Starea de sănătate a ochilor depinde de starea întregului organism. Un stil de viață sănătos - o alimentație corectă, controlul tensiunii arteriale, colesterolul și zahărul din sânge, precum și respingerea obiceiurilor proaste vor ajuta la păstrarea vederii bune la anii avansați.
Protejați-vă ochii cu ochelari de soare
Radiația ultravioletă a soarelui provoacă o serie întreagă de modificări negative în ochi: accelerează dezvoltarea cataractei și degenerescenței maculare și provoacă leziuni corneene. Ochelarii de soare de calitate rețin razele ultraviolete de tipurile A și B și, de asemenea, reduc strălucirea strălucitoare, mărind claritatea imaginii.
Urmăriți nivelurile de zahăr din sânge
Consumul regulat de alimente grase și zaharoase duce la fluctuații puternice ale nivelului zahărului din sânge și, în consecință, la dezvoltarea diabetului de tip 2. Cu această afecțiune, sunt asociate boli grave ale ochilor, cum ar fi retinopatia diabetică, glaucomul și cataracta. Leagăn în zahăr din sânge poate duce, de asemenea, la modificări ale obiectivului și vedere redusă.
Monitorizați tensiunea arterială și nivelul de colesterol
Combinația de hipertensiune arterială cu colesterol ridicat în sânge dăunează vasele de sânge care hrănesc retina. Aceasta este plină de ocluzie a arterei centrale, care rupe complet viziunea în ochiul afectat.
Mancati alimente bogate in antioxidanti
Consumul regulat de alimente bogate în antioxidanți reduce semnificativ probabilitatea degenerării maculei și încetinește dezvoltarea cataractei. Vitamina A protejează retina și îmbunătățește culoarea și vederea pe timp de noapte. Sursele de vitamina A din dietă pot fi morcovi, legume cu frunze verzi, spanac, broccoli, ouă, unt, lapte, brânză.
O rețetă simplă pentru îmbunătățirea vederii: beți în fiecare zi un pahar de suc de morcov proaspăt stors, pentru o mai bună asimilare a vitaminei A, puteți adăuga puțin ulei vegetal. Sau mâncați pentru micul dejun o salată de morcovi îmbrăcată cu smântână sau ulei vegetal.
Vitaminele din grupa B reduc roșeața ochilor și fotosensibilitatea. Conținut în pâine, cereale, lapte, legume verde închis, fasole și mazăre, banane, ficat. Omega-3 acizi grași reduc riscul de a dezvolta sindromul ochiului uscat și bolile inflamatorii ale ochilor.
Fumatul poate duce la dezvoltarea de cataracta si creste riscul de degenerescenta maculara. Persoanele care fumează sunt mai puțin absorbite de nutrienți și vitamine. Acest lucru afectează negativ starea nervului optic și poate duce la pierderea vederii. Fumatul este, de asemenea, unul dintre cei mai puternici stimuli care conduc la sindromul de ochi uscat.
Renunță la alcool
Alcoolul deshidratează corpul - inclusiv ochii. Ca urmare a consumului de băuturi alcoolice, aportul de sânge este de asemenea afectat în coroidul ochiului. Utilizarea alcoolului surogat conduce la ambliopie toxică - boală nervoasă optică și afectare vizuală.
Când utilizați un computer
În prezent, computerele sunt utilizate peste tot, astfel încât cei mai mulți oameni petrec în fața monitorului cea mai mare parte a zilei. Pentru a preveni dezvoltarea miopiei și a altor afecțiuni oculare, ar trebui să limitați timpul petrecut în fața monitorului, luați în mod regulat pauze.
De asemenea, este necesar să echipăm în mod corespunzător locul de muncă. Distanța dintre ochi și ecran trebuie să fie de aproximativ 60 cm.
Dacă lucrați cu computerul mult timp, trebuie să faceți pași de 10-15 minute la fiecare oră. Efectuați gimnastică pentru ochi la astfel de exerciții puteți include intermitent frecvent, inchiderea ochilor pentru câteva secunde. De asemenea, în timp ce lucrați la un computer, trebuie să monitorizați iluminarea și poziția corectă.
Timpul maxim petrecut în spatele ecranului
Părinții trebuie să-și amintească
Dacă condițiile zilei nu sunt corecte, nu există iluminare suficientă, lucrul prea lung la calculator sau un birou inconfortabil, pericolul reducerii acuității vizuale rămâne relevant.
Pentru a preveni consecințele nedorite, mai întâi trebuie să acordați atenție regimului zilei copilului.
Pentru a diagnostica în timp util bolile oculare și, dacă este necesar, începe tratamentul cât mai curând posibil, oftalmologul trebuie arătat anual.
Simptome care ar trebui să alerteze părinții, chiar dacă copilul nu se plânge:
Verificați în mod regulat vederea
Examinarea periodică cu un oftalmolog vă permite să observați apariția dezvoltării bolilor oculare în timp. Amintiți-vă că multe boli oculare descoperite în stadiile incipiente sunt complet vindecate. Detectarea precoce a primelor simptome de necazuri va ajuta la mentinerea acuitatii vizuale si prevenirea dezvoltarii complicatiilor. În plus, examinările periodice ale ochilor vă permit să selectați instrumentele potrivite pentru ao corecta și să încetinească progresia reducerii vederii.
Doctor-oftalmolog Toksovskaya RB
NV Neiman
Un stil de viață sănătos pentru dvs. este, în primul rând, ...
Articole similare
-
Modificări ale ochilor, pielii, palpitatii, dureri de cap, nervozitate în bolile sistemului endocrin
-
Afecțiuni inflamatorii ale conjunctivei și ale membranelor oculare
-
Ochii care fac ce trebuie facut si ce sa trateze aceasta boala
Trimiteți-le prietenilor: