În cele din urmă, am ajuns la concluzia că muschii trebuie să fie șocați, surprinși. De exemplu, dacă faceți 10 seturi pe bancă de presă în fiecare zi sau alt exercițiu, faceți acest lucru în mod regulat timp de un an, mușchii treptat obișnuiesc să lucreze la 10 seturi de presă de bancă și încep să crească încet. Deci, o dată pe săptămână, am sunat împreună cu partenerul meu de formare, am luat un bar și am ieșit din oraș. Acest antrenament consacră un singur exercițiu pentru o anumită parte a corpului. Îmi amintesc, de exemplu, că prima dată am adus 250 de kilograme în pădure și am stat-up-uri timp de trei ore drept.
Mai intai am facut 20 de repetari cu 250 de lire sterline, apoi partenerul meu a facut cat de mult a putut, iar apoi mi-a revenit randul. Am terminat de a face aproximativ 55 de abordări la squats, ultima oră ne-a părut nesfârșită. Dar rezultatul a fost manifestat. Șoldurile noastre sunt umflate ca bilele. În acea primă zi, am dat mușchii noștri o astfel de muncă, o lovitură care, în timpul săptămânii, nu am putut merge bine. Cu greu ne-am putea târî. Nu trebuia niciodată să ne îndurăm picioarele cu ceva asemănător cu cele 55 de abordări. Dar, ca rezultat, am crescut amândouă ceva despre picior de 1/8 sau 1/4 inch. Doar picioarele nu au putut supraviețui decât să crească.
Am început să desfășurăm astfel de cursuri în mod regulat. Am început să luăm fete cu noi. Am crescut un foc în natură și am fost instruiți ca o mică competiție. Ne-am antrenat intens, dar, de asemenea, ne-am distrat in acelasi timp. După un astfel de antrenament șocant, am băut vin sau bere, ca artiști de putere din anii 1800 și începutul anilor 1900. Uneori sa dovedit a fi un fel de psihoză. Am luat din nou barul, dar din cauza berei beți, ca să nu fie posibilă, bara a căzut de pe mâini.
Sau era posibil să-l ridicăm pe piept, dar nu era posibil să-l strângem și apoi cineva să ajute. A fost un moment minunat. Ne-am așezat în jurul focului, pâlpâi-shi-kebab sau am făcut dragoste. Se părea că noi eram gladiatori sau doar bărbați. Am avut o mulțime de mâncare, vin și femei. Eram ca niște animale. În general, a fost inclusă în programul de instruire. În fiecare săptămână am mâncat carne proaspătă, am băut vin și m-am antrenat.
Din cartea lui Arnold Schwarzenegger "Educația unui culturist"
Aceleași informații se găsesc și în alte surse legate de această persoană. Sam Arnold Schwarzenegger a subliniat în repetate rânduri importanța cărnii pentru toți cei care se ocupă de sporturile de putere în cartea sa "Enciclopedia de culturism". Toate dietele pentru culturisti, pe care le recomanda in aceasta carte contin carne in compozitia lor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: