Ronnie Coleman: biografie completă
Ronald Dean Coleman sa născut la 19 mai 1964 în orașul Monroe (Louisiana, SUA). Mai târziu, familia băiatului sa mutat în Bastrop învecinat, unde și-a petrecut cea mai mare parte din copilărie. Mama lui Ronnie nu era o femeie fragilă, dar nașterea ei nu era ușoară. Chiar și medicii au fost surprinși de cât de mare era un copil. El rămâne cel mai mare dintre cei 4 copii și cel mai mare dintre bărbații din familia lui Coleman, deoarece tatăl său nu trăia cu ei.
De la o vârstă fragedă viitor Mr. Olympia Ronnie Coleman este forțat să caute locuri de muncă, ceea ce face propria lor contribuție la bugetul familiei: de lucru 2 locuri de muncă la sfârșit de săptămână și după școală pentru a ajuta pe mama sa. Sportul este îndrăgit de vârsta tânără: ca majoritatea băieților americani, este interesat de baseball, baschet și fotbal american. genetica Man fenomenale a apărut încă de 14-16 de ani (80+ kg greutate la ≈180 cm în înălțime), care ia permis să iasă în evidență printre colegii lor.
Jocurile grele, Ronald, puteți spune, a fost interesat de voința cazului, rătăcind din curiozitate în sala de sport. Din moment ce nu înțelegea toate subtilitățile încărcăturilor de putere, abia apoi și-a dat seama că de mult timp sa angajat în forță. Cu toate acestea, entuziasmul principal al lui Coleman până la bătrânețe rămâne fotbalul american, grație succeselor în care intră în universitate și primește o bursă.
Viitorul culturist Ronnie Coleman absolvă cu onoruri, obținând o diplomă de licență (specialitate - contabilitate). În căutarea muncitorilor se mută în Dallas (Texas, SUA), dar lucrurile nu sunt lipite de mult timp. Din nou, trebuie să câștigați bani suplimentari pentru a găsi un trai: să lucrați ca ziar și livrator de pizza și ceva timp în specialitate, până când devine un loc de muncă la poliție, al cărui serviciu a fost visul său din copilărie.
Era polițist în timp ce lucrează, Ronnie Coleman Dean începe să se angajeze într-adevăr, în culturism, colegul său în birou - Gustavo Arlott oferă acces la sala de sport, - Metroflex sală de sport, care este deținută de Brian Dobson. Brian, fiind un amator culturist observă imediat fizică potențial Coleman, oferindu-i un membru gratuit pe viață, dacă Ronald Acceptam pregătit sub îndrumarea Dobson la turnee amatori d-Texas.
Ronnie Coleman: realizările carierei
La vârful formularului, Ronnie Coleman avea date antropometrice impresionante, înclinând dimensiunea majorității campionilor trecutului și prezentului:
- ≈ 180 de centimetri de creștere;
- ≈ 138 kilograme greutate;
- ≈ 62 centimetri din volumul bicepsului;
- ≈148 centimetri din volumul sânului;
- ≈105 centimetri din talie;
- ≈87 centimetri de volum de șold.
În afara sezonului, greutatea sportivului a fost ridicată la ≈ 150 kilograme.
Ronnie Coleman este un culturist al geneticii unice. Prin tipul de constituție, este un mezomorf pronunțat, dar problema nu se limitează la aceasta. Sa efectuat un studiu genetic care a arătat că atletul nu are blocaj al miostatinei. Myostatinul este o proteină care inhibă creșterea musculară. Cu cât este mai mică, cu atât mai mare este predispoziția la dezvoltarea musculaturii. Deci, el nu are de fapt Ronald. Unii consideră această urâțenie, în timp ce alții îl numesc pe Coleman singurul culturist născut.
La culturistul de acasa, Ronnie Coleman are o sală de gimnastică excelentă, dar încă mai vizitează sala de sport Metroflex, unde, se poate spune, și-a început cariera ca culturist.
Ronald Dean Coleman, după cum spun oamenii despre el, o persoană de bunătate. El este un credincios profund. El încearcă în fiecare duminică să participe la biserică. În călătorie, el ține întotdeauna o Biblie cu el.
Ronnie Coleman a primit de la fani și colegi porecla "Big Ron", care indică proporțiile sale uriașe și o puternică influență în culturism.
Ronnie Coleman: antrenamente profesionale
Planul de formare al lui Ronnie Coleman include 2 componente principale: primul este un complex energetic, al doilea este un complex de pompare. El le-a alternat în medie la fiecare 3-6 săptămâni pentru a obține progresul maxim. Și astfel a fost angajat practic tot anul până la Olympia. Complexul energetic este literalmente forțat: un set minim de exerciții cu greutăți mari, cu un număr mic de repetări. Complexul de pompare, dimpotrivă, implică un număr mare de seturi, exerciții și repetiții.
Forța de antrenament Ronnie Coleman a avut loc cu o intensitate extraordinară: ≈ 1-2 exerciții de bază; ≈ 5-6 seturi în total; ≈ 4-6, mai puțin frecvent 8-10, repetarea abordării. Restul dintre seturi, de regulă, durează până la 3 minute și mai mult, deoarece atletul a lucrat cu greutăți mari (deși nu maxime pentru el).
Antrenamentele de formare a culturismului Ronnie Coleman au trecut nu mai putin: ≈ 3-4 exercitii de pompare; ≈ 12-15 seturi în total; ≈ 10-15 repetari pe abordare. Restul între seturi este scurt, dar suficient ≈ până la 1-3 minute, în funcție de gravitatea încărcăturii.
program de antrenament Ronnie Coleman implica elaborarea unor grupuri musculare mari, cum ar fi spate, piept si picioare, la începutul de clase, și mici, cum ar fi biceps, triceps și gambe - în cele din urmă.
Atletul este convins că, pentru a stimula creșterea musculară, sunt suficiente câteva activități de ridicare de bază: cum ar fi squats, presă de bancă și lifting deadlift. O dată pe săptămână, el a făcut în mod necesar unele din aceste sarcini într-un stil de putere cu putere.
Într-o împărțire săptămânală, Coleman a lucrat de două ori pe fiecare grup de mușchi, dar sarcina se schimbă în mod constant. Adică, setul de exerciții pentru aceiași mușchi din prima lecție ar putea fi complet diferit (mai ușor) decât în a doua lecție (mai severă). Când a fost ușor de antrenat, el a folosit mai mult blocuri și gantere, iar atunci când este greu - barbell și gantere.
Ronnie Coleman în formare este un adversar înflăcărat de "eșec", deoarece consideră că o astfel de metodă este dăunătoare, așa cum a spus adesea într-un interviu. În opinia sa, munca în abordarea eșecului nu contribuie la progres, ci la regresul musculaturii. El nu a îndreptat complet articulațiile în faza pozitivă a mișcării și niciodată nu a lucrat cu greutăți extreme. Ronald susține că acesta i-a permis să evite rănile grave.
În aerobicul de antrenament al lui Ronnie Coleman a avut loc ≈ 4 ori pe săptămână timp de 45 de minute. Exercițiul aerobic a fost necesar pentru ca acesta să mențină funcția optimă a sistemului cardiovascular. Pentru a nu pierde in greutate, culturistul a fost angajat intr-un ritm moderat si a consumat de trei ori mai multe calorii decat a cheltuit. În același timp, în timpul sezonului, aproape nici o odihnă, - foarte rar aranjat el însuși o săptămână pauze, pentru a evita supra-training.
Ronnie Coleman este un conservator, că în viața sa personală, aceea a unei cariere sportive. El nu a făcut niciodată schimbări majore în propriul program de instruire (de când și-a câștigat primul turneu profesional de culturism). Doar odată ce minimul a redus ponderea complexului energetic în favoarea complexului de pompare.
Ronnie Coleman: steroizi anabolizanți
Pentru o lungă perioadă de timp, Ronnie Coleman nu a vrut să recunoască că folosea steroizi. Serviciul de la poliție la forțat să se țină de scrisoarea legii sau, cel puțin, să pretindă că a aderat. Prin urmare, a trebuit să nege că, în cariera sportivă, există utilizarea steroizi anabolizanți și androgeni.
Coleman este numit adesea unul dintre cei mai buni culturisti din istorie, in ciuda folosirii dopajului. Principalele aspecte ale succesului său în sport sunt genetica uimitoare și antrenamentele grele, iar farmacologia sportivă la ajutat doar să-l perfecționeze și fără ca mușchii imensi. Uită-te la fotografiile vechi ale atletului, chiar și pe ele, fiind un începător, arată impresionant.
O altă întrebare, despre care steroizii au fost luați de Ronnie Coleman? Se crede că dieta sa farmacologică a constat în principal de testosteron mix (Sustanon), nandrolon decanoat, boldenone undecylenate, oximetolona, Methandienone și somatropină (hormon de creștere), pe care a aplicat la doze exorbitant: ≈ 500 mg pe zi, Soest ≈ 200 mg zi punte, ≈ la 300 mg pe zi Bold, ≈ la 100 mg pe zi și oxi ≈ la 100 mg de metan pe zi; GR ≈ 16 unități pe zi. Este important să se înțeleagă că, în primul rând, această informație nu este confirmată de surse oficiale (de constructor sau oamenii apropiați de el), iar în al doilea rând, este prezentat doar pentru informare.
Niciun fan al sportului, dacă va ajunge la nivelul profesioniștilor care se pregătesc să joace la Olympia, nu va recurge la astfel de doze. Fără experiență și pregătire adecvată, astfel de cantități de parfumuri sportive vor face mai mult rău decât bine!
Pe baza materialelor (surse):
- AthleticPharma.com
- en.wikipedia.org/wiki/Ronnie_Coleman
- discovery.uk.com/blog/the-five-most-famous-bodybuilders-to-admit-taking-steroids
- bodybuilding.com/fun/ronnie_coleman_interview.htm
- bodytrain.ru/interesnoe/ronni-koleman.html
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: