în special BCAA. Substanța poate fi produsă în corpul uman cu participarea citrullinei. Se crede că aditivii malatului citrulinei și argininei pentru sportivi sunt interschimbabile. Dacă este vorba de alimente, se recomandă să se primească cât mai multe surse de arginină în limitele unei rații.

Ce pot înlocui?

În sensul metabolic, arginina este indispensabilă. Dacă vorbim despre posibilitatea sintezei unei substanțe, se recomandă utilizarea citrulinei pentru întreținerea ei. Deficiența argininei, creată din cauza dezechilibrării sau malnutriției, poate fi compensată cu ajutorul produselor de nutriție sportivă.

Surse separate demonstrează că sinteza argininei poate fi deranjată datorită bolilor și tulburărilor hormonale. Cu toate acestea, orice persoană care nu este contraindicată în proteine ca o componentă a nutriției va obține cu ușurință arginina necesară din alimente.

Harm și contraindicații

Arginina este un aminoacid important în nutriția umană. Este absolut necesar pentru toți oamenii, deoarece contribuie la menținerea sănătății. Ce crezi, este în valoare de achiziție arginină doar cu alimente, sau ar trebui să acorde o atenție la sport suplimente de nutriție și suplimente alimentare farmaceutice prea.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare