Toți fani ai artelor marțiale, care practică arte marțiale de contact, folosesc pere (sau pungi) în procesul de antrenament pentru a face lovituri. Inițial, perele au fost utilizați în box, deci se numesc de obicei boxeri. În prezent, pere sunt folosite în aproape toate tipurile de arte marțiale. Ele nu numai că ajută la îmbunătățirea acurateței și vitezei impactului, ci contribuie și la dezvoltarea rezistenței, echilibrului, dezvoltării unui sentiment de distanță și consolidării suprafețelor de impact.
Există mai multe tipuri de grubs și saci
1) PEAR PENTRU BOXING HEAVY (BAG FOARTE NAMED)
2) PEAR PUNCT DE MEDIU
Cel mai frecvent tip de pere. Poate fi folosit pentru instruire atat in sala cat si acasa. Perea medie are, de regulă, o formă în formă de pară. De aici si numele ei a mers. Parul mediu este fabricat din prelata, din piele sau din piele. Umpluturile sunt rumeguș, cârpe, așchii de plastic sau de cauciuc. Greutatea parului mediu variază între 30 și 60 kg.
avertisment:
• Para este destul de mobilă, nu este recomandat să aplicați lovituri pe partea dvs. în timpul mișcării pere.
• Deși o pară poate fi folosită pentru a practica acasă, datorită amplitudinii mișcării, ea necesită suficient spațiu.
3) PEREI DE BOXĂ DE LUMINĂ
Proiectat pentru a dezvolta viteza și precizia curgerilor dvs. Greutatea sa este cuprinsă între 5 și 30 kg. Cel mai adesea aceste pere sunt confecționate din piele și umplute cu cârpe.
4) BAG APOROCOTOR SAU ORIZONTAL
Proiectat pentru a lucra în partea superioară. Este suspendat orizontal în raport cu nivelul podelei. Punga este fabricată din piele sau din piele, greutatea acesteia fiind de la 25 până la 50 kg.
În interiorul acestei pere este o cameră de latex sau cauciuc, care este pompată cu aer. O astfel de pere este folosită pentru a face lovituri rapide și ascuțite, precum și pentru a realiza reacția și ligamentele cu pante. Când lucrați cu o astfel de pere, aceasta poate fi bătută pe traficul care intră, intră sau o ocolește. Perele pneumatice sunt standard sau reduse.
avertisment:
- Deoarece parul este destul de ușor și poate dezvolta o viteză mare atunci când se întoarce în poziția inițială, lucrul cu acesta necesită o reacție bună și o atenție sporită.
6) BAG THAI (ÎN CAZUL BANAN)
Acesta reamintește o pungă de box standard, însă are o lungime de 150-180 cm. Greutatea pungii este de 60-100 kg. Punga este folosită în principal pentru a lucra cu picioarele. Punga este capabilă să se deformeze de impactul asupra întregului volum, prin urmare, dă dovadă de slăbire.
Dezvoltarea cea mai avansată. Efectuează rolul de pere de box, dar este fabricat din cele mai recente materiale și reprezintă un manechin pe o bază din plastic.
Cum să lucrezi cu o pere
Cu orice fel de pere ar trebui să funcționeze numai după o încălzire. Încălzirea depinde de sport și de programul de antrenament.
Lucrul cu o pungă mare de ștanțare
Lucrul cu o pară mare ar trebui să se desfășoare exclusiv în prezența unui antrenor și, de regulă, în conformitate cu un plan special creat. Când lucrați, ar trebui să monitorizați poziția mâinii și a pumnului. Pumnul trebuie comprimat în ultimul moment, aproape la contactul cu pere. După contactul cu pere, mâna nu trebuie întârziată; acesta trebuie imediat returnat în poziția inițială.
Impactul trebuie aplicat la o viteză foarte mare. Atunci când se lucrează cu o lovitură mare de pere, se fac lovituri în combinație cu mișcările înainte, spate și lateral, ceea ce contribuie la dezvoltarea jocului picioarelor. Lucrarea este mai des realizată într-un stil gratuit, care implică o mare varietate de mișcări. Deoarece lucrul cu o pară mare este destul de obositor, în cazul apariției oboselii, merită să opriți sau să acordați mai multă atenție nu șocului, ci tehnicilor defensive. În caz contrar, mișcările vor fi executate și amintite incorect.
Lucrați cu pară medie
Lucrul cu o astfel de pere trece aproape în același mod ca și cu o pere. Singura diferență este că pariul mediu este mult mai mobil decât cel greu, iar acest lucru vă permite să vă loviți din multe poziții diferite.
Lucrul cu perele pneumatice
Peretele pneumatic poate fi acționat în două moduri. În primul caz, se recomandă să se aplice lovituri la unghiuri diferite de pere, ceea ce face ca perele să devină haotic. După aceasta, ar trebui să aplicați o lovitură clară asupra acestuia. În cel de-al doilea caz, pe pere, se aplică curse directe, direcționând pere în mișcarea unei axe (de-a lungul unei linii drepte înainte și înapoi). În acest fel, se efectuează precizia loviturilor și corectitudinea setării camă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: