Cum sa slabi in mod corespunzator: fara stres si daune organismului
Visele se schimba spre exterior, mai ales in primavara, viziteaza fiecare fata. După ce am decis să scăpăm în greutate, blocăm frigiderul și începem să ne chinuiim cu o dietă debilitantă. Dar psihologii cred că dietele nu vor fi eficiente, iar organismul poate răspunde la interdicții prin ... creștere în greutate. Ce ar trebui să fac?
Păstrați atitudinea corectă și nu forțați evenimentele. Desigur, toată lumea vrea să scape de kilograme in plus, dar în practică se dovedește contrariul - că a fost nevoie de întoarcere rapidă instantaneu. Deci, să fie pregătit pentru faptul că pierderea în greutate - nu o scurtă cursă pentru o distanță limitată, iar variația totală a întregului modul de viață, în care vă puteți bucura de la care nu mănâncă mâncarea, și să ia măsuri și a vieții însăși.
Experții spun că lucrul cu corpul trebuie să înceapă cu capul. Un dialog sincer cu el însuși va contribui la stabilirea corectă a motivării acțiunilor ulterioare și va clarifica - ce vreți cu adevărat?
Puțini doresc să obțină un corp de gimnastică care să stea cu ușurință pe un șnur sau să se îndoaie pe jumătate. Practic, scopul nostru este sexualitatea, atractivitatea și viața personală. Decide cu privire la acest scop, acest lucru este foarte important. La urma urmei, dacă doriți, în primul rând, să stabiliți relații cu sexul masculin, atunci este necesar să rezolvați această sarcină și să nu pierdeți timp doar pentru a refuza un alt bun sau pentru a merge la sală. Acest lucru va fi suficient dacă obiectivul dvs. este pur și simplu să trageți în sus cifra.
Este gras profitabil?
Deci, într-un dialog cu voi, să aflăm nu numai de ce trebuie să pierdeți în greutate, dar de ce ați fost atâta timp cât sunteți?
Adesea, excesul de greutate este un fel de scut care protejează un suflet vulnerabil de agresiunea lumii înconjurătoare. Unele fete fac acest lucru conștient, încercând să evite atenția bărbaților, în timp ce alții se confruntă astfel cu consecințele traumelor psihologice. De aceea, trebuie să definiți în mod clar ce funcție au fost kilogramele în plus în cazul dumneavoastră și să decideți dacă puteți refuza să le protejați.
Psihologii spun că orice schimbare a corpului este un stres. Creierul nostru obișnuiește să vadă în oglindă o anumită formă. Avea un mod de a alege haine, coafuri, machiaj. O schimbare cardinală a imaginii și a mărimii, în cel mai bun caz, schimbă întreaga structură și, în cel mai rău caz, ruinele. Trebuie să căutăm noi modalități de comunicare, să revizuim cu atenție dulapul și chiar să schimbăm reflexele pentru a avea grijă de ele însele.
Toată lumea știe că stresul este mai ușor de depășit decât de a face față. Prin urmare, cauza frecventă a excesului de greutate este "bruiajul" emoțiilor, iar mâinile înșiși sunt atrase de frigider.
Deci, pentru a construi, trebuie să luăm două pași: să schimbăm modul de gândire și să schimbăm modul de viață. Sună tare, dar, de fapt, totul este simplu și clar.
1. Schimbați atitudinea față de voi înșivă. Uită-te la tine însuți și accepți ceea ce ești. Faceți-vă o atitudine pozitivă: "Sunt frumoasă, dar mă pot îmbunătăți", dar în nici un caz nu sunt negative: "Sunt atât de gras, trebuie să-și piardă în greutate urgent." Se pare că este același gând, dar sună diferit.
2. Faceți procesul de consum alimente conștient. Înainte de masă, întrebați-vă două întrebări îndrăgite: de ce vreau să mănânc acest lucru și ce aș vrea să mănânc? Cercetătorii susțin că numai în 50% din cazuri consumăm de la un sentiment de foame, iar în restul de 50% - din plictiseală, pentru companie, consumul de stres, din obișnuință. Nu fi leneș să scrie tot ce ai mâncat și cât de mult. Acest lucru va da atenție procesului de mâncare și veți observa în curând că ați mâncat mai puțin.
3. Fără interdicții! Există câteva trucuri de la psihologi. Primul. Orice inovare este graduală. Nu vă obișnuiți să nu mâncați după 6 ani? Mutați mâna oră, pentru început, la 8. În al doilea rând. Utilizați trucuri, de exemplu, astfel. - O voi mânca numai în două ore. Apoi, ea poate deveni irelevantă, inaccesibilă sau pur și simplu o să uitați. Și dacă dorința este mai puternică decât tine, și tortul arată așa, atunci mâncați bucata dorită cu plăcere. La urma urmei, un zâmbet de plăcere pe față este cel mai bun ornament al unei femei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: