Care este cerealele cele mai utile? Această întrebare a fost întrebată dacă nu toate, atunci multe. În acest articol vă vom spune despre crupul cel mai util, utilizarea cărora vă va ajuta să fiți mereu sănătoși, activi și energici.
hrișcă
Hrișcă este pe bună dreptate numită "regina de crupă". Mulți nutriționiști consideră terci de hrișcă cele mai utile pentru persoanele de orice vârstă. Hrișca este bogată în proteine, în timp ce este o cerealieră cu conținut scăzut de calorii. Acesta conține un număr mare de vitamine, minerale, acid folic, stimulând formarea sângelui.
Folosind hrisca, crestem rezistenta organismului la multe boli diferite. Este un produs important în ateroscleroză, boală hepatică, hipertensiune arterială, edem. Acizii organici din crupă contribuie la îmbunătățirea digestiei.
Un alt lider printre boabe este orezul. Crupa este bogată în vitamine din grupa B, E, PP; substanțe minerale; 8 aminoacizi, vital pentru sinteza celulelor noi din organism. Orezul nu are gluten, o proteina care provoaca alergii.
În acest caz, crupa este bogată în potasiu, care este neutralizatorul de săruri pentru corpul nostru. Majoritatea nutriționiștilor sunt sfătuiți să includă în dieta orezului oameni care doresc să-și piardă excesul de kilograme. Acest lucru se datorează faptului că practic nu conține săruri și nu favorizează excitarea secreției gastrice.
Grâu de grâu
Cerealele din cereale sunt incredibil de utile și saturate cu diferite vitamine și minerale. Magneziu, zinc, iod, potasiu, fosfor - aceasta nu este o listă completă a mineralelor conținute în acesta. Turta de grâu contribuie la reglarea proceselor metabolice, scăzând colesterolul.
Datorită utilizării cerealelor de grâu, metalele grele și toxinele sunt excretate din organism, procesul de îmbătrânire încetinește, pereții capilarelor devin mai rezistenți. Crupele sunt utile persoanelor cu hipertensiune arterială, deoarece utilizarea lor ajută la scăderea tensiunii arteriale.
sursă
Crupă de porumb
Unul dintre principalele avantaje ale acestei cereale este prezența în ea a lizinei și a triptofanului - cel mai important aminoacid pentru organism. De asemenea, coralii de porumb sunt plini de fibre dietetice, siliciu și fier.
Promovează eliminarea toxinelor, pesticidelor și radionuclizilor și curăță intestinele de diverse produse de degradare. Porcii de porumb nu provoacă reacții alergice, datorită cărora este sigur și util pentru copii.
Crupe de ovaz
Un alt cereale legendar și popular este fulgi de ovăz. În multe familii, ovazul de ovăz este un mic dejun tradițional pentru copii și adulți. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece, în plus față de faptul că acesta conține potasiu, calciu, fier, sodiu, magneziu, fosfor, vitamina B, PP, E, ea la orice altceva, este destul de simplu de preparat.
Făina de ovăz conține antioxidanți naturali, care contribuie la creșterea imunității. Crupe ajuta la imbunatatirea proceselor metabolice, cresterea fibrelor musculare, dezvoltarea sistemului osos. Se recomandă utilizarea fulgi de ovăz după diferite tipuri de otrăvire și probleme de stomac.
Peste de orz
Care este primul asociat cu orzul de perle? Desigur, cu armata. Și nu este surprinzător. La urma urmei, orzul de perle este foarte bogat în calciu, fosfor și aminoacizi, dintre care lizina, care exercită un efect antiviral, este deosebit de proeminentă.
Oamenii care doresc să își păstreze tinerețea, orzul de perle vor fi, de asemenea, bineveniți. Colagenul, conținut în crupă, încetinește apariția ridurilor, menține pielea netedă și suplă. Ca și unele dintre cerealele anterioare, orzul de perle este bogat în fibre, care ajută la îndepărtarea toxinelor și a toxinelor din organism.
griș
Dacă butoiul perlat este popular printre soldați, grâul este un produs indispensabil pentru copii. Manka aproape 70% constă din amidon, are multe proteine, vitamine și minerale. O cantitate mică de fibre în crupă contribuie la absorbția sa bună în organism.
Grâu de grâu
"Micul dejun - mei, prânz - mei, cină - mei. Uzbekistă ai o pasăre sau ce? ". Această expresie din faimosul cinematograf sovietic a devenit nu mai puțin legendară decât filmul în sine. Legendarul este și crupa de mei.
Bogat în vitaminele din grupa B (B1, B2, B5), PP, microelemente, crupa este una dintre cele mai utile pentru persoanele care conduc un stil de viață activ. Pshenka, spre deosebire de alte cereale, este saturată de grăsimi, de aceea nu este menținută mult timp.
Tărâmul de mei este un produs indispensabil pentru persoanele care doresc să piardă kilogramele în exces. Milletul promovează eliminarea grăsimilor din organism și previne depunerea lor ulterioară.
Desigur, cerealele sunt incredibil de utile și componente importante în dieta oricărei persoane, indiferent dacă este vorba de un copil sau de un reprezentant al generației mai în vârstă. Toate cerealele sunt bogate în vitamine, microelemente, saturate cu proteine, carbohidrați complexi, care dau puterea și energia corpului nostru pentru întreaga zi.
Distribuiți pe Facebook
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: