Noi opasaemsya xodit în sportzal, potomu chuvstvuem chto sebya nA slabakami fundal de frumoase sportivi stufoase care concurează tija, în timp ce transpiră după două minute de funcționare pe simulator.
Și acum vestea bună: nu mai trebuie să mai fugiți!
Celebrul antrenor și nutriționist Harley Pasternak, printre ale cărui clienți, popul Lady Gaga și diva laică Kim Kardashian, au făcut o declarație senzațională. Potrivit lui, cel mai bun mod de a arde calorii este mersul pe jos.
Da, cu forme mai intense de antrenament cardio (cum ar fi alergatul), mai multe calorii au ars pe minut, dar majoritatea provin din țesuturile cu conținut scăzut de grăsime ale corpului. Deci, dacă sarcina dvs. este de a scăpa de excesul de greutate, încărcături ușoare cardio (cum ar fi mersul pe jos) - alegerea dvs. Ele ajută să lupte exact cu rezervele de grăsime.
Există și un alt motiv pentru care nu trebuie să rămânem doar la instruirea de intensitate ridicată. După ei, vrei să mănânci mai mult.
Antrenorul susține teoria sa cu statistici: media americană pe zi trece numai în jur de 4100 de pași. În țările în care populația este mai armonioasă, această cifră este de 10 mii de pași pe zi.
Cu toate acestea, potrivit expertului în nutriție, Jacqueline London, instruirea intensivă este utilă pentru creșterea ratei metabolice. Prin urmare, este necesar să se alterneze operațiile cardio de intensitate diferită.
"În cele din urmă, antrenamentul ideal este unul care vă place atât de mult încât doriți să vă întoarceți la el din nou și din nou, făcându-l în mod regulat", spune Jacqueline.
Sursa: goodhousekeeping.com/ Anna Steptsura
Trimiteți-le prietenilor: