Somnul - joacă un rol important în sănătatea corpului nostru, un somn sănătos umple corpul nostru cu energie, restabilește capacitatea de lucru a corpului nostru, oferindu-i odihnă.
Din păcate, tulburări de somn pe termen scurt, din cauza modului de astăzi de viață au loc aproape toată lumea. Motivele care au condus la acest lucru de mult - stres, sentimente despre munca, familie, cu jet lag atunci când zboară dintr-un fus orar la altul, dieta săracă și un regim de zi, duce la o persoană cu dificultăți de adormire și trezire. Un vis nesănătoase afectează negativ capacitatea de lucru și bunăstarea.
Ce trebuie să fac pentru a-mi îmbunătăți somnul?
Nu mâncați multă mâncare și lichide pe timp de noapte, acest lucru nu numai că cauzează vise dureroase, dar, de asemenea, împiedică corpul să adoarmă. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.
Un factor important al somnului sănătos este igiena camerei, ventilarea și curățarea în timp util în dormitor, curățirea aerului proaspăt are un efect pozitiv asupra somnului și viselor. În timp, schimbați lenjeria de pat, folosiți o pătură ușoară pentru acoperire, presare grea, nu permite corpului să se relaxeze complet.
Pentru a accelera procesul de adormire este necesar să faceți plimbări înainte de pat, influențată pozitiv de băile calde pe termen scurt (3-5 minute). Mergând la culcare, încercați să vă imaginați un peisaj plăcut pentru dvs. și să rămâneți în el pentru o vreme. Un exercițiu bun pentru obosirea viziunii interioare vă închide ochii împotriva unui fundal negru pentru a desena o vopsea albă a figurii preferate, acest exercițiu ajută să adormiți.
În cazul în care mijloacele menționate mai sus nu sunt favorabile pentru somn sănătos, este necesar pentru a face față stresului emoțional pentru a profita de valeriană sau Motherwort, le ia înainte de a merge la culcare, un efect bun asupra somnului este menta, mirosul de efectul ei calmant asupra organismului, care promovează somn sănătos.
Dacă aveți de multe ori tulburări de somn nu iau doar pastile și sedative de dormit, consulta un neurolog, el știe ce instrumente sunt mai potrivite pentru corpul tau, utilizarea neautorizată de somnifere poate duce la consecințe catastrofale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: