Există noaptea puteți, așa cum spunem! Și spunem de ce cina este la fel de importantă ca și micul dejun și chiar explicați ce trebuie să mănânci înainte de a merge la culcare pentru a pierde în greutate.
Se pare că nu există deja o astfel de persoană care să înceapă să argumenteze despre importanța și necesitatea unui mic dejun complet. Acest lucru este raportat de cele mai recente cercetări științifice, scrise în reviste și vorbite la televiziune. Și dacă comunitatea de experți condiționată a ajuns la unanimitate în problema micului dejun, atunci lucrurile sunt diferite cu cina. Nu mâncați după 18 ore - prostia sinceră, care, ca și cântecul viral, sa stabilit în mintea a milioane de oameni. Oamenii de stiinta si medicii nu inceteaza sa sune alarma si sa strige ca aceasta judecata a devenit de mult invechita. Din modă. Sezonul trecut.
Nu există un mod mai ușor de a influența o anumită sferă a vieții decât interdicțiile. Nu, nu am greșit, această metodă nu este în nici un caz cea mai eficientă, este cea mai ușoară. În loc să vă dedicați timp pentru a găsi informații fiabile și pentru a-ți forma propria judecată, probabil prin adaptarea dietă zilnică, o persoană alege calea cea mai mică rezistență - luați și excludeți ceva. De exemplu, cina - un candidat excelent pentru rolul unui outsider, pentru că a fost mult timp sfătuit să dea inamicului. Și totul ar fi nimic, doar foamea, care se apropie de noapte, se umple cu absolut totul. Este foarte dificil să auziți ceea ce prietenul vorbește despre neglijență, când cineva de lângă masă mănâncă rumegătoare de porc. Este suculent și, se pare, foarte gustos. Nu prea vă place carnea de porc, dar acum acest lucru este singurul lucru care îți ia gândurile. Obsesia cu alimente nu este tot ceea ce amenință sentimentul de foame.
- Există un mit bine stabilit că, dacă mâncați ceva după ora 18:00, va duce în mod inevitabil la excesul de greutate și sănătatea precară. Cu toate acestea, cu mult timp în urmă, acest stereotip a fost zdrobit în praf nu numai de oamenii de știință străini, ci și de compatrioții noștri. Dacă vă simțiți foame, atunci o gustare sau o mâncare ușoară este vitală, deoarece altfel va fi dificil să adormiți pe stomacul gol. Dar cel mai interesant este că putem pierde în greutate în timpul somnului. Prin păstrarea tuturor fazelor de somn din corpul nostru se produce un număr mare de hormoni, dintre care unul - somatotropină. El este responsabil nu numai pentru buna dispozitie dimineata, ci si pentru pierderea in greutate pe timp de noapte. În dimineața, când ajungeți pe cântar, veți observa o valoare minus 300-400 de grame. Și dacă nu aveți cină și vă duceți la culcare foame, atunci cel mai probabil dimineața veți vedea pe cântar și unul, poate doi kilograme din cauza retenției de apă din corp.
Dar asta nu înseamnă că seara trebuie să mănânci o jumătate de kilogram de friptura, să bei totul cu vin, apoi să comandi un desert. Deci, nu numai că rupeți somnul și câștigați în greutate, dar, de asemenea, obțineți o dispoziție teribilă dimineața, deoarece veți simți nu numai kilogramele în plus, ci și un sentiment de vină în ultima seară. Pentru a evita acest lucru, este suficient să respectați aceste reguli simple.
1. Nu consumați carbohidrați ușor digerabili - un tabu pe făină și dulce.
2. Limitați consumul de alimente grase. Preferați alimentele proteice. Opțiunea ideală - două pahare de kefir sau ryazhenka cu un măr verde.
3. Ultima masă ar trebui făcută, de preferință, cu cel puțin o oră înainte de culcare.
4. Nu beți multă apă înainte de culcare.
5. Nu beți cafea și ceai, deoarece conțin o mulțime de cafeină.
6. Eliminați alcoolul înainte de culcare: nu ajută la scăderea stresului și la adormirea rapidă, ci dimpotrivă - activează sistemul nervos și veți fi agitați de exact acele gânduri despre care vreți să vă gândiți cel puțin înainte de a merge la culcare.
Din fericire, corpul este de o mie de ori mai complicat, și astfel de măsuri primitive, precum interdicții și restricții stricte, nu se potrivește. Deci, mai devreme sau mai târziu (totul depinde de perseverența ta) din sistemul "după ora 18:00" va trebui abandonat. Și fie o faci singur, fie organismul te face să-l asculți. Rețineți: timpul în care consumați alimente nu contează. Pentru un organism, de o mie de ori mai importantă este ceea ce mănânci și în ce cantitate. Alimentele sunt energii, fără de care nu puteți face nici o acțiune. Și aici trebuie să acordați atenție nu numai cantităților de calorii pe care le obțineți cu alimente, ci și modul în care le cheltuiți. În timpul somnului, corpul continuă să consume energie, astfel încât să nu poată fi lăsat fără reîncărcare.
Nu ne îndemnăm să mâncăm până la morman, suntem, în general, împotriva opoziției de foame la lăcomie. Suntem pentru un compromis, care constă în libertatea de a mânca ceea ce doriți și când doriți, fără a vă simți remușcări. Și în acest caz, libertatea implică înțelegerea corpului tău - știi cum va afecta acest produs.
Articole similare
-
Sankt Petersburg, ceea ce poate fi inteligent și util să faceți noaptea la Petersburg
-
Ce fel de fructe puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate și care nu poate fi listat
Trimiteți-le prietenilor: