Pe Internet, puteți întâlni o mulțime de mituri despre alimentația sănătoasă și exercițiile de rezistență care se presupune că vă ajută să pierdeți în greutate. Dacă credeți că astfel de mituri credeți, uneori vă încercați să pierdeți greutatea, dar nimic nu iese. În acest articol aș dori să dau câteva sfaturi veridice cu privire la modul de a pierde cu adevărat în greutate într-un timp scurt, fără a afecta sănătatea.
10 modalități simple de a aduce figura în ordine:
Organismul nostru are nevoie de o mare varietate de produse, o dietă variată va aduce o serie de beneficii atât pentru sănătate cât și pentru frumusețe. Toți oamenii au nevoie de proteine, grăsimi și carbohidrați, deci nu exclude complet din dieta lor niciuna dintre aceste componente.
Organismul are nevoie de timp să se recupereze înainte de următorul exercițiu, motiv pentru care ar trebui să faceți week-end în activitatea fizică. În plus, atunci când restabilirea unui somn foarte important este important - după un somn bun, veți fi surprinși de unde aveți atât de multe forțe noi.
Încercați să mâncați atât de mult încât, după o masă, aveți senzația că nu sunteți aproape foame. În cele din urmă, senzația de foame va dura puțin mai târziu. Dacă încercați să satisfaceți foamea direct la masă, veți pleca din cauza acesteia cu o burtă uriașă plină de calorii inutile.
4. Adaptați nutriția de soia la nevoile corpului
Fiecare persoană are nevoie de un număr diferit de calorii în funcție de activitatea fizică, tipul de activitate, înălțimea, greutatea etc. Aflați cât de multe calorii sunt necesare pentru viața normală pentru tine și, puțin, prin reducerea numărului lor, alegeți o dietă completă care să conțină toate elementele necesare. În acest scop este posibil să se adreseze și expertului - dieteticianului.
Nu ești mai plin. având prânzul. Veți deveni mai plină dacă conținutul de calorii al cina dvs. este mai mare decât necesitățile corpului. Prin urmare, este suficient doar să se calculeze conținutul necesar de calorii al mâncărurilor și să se mănânce cu curaj de 5 ori pe zi. Amintiți-vă, este mai bine un pic, dar mai des - astfel încât veți accelera metabolismul (metabolismul) și veți începe să ardeți mai rapid caloriile.
6. Urmați aportul caloric al lichidului
Mulți oameni uită că caloriile suplimentare pot fi conținute nu numai în alimente, ci și în băuturi. Înlocuiți orice sifon cu conținut caloric scăzut la apă normală (poate fi de fructe) - acest lucru va reduce în mod semnificativ „badness“ de lichid consumate de tine. Refuzați zahărul în cafea și ceai (în cazuri extreme, înlocuiți-l cu miere sau stevia). Nu mai adăugați lapte sau cremă la cafea.
Nu renunta, chiar daca sageata cantarurilor nu incepe imediat sa scada brusc. Unele necesită mai mult timp pentru a construi metabolismul. Dacă mâncați bine și exercitați activitatea fizică necesară, pur și simplu trebuie să pierdeți în greutate. Au răbdare și cred în puterea ta J
8. Aveți grijă la gătit
Rețineți că diferite condimente, unt, sosuri și altele asemenea pot adăuga calorii suplimentare în vas. Rafinați conținutul de calorii al acestor produse. înainte de a le folosi.
Cardio ajută la arderea grăsimilor, dar nu este singura modalitate de a pierde în greutate. Pentru a vă face mulțumiți cu rezultatul, trebuie să efectuați exerciții de forță care vor duce la tonusul muscular, să stimuleze metabolismul și să ardă din nou calorii.
10. În legătură cu pierderea în greutate ca stil de viață
Dacă vă gândiți la pierdere în greutate ca o închisoare, vei avea întotdeauna riscul de a rupe și arunca lucrarea începută pe tine. În cazul în care acest lucru devine stilul tău de viață (activitate fizică regulată, nutriție adecvată, de îngrijire personală), și nu veți observa începe să iubească și să se respecte mai mult și răsfățați-vă în hamburgeri de la McDonald va fi ușor. Concentrați-vă doar pe obiectivul dvs. și mergeți la ea.
Sper că aceste sfaturi simple de pierdere în greutate vă vor ajuta să găsiți forma visurilor dvs. Fiți răbdători și încurajați-vă pentru fiecare realizare J
Articole similare
-
Cum să piardă în greutate și să elimini stomacul, pierderea efectivă în greutate
-
Cum de a sta pe un fir de repede 6 sfaturi, blog despre mers pe jos
Trimiteți-le prietenilor: