Din cele mai vechi timpuri, oamenii au folosit exerciții de respirație, iar popularitatea lor nu a scăzut de-a lungul secolelor, dar a devenit din ce în ce mai solicitată.
Gimnastica respiratorie afectează în mod pozitiv întregul organism, contribuind nu numai la creșterea rezistenței imunitare la diferite boli, ci și la vindecarea completă.
Exerciții de respirație - nu este altceva decât un set de diferite exerciții care implică respirație și efectuate în scopul de a efectua prevenirea sau tratamentul diferitelor boli ale sistemului cardiovascular, respirator, distonie vasculare, diabetul, sistemul de reproducere sau scutire de greutate în exces.
- Toate informațiile de pe site au scop informativ și nu reprezintă un ghid pentru acțiune!
- Puteți obține doar un DIAGNOSTIC la un doctor!
- Vă solicităm cu seriozitate să nu luați auto-medicamente, ci să faceți o întâlnire cu un specialist!
- Sănătate pentru tine și pentru cei dragi!
Principalele sarcini
Sistemul respirator se ocupă de aprovizionarea cu aer a corpului pentru ao îmbogăți cu oxigen și constă dintr-un număr de organe importante, unul după altul: cavitatea nazală și cea orală. Acestea sunt urmate de un faringe și un laringe, urmate de o trahee și plămâni. În cele din urmă, bronhiile și bronhiolele completează sistemul respirator.
Fiecare dintre aceste organisme nu numai că este direct interconectată cu organismele vecine din sistem, dar are și un rol distinct.
Exercițiile respiratorii ajută la curățarea canalelor de eliberare a oxigenului în sânge.
Principalele sale sarcini sunt:
- creșterea acumulării funcționale în sistemul respirator;
- transformarea diferitelor organe și a sistemelor funcționale.
Exercițiile de respirație sunt utile nu numai ca exerciții separate, ci și ca o completare a activităților sportive.
Există mai multe tipuri de gimnastică respiratorie:
- Cu această formă, respirația se face în 5 etape, intercalate cu exerciții fizice.
- Respirați în acest fel, încercați să maximizați impactul exercițiilor fizice asupra corpului în ansamblu.
- Această tehnică este folosită în principal pentru corectarea unei figuri sau pentru eliminarea excesului de greutate.
- Respirația se realizează ciclic și continuu pe parcursul întregului exercițiu, efectuându-l simultan cu alte exerciții.
- În același timp, pieptul se lărgește, rezultând că organismul consumă mai mult oxigen și, la rândul său, este un catalizator și participă la procesele metabolice ale nutrienților.
- Foarte popular în China.
- În această formă, toate forțele sunt îndreptate spre arderea celulelor grase situate în zonele problematice.
- Tehnica include trei exerciții principale: "val", "broască" și, de asemenea, "lotus", care sunt disponibile pentru execuție oricui care aspiră să-și normalizeze sănătatea.
În centrul oricăruia dintre exercițiile respiratorii de mai sus sunt exerciții de relaxare și tonifiere. Și ele sunt selectate individual, bazându-se pe rezultatele dorite.
Principalele funcții ale gimnastică respiratorie sunt:
- eliminarea sputei și prevenirea apariției acesteia în plămâni, precum și "stadializarea" respirației drepte - prin nas;
- activarea proceselor metabolice, precum și un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și endocrin;
- normalizarea proceselor nervoase;
- creșterea tonusului general, a rezistenței, precum și a rezistenței la diferite boli ale sistemului respirator;
- o creștere a dimensiunii toracelui și o întărire a diafragmei;
- saturarea tuturor celulelor din organismul uman cu oxigen, necesară funcționării lor normale.
Gimnastica respiratorie cu stenocardia prin metoda Buteyko
Datorită cunoscutului fiziolog Buteyko în 1952, medicina a devenit cunoscută pentru metoda sa de a trata astmul, angina și hipertensiunea. Și metoda a fost foarte eficientă.
Metoda sa bazat pe faptul că cauza bolilor de mai sus este ventilația excesivă (altfel, hiperventilația).
În termeni simpli, oamenii pur și simplu au un sistem respirator defectuos. Pe parcursul bolii pacientul are dificultăți în respirație, și a început să respire mai des și să câștige, exercitând astfel un efort de respirație, și petrece un plus de energie.
O astfel de respirație nu este o normă pentru corpul uman, iar ritmul actual duce la contracții frecvente ale plămânilor și stenoză a vaselor de sânge. Ca urmare, o funcționare incorectă a sistemului respirator duce la apariția înfometării la oxigen a organelor întregului organism.
Dioxidul de bioxid de carbon, care este în sânge, nu îl poate lăsa rapid din cauza stenozelor vaselor de sânge. În consecință, se acumulează în fluxul de sânge și rămâne acolo. Toate acestea conduc la funcționarea anormală a tuturor organelor, iar boala progresează mult mai rapid.
Gimnastica respiratorie angina Butejko metoda este foarte eficientă, deoarece are ca scop funcționarea normalizare a sistemului respirator, și, prin urmare, menținerea normală a tuturor organelor corpului cu oxigen.
Metoda se bazează pe capacitatea omului de a deține și a administra muschii lor respiratorii, pentru a fi în măsură să reducă suficient să se simtă disconfort (lipsa de aer) rata respiratorie.
De ce există un atac de angină și ce se caracterizează prin - răspunsul este aici.
Gimnastica sistemului respirator, condusă de sistemul Buteyko, a fost recunoscută ca fiind cea mai eficientă și autoreglatoare. Datorită ei, pacientul își poate îmbunătăți sănătatea și poate scăpa de angină pectorală.
Beneficiile exercițiilor
Gimnastica respiratorie afectează în mod pozitiv sistemul nervos central. Cu toate acestea, efectul principal este îndreptat către un grup de mușchi implicați în procesul de respirație.
Astfel de mușchi, precum și oricare alții, pot fi dezvoltați destul de repede, petrecând puțin timp. În același timp, ar trebui să lucrați regulat pe acești muschi cu o încărcătură pe care o pot suporta. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate pozitive, este necesar să se acorde o sarcină foarte mare.
De regulă, persoanele în vârstă, precum și persoanele slab sau deloc instruite, au respirație superficială. Cu toate acestea, mușchii intercostali nu suferă sarcina adecvată și lucrează la fel de eficient cum ar trebui. Ca urmare, se înregistrează o scădere a mobilității articulațiilor costal-vertebral și costo- toracic.
Diferența dintre indicațiile circumferinței pieptului în timpul inspirației și exhalării se numește o excursie. Odată cu vârsta, mărturia excursiei suferă o scădere. Motivul pentru aceasta este problemele descrise mai sus în corp. Deci, în cazul în care un tânăr tur de vârstă este de aproximativ 8 centimetri, în 40 de ani scade la 5, iar în 60 de ani, aceasta se ridică la 2 centimetri.
exerciții de respirație efectuate cu angină nu numai că ajută pentru a scăpa de această boală, dar, de asemenea, ajută la păstrarea, și, în unele cazuri, a restabili mobilitatea pierdut mai devreme. În plus, exercițiile de respirație, datorită îmbogățirii sângelui cu oxigen, contribuie la îmbunătățirea compoziției sale.
Există o mulțime de complexe de exerciții respiratorii. Prin urmare, puteți găsi cu ușurință cele mai eficiente și mai acceptabile pentru dvs.
În timpul oricărui exercițiu, orice persoană poate avea dificultăți de respirație. De regulă, se formează atunci când lucrarea în curs de desfășurare este foarte intensă sau dificilă, care începe să ceară cât mai multă energie din sistemul cardiovascular și respirator, pe cât nu o pot da.
Dispneea rezultată este primul semn că corpul tău este puțin sau deloc născut, sau insuficient de dur. Exercițiile diverse vor duce la obținerea unui rezultat eficient dacă natura mișcărilor efectuate este aceeași cu cea a tuturor zonelor sistemului respirator.
Cum să exerciți
În timpul desfășurării gimnastică respiratorie, trebuie respectate mai multe reguli:
Contraindicații
În ciuda faptului că exercițiile de respirație sunt de mare folos, are și contraindicații.
De aici puteți afla ce angină de stres este 2FK și cât de periculoasă este.
Deci, nu se poate face:
- mamele care alăptează și femeile în poziție;
- persoanele cu hernie de esofag;
- pacienții cu boli cardiovasculare;
- cu exacerbarea bolilor de tip cronic;
- pacienții cu procese inflamatorii în regiunea pelviană;
- persoanele care suferă de adenomie.
Efectuând gimnastica respiratorie și respectând toate regulile prescrise, puteți scăpa nu numai de angină pectorală, ci și de alte boli.
Articole similare
-
Gimnastică respiratorie în lecții de muzică într-o formă de joc
-
Gimnastica respiratorie ca mijloc de dezvoltare fizică a copiilor preșcolari - hârtie termică
Trimiteți-le prietenilor: