Cum să respiri corect oamenii sănătoși
Articolul oferă principiile respirației corecte pentru o persoană sănătoasă.
Cum să respiri corect oamenii sănătoși
1. În timpul zilei, ar trebui să respirați burta. Vor fi implicate mușchii abdomenului și diafragmei, care se deplasează în sus și în jos.
Desigur, cu excesul de greutate sau imediat după o masă grea, este dificil să respirați cu stomacul. Din aceasta cauza, stagnarea are loc in vezica biliara si se pot forma pietre in aceasta. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei. Într-un caz, puteți folosi respirația din dreapta pentru a pierde în greutate. într-un alt caz, încercați doar să nu mâncați prea mult.
2. Este recomandabil să inhalați liniștit prin nas și, în general, să respirați este necesar să se nas, deoarece în acest scop este destinat.
3. Încercăm să respirăm profund și, în același timp, să umflăm stomacul. Această metodă de respirație este, de asemenea, recomandată în yoga. Ei încearcă să facă cât mai puține respirații și expirații într-un minut.
4. De asemenea, expirarea se face, de preferință, prin nas.
5. Lungimea de expirație poate fi ajustată independent. Da, expirarea ar trebui să fie lungă, dar ar trebui să evitați disconfortul.
6. În timpul respirației, ar trebui să se evite tulpina excesivă a pieptului și a plămânilor. Respirația forțată pe lângă aspectele sale pozitive poate conține, de asemenea, o serie de pericole. Monge este foarte simplu să se aducă la frenezie, deoarece cantitatea de oxigen din sânge crește brusc și cantitatea de dioxid de carbon scade drastic.
Există un dezechilibru și orice dezechilibru este dăunător, deoarece în natură toate mecanismele sunt gândite și armonioase. Schimbând ceva într-un singur loc, ne putem răni pe noi înșine. Și acest lucru este legat direct de respirația forțată.
În esență, respirația forțată este asemănătoare cu intoxicația cu oxigen.
7. Respirația diafragmatică necesită o presare bună. Puteți antrena mușchii presei, folosind respirația burții. Desigur, exercițiile de la gimnastica atletică pot da rezultate mai rapide.
Pentru a stăpâni respirația burții, este suficient să le dai 5 minute pe oră, apoi 5 minute la fiecare jumătate de oră. În acest mod, ar trebui să practici timp de 2 zile.
Apoi puteți efectua aceste exerciții la fiecare 10 zile. Va fi de patru luni și veți putea să respirați astfel tot timpul.
Deci, tragem o concluzie, cum ar trebui să respire în mod corespunzător o persoană sănătoasă. Aici totul este simplu. Este necesar să respirați cu stomacul, folosind respirația diafragmatică profundă. Acest mod de respirație corectă asigură un flux complet de cantități corecte de oxigen în sânge. Și îmbunătățește schimbul de gaz și bunăstarea, calmează sistemul nervos.
Se poate adăuga, de asemenea, că un efect mai bun ar putea fi obținut prin exerciții regulate în gimnastica atletică. În ceea ce privește toate beneficiile de mai sus, puteți obține o figură atletică. pe care tocmai ați putea invidia.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: