Tratamentul obezității

Există două probleme. care de-a lungul timpului imoral întreaga omenire: una dintre ele - "ce să mănânce" și celălalt - "cum să piardă în greutate". Greutatea în exces complică viața noastră, afectează în mod semnificativ starea de sănătate și îmbătrânirea corpului.

Surplusul "în rezervă"

Excesul de greutate aproape întotdeauna cauzează frustrarea în activitatea organismului: munca inimii este dificilă, circulația sângelui este tulburată, apare dispneea. oboseală rapidă, rezistență redusă la infecții, există riscul unor boli diferite. Obezitatea este o boală a îmbătrânirii prematură: există o perturbare a reglementării metabolismului, cu o creștere excesivă a formării grăsimilor.

Cât de greu arată un om gras - toată lumea știe. Și schimbările interne nu sunt vizibile, dar sunt tragice în consecințe: acestea se manifestă prin îngustarea grăsimii vaselor, plăcile de colesterol, starea proastă de sănătate și boala ischemică a inimii ...

Administrarea excesivă de alimente este deosebit de dăunătoare în acele perioade de viață când consumul de energie al organismului scade - după 40-45 de ani. Amintiți-vă că după ouătoare, sărbătorile abundente sunt foarte greu de oprit - apetitul crește. Obișnuința de a mesteca în fiecare ocazie, urmărind capriciile apetitului, neavând atenție la nevoile actuale ale organismului, ne-a dus departe de legile naturale ale alimentației, care stau la baza modului corect de viață. Ce ar trebui să fac? Limitați-vă! Nu există alte modalități!

În țările dezvoltate economic. inclusiv Rusia, cel puțin 30% din populație are un corp excesiv. De obicei, obezitatea ne preia de la vârsta de patruzeci și cinci, în rata obezității în vârstă și senilă este redus, dar nu este asociată cu regresia de acumulare gras, și o scădere a masei musculare sau de o moarte mai devreme de persoane obeze de comorbiditati.

Principala cauză a obezității este hipodinamia și nutriția rafinată, cu o proporție ridicată de grăsimi. Prin urmare, boala este mai frecventă în rândul locuitorilor orașelor mari decât în zonele rurale, deoarece forța de muncă din mediul rural necesită de obicei cheltuieli mari de energie. Ne place să mâncăm dulce și să plătim pentru aceasta - dezvoltarea hipertensiunii arteriale, diabetul zaharat dependent de insulină este direct asociat cu excesul de greutate. ateroscleroza și boala cardiacă ischemică. Oamenii de grăsime sunt mult mai susceptibili să dezvolte boli ale sistemului musculoscheletal, osteocondroza coloanei vertebrale și poliartrita metabolică-dystrofică. boli ale ficatului și ale vezicii biliare (dischinezie a vezicii biliare, colecistită cronică și colelitiază), tumori maligne. Obezitatea reduce în mod semnificativ speranța de viață: o medie de 3-5 ani, cu un ușor exces de greutate la 12-15 ani cu obezitate severă gradul III-IV. Practic, în două cazuri din trei, moartea unei persoane provine dintr-o boală asociată cu o încălcare a metabolismului grăsimilor și a obezității.

Foamea nu este un panaceu

Suntem grași, dar nu facem nimic pentru a opri acest proces, deși știm foarte bine că o scădere a greutății corporale va încetini progresia aterosclerozei. normalizează tensiunea arterială, salvează durerea din coloană ... Și de ce? Deoarece majoritatea celor care au nevoie de tratament pentru obezitate nu pot proceda la aceasta din cauza fricii de a avea de-a lungul timpului o dietă monotonă pe jumătate de foame. Da, și un exemplu trist de bărbați curajoși care au hotărât să facă din greva foamei și au reușit să reducă la minimum volumul lor, deprimă - după tratament, vechile kilograme sunt recrutați cu viteză de uragan. Se știe că 90% dintre pacienți își restabilesc greutatea corporală inițială la 6 luni după terminarea cursului tratamentului.

Deoarece obezitatea se dezvoltă cu prevalența consumului de energie asupra cheltuielilor sale, salvarea este una - o creștere a activității fizice! Chiar dacă nu mâncați prea mult, dar duceți o existență "scaun-canapea", veți primi cu kilograme în plus. Studiile au arătat că, în rândul persoanelor cu greutate normală, dar care duc la un stil de viață sedentar, mortalitatea este de două ori mai mare decât în cazul persoanelor supraponderale, dar care se încarcă regulat fizic.

Și despre foame ... Uneori, doar îndepărtarea grăsimilor dintr-o dietă cu permisiunea de a mânca toate celelalte ingrediente ale alimentelor este suficientă pentru a face ca pacienții obișnuiți să înceapă să piardă în greutate. Deci, în Finlanda, a finalizat recent un experiment în care o parte semnificativă a populației a participat. Esența este că oamenii au redus drastic utilizarea de grăsime din lapte în dieta: lapte integral in loc de baut smântânit, excluse din dieta, untul și să o înlocuiască cu vegetație, creșterea aportului de furaje grosiere care conțin fibre dietetice. Rezultatele experimentului au fost uimitoare: mortalitatea la cancer a scăzut cu 40, iar de la bolile cardiovasculare cu 45%!

Slabeste fara suferinta

Care ar trebui să fie concluziile practice? Foarte simplu! În primul rând, toată lumea ar trebui să știe cât de multă grăsime este conținută în ceea ce mănâncă. În al doilea rând, este necesar să se efectueze activități fizice zilnice de intensitate scăzută, dar pe termen lung. Mersul pe jos, schiatul, ciclismul și înotul sunt minunate. În astfel de sarcini, grăsimile sunt consumate în principal.

Și, desigur, dieta. Principiile sale principale sunt limitarea aportului de grăsimi și carbohidrați. Partea principală a grăsimilor trebuie să țină cont de uleiurile vegetale și de pește. Nu vă înșelați de foame - alimentele trebuie să conțină o normă fiziologică de proteine, vitamine, săruri minerale și fibre dietetice (nu mai puțin de 40 g). Mănâncă cel puțin de trei ori pe zi, dar în așa fel încât alimentele să fie dominate de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește, lapte, produse lactate acide, brânză de vaci. Din produsele carbohidrați sunt hrișcă bună, orz de perle. Și nu încercați să maximizați posibila pierdere în greutate în cel mai scurt timp posibil - pentru a vă distruge sănătatea! Trebuie să existe un timp lent, fără efort, deoarece saturația durează aproximativ 20 de minute după începerea mesei și, de preferință, în tăcere, pentru a prinde momentul de saturație, opriți-vă.