Astăzi, cocktailurile de fructe și legume sunt răspândite în întreaga lume - SMUZI.
Ce este?
Cele mai comune produse de patiserie sunt: cocktailuri de banane, cireșe, căpșuni, afine și zmeură. Dar poate fi, de exemplu, dovleac cu scorțișoară sau morcov cu telina, etc.
În America, netezile au fost răspândite pe scară largă în anii '80, când a existat o creștere a popularității fitnessului, a sportului, a alimentației adecvate și a unui stil de viață sănătos în general.
Rafinările de astăzi pot fi găsite și în hoteluri scumpe și în unele cafenele.
De fapt, smoothies - un amestec gros de nutrienți, un complex de vitamine și minerale. Puteți face orice cocktail,
care va satisface nevoia dvs. în acest moment.
Aș spune că smântântele sunt un cocktail de casă sau un produs de nutriție potrivită sau sportivă. În orice caz, acesta este modul în care este perceput în țările noastre.
Un cocktail gata nu trebuie păstrat în frigider. Trebuie să fie beată imediat, când are cea mai mare valoare utilă.
Smoothie cocktail-uri pot fi doar delicioase cocktail-uri de vitamina. Poate fi scăzut de calorii. Pentru cei care slabesc. Și poate fi atletic cu proteine.
Și astfel, pentru a pregăti smântânile acasă, veți avea nevoie de:
- Blender sau mixer.
- Fructe, fructe de padure sau legume.
- Sucul sau laptele degresat, iaurtul, kefirul.
- Puteți adăuga nuci, miere, preparate din plante, condimente, fibre, proteine.
Unul dintre avantajele produselor smoothies - sunt delicioase. Chiar și copiii îi vor bea.
Dacă urmăriți caloriile, cele mai scăzute calorii vor fi zarzavaturi din legume. Cele mai mari calorii vor fi cocteilurile cu banane, miere și nuci. La sfârșitul articolului veți găsi un tabel cu calorii.
14 rețete simple pentru fiecare zi:
Smoothies cu banane și kiwi (low-calorie):
Smoothies de banane și kiwi (mai caloric):
- Banane - 1 buc.
- Kiwi fructe - 1 buc.
- Pear (opțional) - 1/2 buc.
- Apă - 1/2 ceașcă.
- Draga - pentru gust.
Smoothies banana:
- Banane - 1,5 buc.
- Miere transparentă - 2 lingurițe.
- Kefir fără grăsimi - 150 gr.
- Banane - 1 buc.
- Fulgi de ovaz de gătit rapid - 1 lingura. l.
- Lapte 1% - 0,5 cană.
- Puteți adăuga și un măr - 1 bucată.
Smoothies cu kiwi și banane (high-calorie):
- Kiwi fructe - 2 buc.
- Banana - 1 buc.
- Iaurt natural - 50 ml.
- Suc de mere - 50 ml.
- Miere sau zahăr - 1 linguriță.
Smoothies de kiwi, măr și mandarine:
- Kiwi și coaja de mandarină.
- Kiwi fructe - 1 buc.
- Apple mare - 1 buc.
- Mandarin - 1 buc.
- Kefir - 50 ml.
Cu smoală de legume este bine să cureți corpul. Astfel de cocktail-uri includ piureuri de dovleac, varză și dovlecei.
Dovleacul înainte de pregătirea produselor de panificație trebuie să fie curățat și foarte bine aburit în multivark sau cuptor, astfel încât să fie moale.
Smoothies de dovleac:
- Dovleac - 600gr.
- Scorțișoară - 1/2 linguriță.
- Lime (mari) - 3 buc.
- Grapefruit - 1 buc.
- Lapte lichid - la gust.
Smoothies de dovleac (simplu):
- Dovlecei - 300 gr.
- Apă - 1 pahar.
- Suc de lămâie - cu 1 sau 1/2 buc.
- Miere transparenta - 1 lingurita.
Smoothies de dovleac cu fulgi de ovăz:
- Dovleac - 300 gr.
- Fulgi de fulgi de ovaz - 2-3 linguri. lingură.
- Miere - 1-2 lingurițe.
- Lapte - 2 pahare.
- Scorțișoară la gust.
Smoothies din varză:
- Broccoli brut - 2 cesti.
- Varză de cap - 1/2 ceașcă.
- Țelină - 1/4 cană.
- Suc de mere - 1/2 ceașcă sau 2 mere.
- Cuburi de gheață.
Smoothies din dovlecel (sau dieta de descărcare):
- Zucchini tineri - 1 buc.
- Castravete - 1 bucată.
- Sare - 1 lingurita.
- Coriandru - 1 sau 2 lingurițe.
- Pepper roșu - 1 vârf.
Acest cocktail este de asemenea numit verde. Perfect pentru cei care doresc să curețe corpul. Tart.
Smoothies "Proteine FAVAO":
- Proteina FAVAO - 1 lingură de măsurare.
- Apă - 300 ml.
- Puteți adăuga orice fruct: o banană sau un măr.
Smoothies "Sport FAVAO" (proteine, aromă de vanilie):
Smasi "Classic FAVAO"
- Proteina FAVAO - 1 lingură de măsurare.
- FAVAO celuloză - 1 lingură de măsurare.
- Xango Juice - 50 ml.
- Apă - 300 ml.
Sucul de Xango este sucul și pulpa de mangosteen, sucul concentrat de portocale, pere, struguri roșii, căpșuni, afine, mere și zmeură.
Dacă urmați o dietă sau o dietă adecvată, puteți să vă înlocuiți micul dejun cu astfel de cocktailuri sau să le faceți ca gustări.
În timpul iernii, când există puține fructe proaspete și fructe de pădure, puteți folosi fructe de padure congelate, precum și fructe uscate.
Dacă doriți, puteți adăuga mereu bucăți de gheață.
Pentru a vă ajuta, am pregătit, de asemenea, o masă de calorii pe 100 gr. acest sau acel produs, care este cel mai adesea folosit în prepararea de piureuri:
Banana - 89 cal.
Kiwi - 61Cal.
Cherry - 50 cal.
Capsuni - 30 cal.
Coacăz - 39 cal.
Mere - 52 cal.
Pear - 57 cal.
Mango - 60 de cal.
Dovleac de iarnă - 34 cal.
Varză albă - 27 cal.
Broccoli - 34 cal.
Zucchini - 17 cal.
Spanac - 23 cal.
Morcov - 41 cal.
Fulgi de ovăz - 68 cal. Cal.
Lapte 1% grăsime - 42 cal.
Iaurt - 159 cal.
Miere - 304 cal.
Suc de portocale - 45 cal.
Kefir fără grăsime - 28 cal.
Nuci de caju - 643 cal.
Nuci - 700 cal.
Migdale - 694 cal.
Alune - 707 cal.
Pistachios - 610 cal.
Dacă alimentele nu au suficiente calorii, atunci adăugați în siguranță miere și nuci.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: