Șoc și răniri. Vindecați răni profunde
Atunci când se confruntă cu experiențe teribile există o tehnică simplă, dar foarte eficient, care - în comparație cu cursurile de psihoterapie costisitoare - cel mai simplu mod de relief atinge și ajută pe termen scurt pentru a depăși consecințele grave leziuni. În același timp, ochii sunt din nou în centrul atenției.
Smooth mișcare ochi
Performanța acestui exercițiu este extrem de simplă.
• Stai sau culcă-te; puteți include muzica meditativă ca fundal.
• Încercați să faceți un zâmbet autentic în ochi.
• Apoi începeți să mutați ochii fără a vă deschide ochii. Direcția de mișcare se schimbă în mod constant - de la stânga la dreapta și de la dreapta la stânga. Încercați să păstrați mișcarea ochilor netedă și continuă, dar în nici un caz neliniștită sau grăbită. Imaginați-vă că ochii tăi sunt calm și încrezători, se mișcă cu zâmbet constant de la o parte la alta și astfel unește ambele părți ale esenței tale - feminin și masculin, sau yin și yang.
Concentrați-vă asupra mișcărilor ochilor și relaxați-vă cu un zâmbet în timp ce faceți acest exercițiu; aveți grijă să nu vă țineți respirația.
• Amintiți-vă acum incidentul care a cauzat vătămarea: amintiți-vă această situație neplăcută de la bun început, restaurați-o, episodul după episod, înaintea ochiului interior. Nu contează cât de gravă a fost și este încă trauma - atunci când efectuați mai întâi acest exercițiu simplu, veți simți că senzația de durere a scăzut semnificativ.
• Continuați să vă mișcați continuu ochii și nu uitați să zâmbiți.
• Încă o dată, retrăiesc mental întreaga situație a prejudiciului - imagine după imagine, minut cu minut - dar de data aceasta sub protecția mișcărilor oculare netede care ajuta pentru a obține treptat scape de groază, fără să-l disloce din gandurile tale.
• Dacă observați că la un moment dat ați încetat inconștient să vă mutați ochii sau să zâmbiți, trebuie să repetați exercițiul încă de la început.
• Cu ajutorul mișcărilor netede a ochilor, corpul ajută sufletul tău să facă față chiar și cu probleme severe și răni profunde ale sufletului, în timp ce nu forțează aceste gânduri din conștiință.
• După terminarea exercițiului, rămâneți pe loc pentru o vreme, respirați liniștit.
• Dacă nu vă simțiți bine din nou, puteți să repetați acest exercițiu ca de multe ori, până când ajunge la o stare de repaus, iar amintirile trauma încetează să vă aducă disconfort.
• Această tehnică poate fi utilizată imediat după rănire sau o perioadă lungă de timp. Desigur, prima opțiune este mult mai rezonabilă, ceea ce vă permite să ușurați rapid starea dumneavoastră.
Mișcările oculare în timpul acestui exercițiu corespund mișcărilor în faza de somn rapid sau somn BDG (BDG - mișcarea rapidă a ochilor). Studiile privind somnul au confirmat faptul că în faza BDG există o prelucrare mentală a experiențelor. Se întâmplă ca aceste faze de somn sunt lipsesc pentru o lungă perioadă de timp, cum ar fi atunci când un copil nou-născut nu dă mama posibilitatea de a dormi o jumătate de oră, sau în cazul în care problemele de prostată sunt forțează un bărbat în vârstă să se trezească prin aceleași intervale scurte de timp. Acest lucru poate duce la defalcări psihotice, deoarece imaginile mentale nu sunt prelucrate la nivelul potrivit. Astfel de condiții se numesc psihoze alimentare sau psihoze senile.
Ceva similar se întâmplă în laboratorul de somn, atunci când subiecții se trezesc la fiecare o jumătate de oră sau la începutul fiecărei faze a unui somn rapid și, din nou, îi dau să adoarmă.
În ciuda faptului că în acest fel durata totală a somnului rămâne în limitele normale, dimineața subiecții se simt complet rupți. Câteva zile mai târziu, încep să vadă visele cu ochii deschiși, ceea ce reprezintă o halucinație vizuală. Acest fenomen confirmă importanța enormă a viselor și a imaginilor mintale și arată cât de importante și utile sunt acestea pentru menținerea unei stări de sănătate sănătoase.
Mișcările oculare constante, care anterior au fost considerate doar un fenomen concomitent nesemnificativ, joacă un rol decisiv în acest proces. În acest mod simplu, corpul, cu perseverență neîncetată, ajută sufletul să facă față problemelor dificile și rănilor profunde pe cont propriu, fără a folosi mecanismul de represiune.
Dacă un zâmbet este adăugat tuturor celor de mai sus, însoțit de o deschidere adecvată, întregul proces devine și mai plăcut, iar rezultatul său este mai convingător. Mișcările netede ale ochilor par să ștergă toate experiențele greoaie și neplăcute și, în acest mod simplu ingenios, eliberează sufletul de presiune. În același timp, înțelegerea cauzelor profunde ale unui astfel de impact sever asupra noastră asupra anumitor experiențe și interacțiunea lor cu modelele noastre rămâne prerogativa psihoterapiei.
În procesul de eliminare a experiențelor neplăcute prin ochi, un rol foarte important îl joacă experiența repetată a evenimentelor traumatizate. Numai în acest fel problema poate fi într-adevăr refăcută și încetează să aibă un impact negativ asupra sufletului nostru.
Distribuiți această pagină
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: