Dar dacă preferați o sarcină fizică mai intensă, de exemplu, alergatul, puteți utiliza și un pedometru care va funcționa automat la pornire. Dar țineți minte că pedometrul nu măsoară intensitatea antrenamentelor dvs., pur și simplu ia în considerare pașii dvs.
Cum să purtați un pedometru
Atașați pedometrul la talpa îmbrăcămintei, astfel încât să fie mai aproape de partea din față a coapsei. Dacă nu purtați pantaloni, ci o rochie, puteți fixa un pedometru, de exemplu, pe lenjeria dvs. sau puteți alege un model care să vă asigure o montare pe braț.
Cum să testați un pedometru
Un pedometru trebuie să poată utiliza în mod corect, altfel datele sale vor fi false și nu veți avea nici un efect din activitatea sa.
- Atașați pedometrul și resetați contorul la zero;
- fără a se uita la afișaj, faceți 20 de pași;
- verificați ce arată contorul.
Dacă cifra este corectă, puteți să o utilizați în continuare, dacă nu, încercați să schimbați poziția pedometrului și să îl testați din nou. În orice caz, înainte de a cumpăra, ascultați recomandările vânzătorului-consultant și citiți instrucțiunile.
Care sunt beneficiile mersului pe jos?
Pedometrul este utilizat pentru numărarea pașilor, iar mersul pe jos are multe avantaje. Plimbarea are un efect deosebit asupra sănătății dvs. dacă efectuați o rată zilnică între 10 minute și o oră.
10.000 pași ca scop
10.000 de pași pe zi pot aduce beneficii semnificative sănătății tale. Făcând aproximativ 10.000 de pași pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ 8 km de călătorie sau 40 de minute de mers pe jos, ești mult mai benefic pentru corp decât atunci când faci doar 6000 de pași pe zi, ceea ce este cifra standard.
Cifra de 10 000 de pași pentru cineva poate părea enormă, însă este suficient să ne amintim că în viața de zi cu zi facem în jur de 4000-6000 de pași în fiecare zi.
Și trebuie doar să dublezi cifra. Puteți urca scările în loc să utilizați liftul, puteți merge la câteva opriri, în loc să mergeți cu autobuzul. De asemenea, puteți merge la magazin pe jos, în loc să conduceți din nou o mașină de numai 800 m. 10 000 de pași - este un pic de menținere a sănătății în condiții optime. Și un astfel de obiect ca un pedometru în acest lucru va ajuta perfect.
Un pedometru este un dispozitiv care numără numărul de pași făcuți, răspunzând mișcărilor șoldului. Unele pedometre fac în mod eronat măsuri pentru alte mișcări, dar în ansamblu consideră că treptele sunt destul de precise.
De ce este nevoie de pedometru
Desigur, nu numai pașii pe care îi faceți în timpul plimbării sunt numărați, ci absolut tot ce faceți în timpul zilei - 150 de pași de la locul de muncă până la sala de mese, 20 pași spre mașina de cafea, la 200 de pași de la casă până la stația de autobuz, precum și toate pașii pe care îi faceți când curățați, gătiți, îmbrăcați și pictați. Prin urmare, pedometrul trebuie să fie purtat pe parcursul zilei. Dacă, făcând treburi de serviciu și de uz casnic, ați făcut 5000 de pași, mergeți la o plimbare și faceți încă 5000 - astfel încât rata zilnică va fi îndeplinită.
În medie, făcând 10.000 de pași, o persoană trece de 8 km.
Credeți că acest lucru este o mulțime? De fapt, aceasta este norma pe care este proiectat corpul nostru - a fost creat pentru o lume în care o persoană sa mutat de cele mai multe ori pe jos și nu pe o suprafață netedă a drumului. Faptul că astăzi am învățat să ne mișcăm mai repede și cu mai puțin efort nu ne eliberează de necesitatea de a oferi organismului o încărcătură fizică corespunzătoare.
Citiți mai mult → Tipuri
Articole similare
-
Ce pistol de pulverizare să alegeți - tipuri, dispozitiv, reglare
-
Ventil termostatic cum să selectați și să instalați dispozitivul
Trimiteți-le prietenilor: