Această gimnastică va ajuta la întărirea ligamentelor, articulațiilor și mușchilor. Corpul tău va deveni mai flexibil și mai puternic, iar cifra va avea un contur subțire și frumos
Cine este Pilates?
Pilates Gymnastics este numit după creatorul său - faimosul atlet german, antrenor și medic Joseph Pilates. Iosif de la naștere a fost un copil slab și dureros. Dar, devenind un adult, și-a dezvoltat sistemul de exerciții și a excelat deja în înot, gimnastică și schi.
În timpul primului război mondial, Joseph a lucrat într-un spital din Anglia. Cu ajutorul sistemului său, și-a pus în picioare și pe cei care nu se puteau mișca deloc. Trăsătura principală a tehnicii a fost o atitudine atentă la coloana vertebrală. Antrenorul și doctorul au evidențiat mai multe principii de reabilitare - concentrare, echilibru, respirație, precizie, netezirea mișcărilor și regularitatea.
În curând în America, acest sistem de formare a devenit incredibil de popular printre dansatori.
În zilele noastre Pilates este una dintre cele mai populare zone de fitness.
Mai mult decât util
Pilates este similar cu terapia de exerciții fizice. Posibilitatea de a avea leziuni este minimizată, informează KP.
În sala de clasă, puteți lucra cu ușurință mușchii întregului corp - presa, spatele, brațele și picioarele. Îmbunătățește mobilitatea comună, postura, flexibilitatea și coordonarea.
Pilates permite folosirea mușchilor adânci ai corpului. În timpul pregătirii normale, aproape că nu funcționează.
Pilates este indispensabilă pentru mamele în așteptare. Exercițiile dezvoltă mușchii pelvisului mic, care vor fi folositori la naștere.
Pilates funcționează eficient cu zonele cu probleme. În timpul sesiunii, presa este în tensiune constantă, datorită căreia se trage stomacul. Chiar și depozitele de grăsime de pe șolduri trec treptat.
Pilates întărește mușchii corsetului vertebral. Se utilizează ca terapie de recuperare după leziuni la spate.
Antrenamentul vă ajută să "răspândiți aripile", vă îmbunătățește postura și vă luptați cu scolioza.
Pilates nu va face rău chiar și cu vene varicoase. Exercitiile imbunatatesc fluxul de sange si antreneaza sistemul cardiovascular.
Pilates este, de asemenea, util pentru copii. Formarea sub forma unui joc îi va ajuta pe copii să-și îmbunătățească poziția de la vârsta de 3 ani, să-și întărească mușchii, să devină calm și atent.
STAR FITNESS
Ilze Liepa: "Pilates aduce corpul în ordine!"
- M-am saturat sa ma bat cu gantere, am vrut ceva mai calm, rezonabil, creativ ", spune Ilze. - Când am văzut gimnastica Pilates, am fost șocat de capacitățile sale. Stretching, încărcare, pregătire musculară și siguranță absolută pentru persoanele cu leziuni sau probleme spinale. Ei au mulți, și artiștii de balet chiar mai mult.
Ilze a devenit președinte al Institutului Pilates All-Rus.
Cel mai devotat fan de pilates pentru statiune este Julia Roberts. Este Pilates care ajută mama a trei copii să mențină o formă frumoasă, să-și găsească forța să filmeze și să crească copii, și să zâmbească atât de înspăimântător!
Madonna în fiecare zi după micul dejun scutură muschii din spate în prestigiosul studio Pilates din Londra.
Galeriile celebre pentru gimnastică sunt Janet Jackson, Courtney Love, Jessica Lang, Sigourney Weaver, Cameron Diaz și Liz Hurley. Observați că toți au figuri frumoase!
CORPUL ÎN ACȚIUNE
Exercitarea pentru fiecare zi
Faceți acest exercițiu acasă, în birou, în mașină, iar postura dumneavoastră se va îmbunătăți, iar oboseala în spate va trece.
Mutați scapula și coborâți-o ușor.
Împingeți coroana în sus.
Umerii îndreptați-i, trageți-i mai departe de urechi.
Ombilicul este apăsat în spate, astfel încât să nu existe deflexie în partea inferioară a spatelui.
Strângeți fesele.
Trageți partea inferioară a abdomenului, ca și cum ați vrea să strângeți blugi strâmți.
De asemenea, vă recomandăm:
Trimiteți-le prietenilor: