Următoarele sugestii sunt destinate să vă ajute să adormiți repede și să dormiți peste noapte pentru a vă odihni bine.
"Mă adorm ușor și dorm cu sunet. Mergând la somn este un proces natural. Pot să adorm rapid când sunt depășit cu oboseală.
Nu trebuie să încerc să dorm. Doar când încet încearcă și doar relaxează, somnul mă învinge ușor și plăcut. Îmi scot tensiunea și anxietatea și dau corpului o odihnă când mă simt obosită. și du-te la culcare. Adânc. puternic. înainte de culcare.
Când mă duc la culcare și mă pregătesc să dorm, o să simt pacea și liniștea care mă ajută să mă relaxez și mai mult. Pentru a ajuta corpul să se relaxeze, în imaginația mea am relaxat toate părțile corpului, la fel cum am făcut la începutul sesiunii de hipnoză. Îmi închid ochii și îmi imaginez că sunt pe o plajă uriașă și simt razele calde ale soarelui mângâind și relaxând toate părțile corpului meu. Voi începe de la picioarele mele și îmi imaginez că simt căldura picioarelor mele, relaxându-le. Apoi, mi se pare că mă simt aurit într-o febră în picioare. Apoi, pe șolduri și pe centură. apoi pe stomac. Voi continua să-mi imaginez cum toate părțile corpului meu se scaldă în soare, până la vârful capului meu.
Când îmi relaxez întregul corp, respirația mi se face relaxată. atât de relaxată încât pot simți că, odată cu fiecare respirație, mă relaxez din ce în ce mai mult. Prin urmare, măsoară gradul de relaxare prin numărarea respirațiilor mele de la sute. Fiecare număr reprezintă un nivel mai profund de relaxare, comparativ cu cel precedent. Prin urmare, numărarea numărului după număr, respirația pentru respirație, realizez o relaxare și mai profundă. atât de adânc încât voi pierde numărătoarea de numere, aruncând adânc. senin senin.
Imediat am adormit de îndată ce încep să-mi numesc respirațiile. Când se întâmplă acest lucru, voi continua să dorm până când corpul meu se va odihni complet ".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: