Până în momentul pierderii în greutate, Alexis era de 135 kg, iar săgeata de pe scară 100 era deja la vârsta de 18 ani.
Alexei Akhmetzyanov însuși afirmă că suferă de plinătate încă din copilăria sa mai veche, iar după ce a primit un post de bucătar, greutatea a crescut rapid.
În ceea ce privește kilogramele în plus, i sa reamintit schimbarea frecventă de haine de lucru, iar greutatea excesivă a fost împiedicată nu numai în viața personală, ci și în sănătate.
Alexei spune că mersul cu astfel de greutăți este destul de problematic, iar presiunea este constant o problemă - ceva mare, apoi scăzut. Drept rezultat, sângele din nas, zgomotul din cap și alte tulburări, se ascundeau la fiecare pas. În cele din urmă, Alex a decis să-și ia sănătatea fermă și să scape de excesul de greutate, ceea ce era atât de deranjant pentru el.
Regulile privind dieta lui Alexey Akhmetzyanov
Primul lucru pe care Alexei la făcut pentru a-și reduce volumul corpului a fost de a reduce aportul caloric la 500-700 pe zi. Cu toate acestea, aceasta a devenit o greșeală fatală, deoarece, după ce a crescut subțire timp de 5 luni la 35 kg, sa rupt, a început să mănânce de două ori mai mult și în 2 luni a marcat din nou 20 kg. Cu toate acestea, după acest eșec, mi-am dat seama că procesul de scădere a greutății nu poate fi luat doar ca o restricție în alimentație.
Prin urmare, pentru a slabi în mod corespunzător și cu plăcere, Alex a început să păstreze un jurnal de conținut caloric, unde a scris tot ce a mâncat. Astfel, el a fost capabil să înțeleagă ce alimente îl ajută să piardă în greutate și determină pentru sine prima regulă a dietei, care spune: consumul zilnic de calorii pe zi nu trebuie să depășească 1000 kcal.
Următoarea regulă care a început să se conformeze lui Alex a fost regula de mișcare. De dragul scopului său, Ahmetzyanov a refuzat să ia o masă în restaurant, a început să meargă mai mult și să se plimbe pe jos în fiecare zi. Cu toate acestea, el nu se torturează cu un antrenament dureros.
"Este suficient de 30-40 de minute de ciclism pentru a obține rezultatul" - spune Alex.
Pentru a slabi rapid, Alex a mers la o masă divizată și a început să mănânce de șase ori pe zi.
Dieta aproximativă a dietei lui Alexey Akhmetzyanov este după cum urmează:
- Mic dejun: fulgi de ovăz cu cărnuri cu conținut scăzut de grăsimi și caise uscate, cafea fără zahăr.
- Al doilea mic dejun: salată de legume, condimentată cu iaurt, pâine prăjită din pâine integrală.
- Pranz: garnitură (la fel de mult cât se potrivește în palma mâinii tale), 100 g de carne dietetică, pâine neagră, ceai cu lămâie.
- Snack: câteva bucăți de ciocolată amară, orice fruct.
- Cina: chefir și măr.
De asemenea, trebuie să menționăm faptul că, conform dietei lui Aleksei Akhmetzyanov, o dată la 10 zile vă puteți permite o zi de "pradă" și veți mânca alimentele obișnuite pentru dieta dumneavoastră.
Ei bine, secretul principal al pierderii de greutate Alexei este că el mănâncă doar diferit decât am folosit. În dieta sa nu există mâncăruri cu calorii înalte, alimente nocive și sifon. În plus, fără mișcare, Alexei nu trece o singură zi.
Dacă doriți, de asemenea, pentru a pierde in greutate, cum ar fi Alexei pentru un an la 55 kg, apoi ascultați sfatul său. începe să te iubești și să hrănești alimentele potrivite și sănătoase. Nu uitați că mișcarea este viața și atunci toate visele dvs. de o figură ideală vor deveni o realitate!
Vă urez un mare succes și rezultate excelente!
Trimiteți-le prietenilor: