Cum să facem față stresului? Metode de combatere a stresului
Vreau să vorbesc cu dvs. despre cum să tratăți stresul și să vă gândiți la cele mai eficiente și mai eficiente metode de combatere a stresului. După cum se știe, fiind sub influența stresului, o persoană își pierde eficiența, poate face greșeli grave, ceea ce se reflectă ulterior în starea finanțelor sale personale.
Există 3 mituri comune despre stres, de fapt, după cum arată practica, aproape toți oamenii sunt convinși.
Mitul 1. Stresul este rău pentru sănătatea umană. Mulți sunt convinși că accentul pune accentul pe apariția multor boli, adică are un impact negativ neechivoc asupra sănătății umane. De fapt, acest lucru nu este absolut așa: subliniază nu numai că nu este dăunătoare, ci chiar benefică sănătății!
Ca exemplu, vreau să citez sporturile obișnuite. Exerciții de exerciții fizice, care se confruntă cu suprasolicitare fizică, o persoană expune în mod deliberat și intenționat corpul său la stres. Să facă rău sănătății? În limite rezonabile, acestea sunt, dimpotrivă, utile!
Mitul 2. Stresurile apar din cauza unui exces de muncă. Cu cât o persoană lucrează mai mult, cu atât este mai expusă stresului. Și această afirmație este incorectă, deoarece stresul nu influențează factorii externi, ci factorii interni. Aceasta nu este lucrarea pe care o face o persoană, ci atitudinea sa față de această lucrare.
Cel mai adesea, stresul provine de la incapacitatea unei persoane de a se concentra asupra unui singur lucru. Când are mult de lucru - încearcă să facă mai multe lucruri în același timp, gândurile sunt amestecate în cap, ceea ce duce la stres. Dacă învățați să vă concentrați asupra unui singur lucru, pe de o parte, veți reuși să faceți mai multe lucruri, pe de altă parte - acest lucru nu va duce la o situație stresantă.
Mitul 3. Stresul ar trebui evitat. Iar această opinie comună este o amăgire. Naborot, crearea în mod deliberat a unor situații stresante în limite rezonabile stimulează dezvoltarea umană, o face mai sănătoasă și mai durabilă, întărește imunitatea la stres.
Aceasta este ceva de genul unei vaccinări, care creează un mic stres în organism și, datorită acestui fapt, ajută la prevenirea bolilor grave și fatale pentru o persoană.
Apoi, vreau să vă ofer metode eficiente de a face față stresului, utilizarea cărora nu vă va submina sănătatea și capacitatea de muncă, ci, dimpotrivă, puteți folosi situații stresante pentru dumneavoastră.
Metode de combatere a stresului.
2. Lucrează într-un ritm confortabil pentru tine. Cum să facem față stresului? Nu te grăbi nicăieri! Dacă conduceți ritmul - veți agrava situația. Și nu vă supraîncărcați cu fapte.
3. Când vă planificați ziua, începeți cu mâncare și odihnă. Efectuarea planificării programului de lucru. în primul rând, alocați timp pentru prânz și odihnă. Deoarece absența acestor momente va conduce cu siguranță la stres sau exacerbarea a ceea ce este deja disponibil. Apropo, dacă credeți că pur și simplu nu aveți timp să vă odihniți - acesta este un semn sigur că, dimpotrivă, sunteți extrem de necesar! Și, în rutina de zi cu zi a distribui toate lucrurile în funcție de importanța și urgența lor: în primul rând, importantă și urgentă, apoi urgentă și nu este important, atunci nu atât de importantă și urgentă, etc.
5. Nu încercați pentru excelență. În mod ideal, este întotdeauna foarte dificil să faci munca, este nevoie de mult timp și efort, ceea ce duce la stres. Prin urmare, este suficient să vă faceți bine treaba, nu în mod ideal.
6. Bucurați-vă de succes și reacționați calm la eșec. Dacă ați conceput cu succes operație, selectați-vă de cel puțin câteva minute pentru a se bucura cu adevărat (dacă este un proiect ambițios, puteți identifica chiar și o zi întreagă sau câteva zile). În același timp, dacă ați reușit - luați-o calm ca pe un fenomen inevitabil. În viață, nimic nu se întâmplă în mod egal: vor fi mereu suisuri și coborâșuri, iar cu cât mai multe succese o persoană atinge, cu atât mai mult va avea eșecuri. În plus, eșecurile și greșelile contribuie numai la obținerea succesului, stimulează acest lucru.
7. Ascultați ordinea în tot. La locul de muncă, în casa lui și în viața lui. Confuzia vă împiedică întotdeauna să vă concentrați, distragându-vă în căutarea lucrurilor potrivite, contribuind astfel la stres. Și cu atât mai multă mizerie - cu atât mai mult stres.
8. Iubiți-vă munca și bucurați-vă de ea. Orice afacere vă va aduce plăcere dacă o faceți cu dragoste și cu toată inima. Dacă pur și simplu nu puteți ajunge să vă iubești munca, înseamnă că nu este a ta, și trebuie să o schimbi. Și nu vă fie teamă de acest lucru, altfel va trebui să trăiți o viață de stres. Alegerea este a ta ...
9. Nu vă închideți pe autocontrol. Fiți șeful dvs.: controlați acțiunile, munca dvs., dar uneori permiteți-vă întotdeauna să vă relaxați. În acest moment, puteți face lucruri aparent complet lipsite de sens, de exemplu, doar păcăliți ca un copil, râzând și făcând tot felul de prostii minunate. Învață să-ți creezi singur, să te distrezi. Dacă nu abuzați de acest moment, vă va crește eficiența.
10. Delegați o parte din afacerea dvs. Gândindu-te la modul de a trata stresul, amintiți-vă că nu puteți concentra toate cazurile numai asupra dvs., chiar dacă credeți că le veți face mai bune decât altele. Dimpotrivă, dacă aveți prea multă muncă, acest lucru îi va afecta calitatea. Împărțiți-vă munca cu ceilalți, prin urmare, descărcați-vă și sporindu-vă eficiența.
Și, în cele din urmă, cea mai importantă regulă de a trata stresul: nu încercați să respectați toate regulile enumerate în același timp! Acest lucru vă va agrava stresul.
După cum puteți vedea, aceste metode de a face față stresului nu conțin nimic super complicat, dimpotrivă, aș spune că ele sugerează o tranziție de la complex la mai simplă.
În general, când vă gândiți cum să faceți față stresului, încercați să nu evitați situațiile stresante, care încă nu funcționează, dar schimbați-vă atitudinea față de acestea. Amintiți-vă de sportivi care, datorită stresului, își temperează sănătatea și stabilesc noi înregistrări.
Acum știți cum să faceți față stresului și ce metode de tratare a stresului pot fi folosite. Sper că veți învăța din aceste sfaturi lecții utile.
Site-ul Geniul financiar urmărește creșterea gradului de cunoștințe financiare și vă învață să vă folosiți cu profesionalism și eficacitate finanțele personale. Rămâi cu noi și veți găsi o mulțime de informații practice interesante și utile, într-un fel sau altul, legate de acest subiect. Până data viitoare!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: