Oficiul de viață în conformitate cu regulile dvs.
Potrivit medicilor, viziunea serios nu poate fi deranjată datorită calculatorului. Dar aici înroșirea, o durere de cap, un tip obosit pot deveni tovarăși constanți de birou. Deseori vederea se deteriorează din motive genetice. Iar progresia medie, adică agravarea miopiei, este de până la o unitate pe an. Și este oboseală și oboseală cronică care accelerează aceste procese. Dar este posibil să încetinești sau chiar să oprești acest proces - este suficient să știi doar câteva reguli!
• Nu mănânci. Cel mai important lucru la locul de muncă este lumina. Ecranul nu trebuie să arunce privirile și să nu privească ochii.
• Păstrați distanța. Pentru ca ochii să nu se obosească, trebuie să ședem astfel încât distanța dintre ochi și toate elementele ecranului să fie de 50 de centimetri.
• Fără efort. Stați așa încât să fie ușor de văzut atât în apropierea, cât și la distanță, din cauza stresului constant, există rezi în ochi, lacrimare, acuitatea vizuală scade.
• Admirați frumosul. Mutați ochii de la monitorul computerului la obiecte îndepărtate la fiecare 15 minute. Este nevoie de maxim două minute; Luați în considerare un copac în afara ferestrei sau un semn. Principalul lucru este să "comutați" ochii de la o distanță apropiată la distanță.
Într-o cameră în care petreceți o mulțime de timp citit sau lucrați la un computer, există puțină iluminare generală, astfel încât ochii tăi să se obosească repede. Iluminarea corectă este realizată cu o lampă de masă. Sursa de lumina nu trebuie sa fie orbita, asa ca ar trebui sa fie acoperita cu o umbra convenabila. Dacă nu puteți refuza citirea în pat, asigurați-vă că liniile superioare și inferioare sunt aproximativ la aceeași distanță față de ochi (25-30 cm).
• Pentru a ameliora rapid oboseala și a împrospăta pielea din jurul ochilor, aplicați un cerc subțire de cartofi brute pe pleoapele închise. Întindeți-vă timp de 5-10 minute, încercați să vă relaxați complet.
• Dacă pungile sub ochi sunt cauzate de lipsa de somn, atunci compresele alternative calde și reci vor ajuta, iar ultima compresă ar trebui să fie rece.
• Dacă ochii sunt umflați, ajutați-l să se comprime cu apă rece sau cu ceai rece puternic. Vă puteți atașa la pleoapele de gheață, înfășurate în tifon.
• Dacă nu sunteți somnolenți, supărați, plângând și ochii sunt inflamați, compresele pentru care folosiți ceai stratificat, lapte, mămăligă, menta, patrunjel, mărar vă pot ajuta.
• Cercurile de bumbac se înmoaie într-un lichid cald și se pun imediat pe pleoape închise timp de 1-2 minute. Vata trebuie să acopere întregul spațiu de la sprâncene la marginea inferioară a cavităților ochiului. Procedura se repetă de 3-4 ori.
• Este util pentru pielea din jurul ochilor o mască de amestec de cartofi prăjiți brute amestecate cu 2 lingurițe de făină și 2 lingurițe de lapte. O altă rețetă este o linguriță de patrunjel mărunțit, cu 2 lingurițe de smântână.
• Un pachet de ulei de măsline în combinație cu un masaj va ajuta la prevenirea ridurilor prematură. După o astfel de compresie, puteți masaj pielea pleoapelor cu un cub de gheață preparat dintr-un decoct de patrunjel.
La locul de muncă, la școală și la domiciliu
• Închideți ochii strâns timp de 3-5 secunde, apoi deschideți-l. Repetați de 6-8 ori. Exercitarea întărește mușchii pleoapelor și relaxează mușchii ochilor.
• Clipește rapid timp de 30 de secunde, apoi urmăriți același timp în fața dvs. Repetați de 3 ori. Exercitarea îmbunătățește circulația sângelui.
• Uită-te în fața ta timp de 2-3 secunde. Apoi, luați degetul arătător la 25-30 cm de ochi, priviți vârful degetului și priviți-l timp de 3-5 secunde. Coboară mâna. Repetați de 10-12 ori. Exercițiul reduce oboseala ochilor, facilitează munca vizuală la distanță. Cei care poartă ochelari, trebuie să facă exercițiul fără a le elimina.
• Așezați, apăsați ușor pleoapele superioare cu cele trei degete ale fiecărei mâini. După 1-2 secunde, îndepărtați degetele. Repetați de 3-4 ori.
Ochii nu-mi plac:
• când le frecați - se întinde pielea pleoapelor, puteți pune infecția în ochii mucoși;
• ochelari cu dioptrii, cumpărate pe stradă. Da, astfel de ochelari sunt mult mai ieftini, dar dioptrii în ele sunt prea apropiați. În plus, în condițiile de tranzacționare pe stradă, riscați să cumpărați ochelari care nu se potrivesc cu distanța dintre centrele de ochi;
• Purtarea permanentă a lentilelor - chiar și cea mai ușoară și "respirație", privează elevul de mediul natural. Aranjați-vă ochii pentru odihnă periodică din lentile - să zicem, la fiecare 2-3 luni, să mergem câteva săptămâni în ochelari;
• o etichetă opacă pe ochelarii. Spălați sau îndepărtați-o, împiedică focalizarea centrului obiect al retinei, lucrarea include alte părți ale acesteia, mai puțin sensibile, acest tip de supratensiune este periculoasă pentru ochi.
Viziunea este OK - datorită încărcării!
Într-un bazin sau într-un vas profund, turnați apă curată și scufundați-o în ea. Deschideți-vă ochii și păstrați-i deschisi timp de 5-6 secunde, apoi ridicați-vă capul și clipiți de câteva ori. Se repetă. Această baie revigorează perfect și întărește ochii.
Trimiteți-le prietenilor: