Încărcarea este necesară pentru a ne trezi complet organismul și pentru a menține o formă fizică bună.
Aceasta este o componentă cheie a unui stil de viață sănătos. Exercițiile de dimineață sunt capabile să energizeze pentru întreaga zi și să păstreze armonia figurii de mai mulți ani. În Wikipedia, încărcarea se numește un set de exerciții destinate încălzirii mușchilor și a articulațiilor, care, fără îndoială, vor fi imediat după trezire.
Toată lumea pare să știe despre avantajele încărcării, dar există o problemă ... NU ESTE BUNĂ DE A FACE, mai ales atunci când urmează, adică, ÎN ZONĂ.
poza făcută cu Motivators.ru
- ei nu au timp, încărcarea durează prea mult timp
- nu există condiții speciale (cameră mică, gantere, etc.)
În realitate, puteți alege un set eficient de exerciții pentru doar 5 minute. și fără niciun echipament. Și nu va dura mai mult de 2 mp. spațiul dvs. de locuit pentru o perioadă scurtă de timp.
În ceea ce-i privește pe adepții HLS, inclusiv pe mine, nu reușim să lucrăm în fiecare zi.
De obicei suntem prea leneși pentru a face exerciții în fiecare zi, când:
- trebuie să te ridici mai devreme decât de obicei pentru a avea timp să faci exerciții,
- treziți-vă și apoi salpa galop să lucrați / studiați,
În mod regulat confruntat cu o dilemă similară (fac gimnastică de la vârsta de 10 ani), mi sa părut că acest lucru a fost inevitabil. Și, cel mai recent, am dezvoltat un set de recomandări simple pe care nu veți mai avea alte întrebări despre cum să învățați despre taxa zilnică și cum să faceți taxe la fiecare zi. Totul este simplu și eficient.
9 sfaturi eficiente despre cum să vă obișnuiți cu exercițiile zilnice de dimineață:
1. Pregătește o uniformă pentru exercițiile de dimineață
Nu știu cum să fac exerciții în fiecare zi? Începeți prin tratarea ei. Din experiența mea, voi spune că, de îndată ce am alocat o haine confortabile și frumoase pentru încărcare, am avut mai multă motivație să o execut.
Este convenabil și nu numai ...
Imaginați-vă o imagine: Sunt într-un subiect de sport alb, scurte șorturi albastre și albe și șosete albe cu exerciții grațioase în dimineața chiar înainte de ochii soțului meu. Dar, de fapt, bewitches. Apropo, puteți, de asemenea, în fața unei oglinzi. Încercați.
În plus, hainele speciale de încălzire au un înțeles ascuns: în curând vei fi ca un "câine Pavlov" - te îmbraci pentru gimnastică și imediat ai inspirația să o faci.
2. Acordați o atenție specială alegerii unui set adecvat de exerciții
Unde este cel mai convenabil pentru tine să faci exerciții?
Ce exerciții doriți să faceți dimineața? De exemplu, îmi plac exercițiile de îmbunătățire a posturii și de întărire a mușchilor spatelui, deoarece poziția corectă determină sănătatea organelor interne, stima de sine și starea de spirit (mai multe despre asta aici).
Și iată un alt lucru. Vă recomand să nu faceți mai mult de 10 exerciții de dimineață.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: