Pulmonologii știu că munca fizică poate provoca un atac de astm bronșic. Faptul este că, realizând-o, respirăm mai adânc și mai des, deoarece musculatura are nevoie de oxigen. O persoană sănătoasă nu acordă prea multă atenție acestui lucru, iar pentru o persoană astmatică este esențial ca o parte suplimentară de aer să intre în tractul său respirator. De regulă - uscat, iar toamna și iarna - este, de asemenea, rece. Intrăm în tractul respirator, se usucă membranele mucoase și le irită. Ca urmare, riscul unui atac la o persoană care suferă de astm bronșic este semnificativ crescut. Chiar și mai mult, probabilitatea acestuia crește cu sportivul în timpul sezonului de înflorire, deoarece alergenii intră în tractul respirator împreună cu aerul. Condiția este agravată și în cazul în care persoana are frig.
Există chiar și un astfel de termen - astmul stresului fizic. Simptomul său principal este apariția unei șuierări caracteristice după o sarcină. Astmul stresului fizic este deosebit de caracteristic pentru copii, deoarece tracturile respiratorii sunt mai înguste decât la adulți și sunt mai ușor înfundate cu spasm de mușchi bronșici și cu creșterea producției de mucus. Dacă bănuiți că aveți astm bronșic, medicul vă va întreba cu certitudine cum suferă un stres fizic. În timp ce evoluția bolii este instabilă (medicamentele nu sunt încă preluate, din cauza sufocării este întreruptă de un vis), este necesar să se abțină de efort fizic. chiar dacă o persoană a fost bine tolerată înainte. Dar dacă boala este bine controlată, atunci exercițiile fizice potrivite sunt foarte utile. Ei instruiesc plamanii si inima, isi imbunatatesc functiile, cresc rezistenta la stres a corpului. Stresul fizic are, de asemenea, un efect psihologic asupra pacientului, permițându-i să creadă în propria sa putere.
Cum sa alegi exercitiile potrivite? Principala regulă: trebuie să alegeți acele tipuri de mișcări care vă dau plăcere, dar să urmăriți îndeaproape modul în care reacționați la acest tip de activitate fizică. Cei care suferă de astm bronșic ar putea avea nevoie să ia urgent medicamente în timpul sesiunii. Aceasta ar trebui să fie luată în considerare și atunci când alegeți un sport, deoarece nu este întotdeauna posibilă o astfel de oportunitate.
Se crede că unele sporturi sunt contraindicate pentru astmatici. De exemplu, schiul: încărcătura este lungă și monotonă, iar aerul rece va intra în mod inevitabil în tractul respirator. Rularea pe distante lungi poate provoca, de asemenea, un atac de astm. Este mai bine să alegeți astfel de sporturi, unde încărcătura se alternează cu odihnă, de exemplu tenis.
Este deosebit de util pentru înotul de astm. deoarece mediul umed nu permite uscarea membranelor mucoase ale tractului respirator. Da, iar mișcările în timpul înotului funcționează perfect pe mușchii pieptului, plămânilor, inimii. În apă, nu numai că puteți înota, dar vă puteți angaja și în aerobic, ceea ce va face o varietate de antrenamente. Este de dorit doar ca piscina să aibă suficientă apă caldă. Dacă ați ales pentru dvs. tipul de exerciții fizice, nu începeți imediat cu încărcături grele și nu vă puneți în sarcină sarcini dificile, chiar dacă medicii descriu starea dumneavoastră de remisiune (îmbunătățire persistentă). Principalul lucru este că clasele ar trebui să fie regulate.
Se pare că este un paradox: activitatea fizică poate provoca un atac, iar exercițiile regulate, dimpotrivă, ajută la îmbunătățirea stării astmaticii. De ce? Adevărul este că, cu cât antrenezi mai mult, cu atât mai perfect vă devine forma fizică. Deci, organismul are nevoie de tensiune mai puțin și mai puțin pentru a efectua aceeași cantitate de lucru. Și nu veți respira la fel de mult ca înainte, deoarece reacția bronhiilor la obținerea multor aer uscat va scădea. Amenințarea unui atac, desigur, rămâne. dar numai în cazul în care ați uitat de prudență și exagerați-l cu pregătire. Regimul obișnuit al activității fizice ajută la obținerea unei remiteri mai stabile. Mai mult, datorită instruirii, atacurile cu timpul pot dispărea complet. Cu cât faci mai des, cu atât mai bine. Încărcarea trebuie crescută treptat, să exercite exerciții fără stres excesiv și în mod regulat - de cel puțin trei ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute.
Pentru a vă asigura împotriva unui atac, chiar înainte de începerea orelor, cu câteva minute înainte de jocul sportiv sau de antrenament, se recomandă să luați un medicament dilatant bronșic. Dacă luați astfel de medicamente zilnic, de mai multe ori pe zi, distribuiți-le recepția astfel încât să vină în timpul antrenamentului. Apoi, doza zilnică a medicamentului nu va trebui crescută.
Începeți întotdeauna cu o încălzire. Înainte de antrenamentul principal, trebuie să vă încălziți. Exercițiile pregătitoare ar trebui să fie acordate cel puțin 40 de minute. Reducerea intensității încărcăturii este, de asemenea, recomandată treptat.
În timpul lecțiilor, încercați să respirați prin nas. Dacă acest lucru devine imposibil și trebuie să vă deschideți gura - atunci ați ales prea multă tulpină, pe care corpul dumneavoastră nu o poate face față.
Urmând toate aceste recomandări, vă puteți bucura de mișcare, puteți depăși boala și veți rămâne întotdeauna în formă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: