Mabu în traducere din balenă. înseamnă "standul de cai" sau "poza călărețului". Unul dintre pilonii principali ai lui Wushu. În plus față de artele marțiale, Wushu este adesea folosit în exercițiile Qigong.
Executarea corectă
Pentru a răspândi picioarele de aproximativ două ori mai largi decât lățimea umerilor, picioarele sunt paralele una cu alta și așteaptă cu nerăbdare, picioarele sunt ferm pe podea. Mentally trage o linie dreaptă între opriri de la centrul de un picior la altul (aceasta este linia centrală a tuturor rafturi). Ne așezăm astfel încât centrul de greutate să fie clar pe această linie, șoldurile sunt paralele cu podeaua, genunchii sunt în afară, pelvisul ușor în față. Periile sunt comprimate în pumnii și presate până la talie (în apropierea osiciilor pelviene), coatele sunt îndreptate înapoi în mod clar sau mâinile sunt îndoite în fața pieptului. Spatele este drept (perpendicular pe podea), partea superioară a capului este ușor înălțată, bărbia este ușor coborâtă, umerii sunt coborâți în jos. Uită-te clar în fața ta.
Rack control
Centrul de greutate în centru, să acorde atenție, astfel încât să nu meargă înainte sau înapoi. Asigurați-vă că picioarele nu se deplasează spre exterior, nu vă aduceți genunchii spre interior. Dacă rack-ul este executat corect, trebuie să se formeze o linie dreaptă între degetul mare (degetul mare) și genunchiul aceluiași picior. Nu rupeți călcâiul sau degetul în picioare când vă aflați în raft. Asigurați-vă că coapsele sunt paralele cu podeaua, iar pelvisul nu se îndoaie mai jos. Dacă stați cu tocurile apăsate pe perete și stați într-un suport, atunci spatele trebuie să fie drept și să atingă peretele puțin și peretele să nu interfereze cu performanța acestui exercițiu.
Erorile tipice sunt: genunchii redus, dilatați în părțile laterale sau în picioare pe o singură linie a piciorului, căderea pelvisului, înclinarea corpului înainte
Trimiteți-le prietenilor: