Dacă observați, practic nimeni nu are o poziție bună - elevii își fac temele, aruncându-și picioarele pe picioare sau mutând centrul de greutate pe o parte. Aceasta este de asemenea vina adulților. Situația este exacerbată și mai mult dacă, abuzând de grăsimi, alimente cu conținut ridicat de calorii, o persoană devine obeză și apoi are o scuză absolută de ce nu exercită sau cel puțin nu exercită.
Totuși, corpul dumneavoastră nu poate fi înșelat - mai devreme sau mai târziu aparatul locomotor va spune cuvântul său și va declara o durere arzătoare, piercing, pe care pacienții o numesc "o miză în spate". În stadiul acut al bolii, medicina oficială oferă medicamente antiinflamatorii și medicamente care blochează sindromul durerii. Dar, trecând printr-o astfel de terapie, fiți pregătiți să vă întoarceți din nou durerea și, din când în când, coloana vertebrală va fi mai puțin mobilă.
Tratamentul continuu cu fonduri îndreptate împotriva focarelor de inflamație poate duce la apariția altor boli - presiunea regulată a medicamentelor nu poate rezista nici măcar unui ficat sănătos, pancreasului și intestinelor, rinichilor. Deci ce te așteaptă? Boala va continua să progreseze și, împreună cu aceasta, va trebui să vizitați o serie întreagă de medici, fiecare dintre ei abordând tratamentul unei singure probleme, uitând de abordarea sistemică a corpului.
Gimnastica pentru departamentul de col uterin
Gâtul se umflă adesea într-o poziție șezândă pentru a se relaxa, fă următorul set de exerciții pe Norbekov:
- Mutați bărbia în direcția pieptului în jos, cât mai mult posibil relaxând gâtul. Urmăriți și alternați starea tensiunii și relaxării musculare.
- Luând o bară dreaptă, înclinați-vă capul înapoi. Trageți bărbia spre cer, relaxați-vă și tensionați din nou.
- Înclinați capul spre dreapta și spre stânga, încercând să ajungeți la umăr cu urechea.
- Întoarceți-vă capul mai întâi într-un fel, apoi celălalt.
- Învârtiți încet capul înapoi și priviți înapoi, întoarceți bărbia în lateral. Acum schimbați partea.
Gimnastica pentru departamentul toracic
Osteochondroza coloanei vertebrale toracice poate provoca dureri imaginare în inimă. Și în acest caz gimnastica Norbekov vă va ajuta:
- întindeți brațele în blocajul din fața corpului;
- brațul apăsat pe piept, plasarea articulațiilor umărului trebuie să fie îndreptate una către alta, să privească o poziție dreaptă și o coapse fixă, să respire liniștit și calm;
- faceți același exercițiu, dar țineți-vă mâinile în încuietoarea din spatele trunchiului;
- alternativ ridicați și coborâți umerii de mai multe ori;
- rotiți umerii înainte și înapoi;
- așezați coatele pe umerii dvs., întoarceți-vă umerii și pieptul, urmăriți-vă pentru a menține corpul în loc;
- aduceți rândul în poziția extremă, inhalați din nou și continuați cu ușurință o mișcare mai mică, întinzând mușchii, reveniți la poziția de plecare;
- stați drept și îndoiți brațul din spatele capului, mutați cotul pe cer, priviți spre cot, acest exercițiu ajută la întinderea sternului și a mușchilor;
- Identificați pumnii în locul unde sunt localizați rinichii, trageți coatele una la cealaltă, aruncând ușor cu mâinile și arcând spatele;
- Împingeți coccyx înainte, fixați poziția coloanei vertebrale în starea îndoită;
- Lăsați pensula pe umeri, deschideți umerii, în spatele lor cuștile și, în final, zona abdomenului.
Faceți același lucru cu cealaltă parte a carcasei. Pelvisul trebuie să rămână staționar.
În cazul în care partea inferioară a spatelui este în cauză
Sindromul de durere, care apare în partea inferioară a spatelui, chiar și o dată în viața mea, deranjează chiar și atleții. După cum spun foștii pacienți de la Norbekov, este în puterea ta să te întorci la normal și la spatele inferior, în acest scop există o astfel de gimnastică pentru coloana vertebrală:
- Stând într-o poziție dreaptă, trageți coccisul spre cer, făcând mișcări elastice.
- Dacă ați fixat o condiție directă a coloanei vertebrale, îndoiți cât mai mult partea inferioară a spatelui.
- Arșiți sub formă de arc, plasați încărcătura pe spate peste aparatul locomotor.
- Îndoiți-vă bine și îndoiți ușor articulațiile genunchiului. Strângeți coccyx-ul în regiunea occipitală, este mai bine să faceți acest lucru mișcând mișcări, fără a uita să vă îndoiți în regiunea lombară.
- Fixați pieptul în poziție, mutați șoldurile într-un cerc în sensul acelor de ceasornic și după - în rotație inversă.
- Ridicați-vă mâna peste cap și întindeți-vă, ca și cum doriți să atingeți tavanul, acum să vă înclinați înainte.
Reveniți la poziția directă a coloanei vertebrale și, schimbând mâna, faceți aceleași manipulări.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: