Îmbunătățiți tehnicile tehnicilor de înot, metode, sfaturi

Home> Articole> Cum ești cu tehnica înotului?

Există multe tehnici folosite de înotători pentru a-și îmbunătăți performanțele atletice. Mai jos sunt 10 moduri de a ajuta orice persoană să îmbunătățească tehnica de înot în piscină. Pentru a deveni un bun înotător efectuați fiecare dintre elementele și rezultatele nu vor fi lungi în viitor.

Trenul regulat

Dacă frecvența exercițiilor de înot este mai mică de trei ori pe săptămână - interesul dvs. pentru înot poate să se estompeze și tehnica se va deteriora treptat. Nu există dorință - nu există tehnică, nu există viteză de navigație. Dacă puteți alege - unul sau două antrenamente lungi sau trei sau patru scurte, este mai bine să alegeți mai multe antrenamente frecvente în timpul săptămânii decât una, dar una lungă.

Îmbunătățiți tehnicile tehnicilor de înot, metode, sfaturi

Întotdeauna mențineți tehnica de înot bună la orice viteză pe tot parcursul antrenamentului. Dacă înoțiți repede, sacrificând pentru această parte tehnică - tocmai ați petrecut antrenamentul pentru nimic și pierdeți energia. Când vă obișnuiți să înotați rapid, menținând corectitudinea tehnică a mișcărilor, rezultatele dvs. vor fi de mai multe ori mai mari!

Petreceți o parte din timp pentru exerciții în toate exercițiile de înot

La începutul antrenamentului, în timpul sau la sfârșit, faceți exerciții pentru a îmbunătăți tehnica și a vă îmbunătăți abilitățile de înot. Baza tehnică este importantă la orice nivel al pregătirii sportivului, fie că este un amator sau un atlet la un nivel competitiv. Narabatyvaya astfel motilitatea vă mutați în viitor va fi capabil, fără a fi distras de mișcările de bază pentru a accentua detaliile fine care joacă un rol crucial în atlet de clasă atunci când conta secunde.

Victorie peste sine

1-2 ori pe săptămână (în funcție de frecvența lecțiilor), transgresa pragul de încărcare normală, face mai mult decât pare posibil, să se răspândească tot mai mult. D. Dacă tot antrenament lung lucrați pe componenta tehnică, se va îmbunătăți, fără îndoială. Dar ce se întâmplă când creșteți viteza? Voi obosiți repede, uitați de tehnică, iar antrenamentul se va pierde. Cu toate acestea, dacă "diluați" unele dintre antrenamentele grele, pregătirea pentru corectitudinea mișcărilor - veți obține abilitatea de mișcare corectă la orice viteză disponibilă pentru dvs.

Efectuați antrenamente ușoare

Indiferent de scopurile dvs., nu este nevoie să faceți mai mult de una până la trei antrenamente grele în timpul săptămânii, dacă restul de antrenamente au fost facilitate. Lucrați din greu în momente dificile și înotați relaxând. Fiecare dintre aceste moduri de funcționare vă va conduce la cele mai bune rezultate.

alunecare

Puteți să începeți, să vă împingeți din lateral, să vă deplasați sau să vă întoarceți. Dar trebuie să vă amintiți întotdeauna un algoritm clar: alunecare, apoi mergeți de la alunecare la înot, apoi înoțiți. Dar la începutul ciclului va exista întotdeauna o alunecare.

Fiți mereu la fel de la jantă

Deplasați-vă constant de pe margine, în acest fel, ca și cum împingerea ar fi fost după turn. La începutul setului, împingeți-vă de perete în același mod pe care îl împingeți atunci când ieșiți din turn. Inundațiile, în majoritatea lor, conțin mai multe întoarceri decât începutul, și câștigarea mai multor experiențe la rândul lor va aduce întotdeauna beneficii mari.

Purtați un costum de baie competitiv

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să cheltuiți 10000 r pe cel mai bun costum tehnic și sofisticat pentru înot. Acest lucru înseamnă doar că nu ar trebui să puneți pantaloni scurți de plajă în piscină atunci când vă pregătiți tehnica de înot și învățați să o păstrați atunci când vă înotați rapid.

Pagina anterioară

Pagina următoare