Sănătate bună pentru tine, cititorii mei prețioși! De ce credeți că ar trebui să piardă în greutate fără a avea de foame. Nu, într-adevăr, unde este logica? Eu nu mănânc - ceea ce înseamnă că energia, alături de alimente, NU intră în corpul meu și că grăsimea ar trebui să fie (da, trebuie!) Ars. Dar corpul nostru înțelept gândește diferit ...
Foamea inhibă metabolismul
Omenirea trăiește o viață mai mult sau mai puțin plină de numai 100-150 de ani. Dintre acestea excesiv de plin - doar 40-60 de ani. Dar omenirea a existat de milioane de ani, și toți acești ani au fost foame!
De aceea, corpul nostru are un mecanism de stocare a energiei în grăsime, și datorită acestui mecanism minunat, omenirea a supraviețuit. Cum funcționează?
Aproximativ 4 ore după masă, rata metabolică începe să scadă, la început mai degrabă încet. Dar dacă nutrienții nu ajung, înrăutățirea metabolismului crește. O zi după ultima masă, rata metabolică poate fi redusă la 40% din original!
Foamea promovează acumularea de grăsimi
Dar asta nu e tot!
Corpul încearcă să acumuleze grăsime. Din ce? Și din ceea ce mâncați după post.
"Da, am băut suc proaspăt stors - 100 de calorii și nu un gram de grăsime!"
Nu-ți face griji. Jumătate din această sumă ridicolă se grăbește deja la depozitul dumneavoastră de grăsimi.
Acest proces este, în general, similar cu reacția la lipsa altor substanțe necesare organismului.
Organismul nostru se poate adapta la deficitul de apă, vitamine, minerale și chiar aer - toate acestea (bineînțeles, până la o anumită limită), este capabil să cheltuiască în cantități mult mai mici decât este de fapt necesar.
Foamea este ceva de genul lipsa de bani :)
Apropo, unii oameni spun că este util o dată pe zi pentru o figură - la urma urmei, pentru o masă încă nu mănânci la fel de mult cum ai putea mânca pentru o zi. Și au dreptate! Dar pierderea în greutate pentru tine nu ajută, ci, dimpotrivă, doar împiedică.
Voi explica prin exemplu.
Imaginați-vă că ați primit o anumită sumă de bani și ați afirmat că venitul următor nu veți fi în curând. Cu siguranta voi, ca o persoana rezonabila, puneti la o parte bani, dar nu cheltuiti pe toate, indiferent de cat de mic a fost primit.
Același lucru este și trupul nostru. El nu știe când va primi din nou mâncare, așa că o parte din ea încearcă să fie amânată. Și, în același timp, reduce cheltuielile curente.
Ie alimentele o dată pe zi sunt percepute de corpul nostru ca o foamete minore - păstrați acest lucru în minte.
Foamea consumă mușchi
Muschii "mănâncă" o mulțime de energie - uneori mai mult decât țesutul gras. De ce are corpul nevoie de acești oameni care mănâncă în plus?
Prin urmare, în timpul foametei, mușchii părăsesc corpul foarte activ. Dar girafa rămâne la asta, și se simte aproape complet sigur - o aprovizionare inviolabilă, și numai.
Nu, puțin câte puțin, desigur, este cheltuit. Dar aceste pierderi caracterizează perfect expresia "a strigat pisica".
Foamea încalcă procesele de schimb
Și acest lucru este interesant: când foamea începe să mănânce, locul mușchilor pierduți provine din grăsime - de fapt, corpul nostru este cel mai fiabil stoc în cazul unei foamete viitoare.
Nu vei mai muri de foame? Și trupul nu știe nimic despre asta.
Apropo, grăsimea, recrutată după o perioadă de foame, este cheltuită foarte puțin. Toți cei care au suferit de foame sau au avut diete foarte stricte știu acest lucru.
După prima dietă tare, acest efect nu este vizibil. După al doilea - deja mai mult. Și pentru a scăpa de grăsimea care a apărut după al treilea regim alimentar, este necesar să încerci cum să o faci - asta nu vrea inamicul.
Deci, trebuie să pierdeți în greutate fără a muri de foame. Dar cum exact? Vă pot asigura că opusul complet al foametei vă va ajuta să pierdeți greutatea - un aliment fracționat. Putere la fiecare 2-4 ore! Fără tortură a foamei - mâncați des, iar corpul vostru va răspunde la pierderea în greutate. Să aruncăm o privire mai atentă la această metodă în articolul următor - va apărea pe site în viitorul apropiat. Și eu, ca de obicei, vă doresc frumusețe, armonie și sănătate!
Apropo, Anul Nou vine în curând! Cum o să-ți decorezi casa? Desigur, un copac, ghirlande, lumânări ... Și ceva neobișnuit? Uită-te la aceste flori din bile - doar un miracol, nu? Ele pot deveni, de asemenea, un cadou destul de original pentru Anul Nou, precum și pentru orice altă sărbătoare.
Mini sfaturi pentru a pierde in greutate
Reduceți porțiunile cu o treime - asta va ajuta la construirea! Pe scurt și până la punct :)
Puneți aditivii sau opriți? Când apare această întrebare, este cu siguranță timpul să nu mai mâncați. Acest organism vă oferă un semnal de saturație rapidă, altfel nu vă veți îndoi.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, apoi înainte de cină, faceți un duș cald. 5-7 minute, și aveți o dispoziție și o atitudine complet diferită față de alimente. Încercați - funcționează.
Indiferent cât de gustos este mâncarea, o veți mânca de multe ori. Aceasta nu este ultima masă a vieții tale! Amintiți-vă de acest lucru când simțiți că nu vă puteți opri și înghițiți în mod convulsiv o bucată cu bucată.
Mediul ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbiți ca "am pierdut în greutate și nu am putut", "dar rămân încă grași", "un om bun ar trebui să fie foarte mult". Ei bine, să fie "mult" - și aveți ceva de-a face cu asta?
Amintiți-vă de cuvântul simplu: elegant. Aceasta ar trebui să fie partea dvs. de hrană dăunătoare figurii. Și atunci și tu veți deveni elegant - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce probabilitatea supraalimentării, respectați regula "10 linguri liniștite". Se spune: "Primele zece linguri mănâncă foarte lent, cât de încet poți."
Înainte de fiecare deschidere a ușii frigiderului, faceți 10-20 de situații. Poate fi obișnuit, dar este posibil cu direcția picioarelor și a genunchilor în lateral. Sau pe un picior. Sau cârpați, apoi săriți în sus și în jos. Într-un cuvânt, să fie mai diverse.
Învățați să prindeți momentul în care gustul mâncării se plictiseste, pare să devină mai puțin delicios. În acest moment este necesar să nu mai mâncăm.
Înainte de a mânca, spune-te: "Cum să mănânci și să piardă în greutate!" Foarte puternică expresie pentru reducerea apetitului și ajustarea compoziției alimentelor.
Uneori aranjați o zi de salată mare. Un castron uriaș de salată de legume (sau mai degrabă un bazin!) Ar trebui să fie mâncat în timpul zilei. Restul hranei este numai după o porțiune impresionantă a salatei.
Un minut de exerciții înainte de a mânca va reduce pofta de mâncare mai bună decât orice mijloace speciale.
Ia-l în frigider "Perioadă pentru subțire" și "Perioadă pentru plin". Care dintre ele alegeți?
Pentru a reduce apetitul, beți un pahar de kefir înainte de fiecare masă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: