Sănătatea noastră depinde de abilitatea organismului de a respinge atacurile de viruși, bacterii și alți agresori. Pentru aceasta, natura a creat un mecanism special de protecție - imunitate. El este cel care caută și neutralizează celule străine care au intrat în corp.
Alimentația slabă, suprasolicitarea fizică și mentală, lipsa de somn, obiceiurile proaste și alți factori negativi pot reduce proprietățile de protecție ale imunității. În mâinile noastre, acest lucru nu este permis.
Natalia Ionova-Chistyakova (Gluko'Za)
Natalia Ionova-Chistyakova (Gluko'Za) a fost salvată de la răceli pe insula Bali. Cântăreața le-a împărtășit fotografiilor despre procedurile sale de apă: îmbăierea în piscină și spălarea zilnică: "Așa arată spălatul balienesc: apa și florile sunt secretul local al frumuseții", a spus ea pentru Instagram.
Ksenia Sobchak și Maxim Vitorgan
Ksenia Sobchak și Maxim Vitorgan călătoresc foarte mult.
Emoțiile pozitive și activitatea pentru sănătatea lor sunt doar benefice. Aerul de mare și de munte este saturat cu substanțe utile care stimulează sistemul imunitar.
Și ce ar trebui să facă cetățenii obișnuiți din orașe dacă vacanțele sunt încă departe și nu trebuie încă prevăzute călătorii? Un substitut minunat este o plimbare într-o pădure de conifere. Fir-arbori și pinii descarcă phytoncides în aer. Acești compuși volatili excită centrele respiratorii, au un efect revigorant și normalizează respirația. În mod ideal, ar trebui să petreceți o jumătate de oră pe stradă, de două ori pe zi, în fiecare zi.
Și, de asemenea, cercetătorii de la Academia de Medicină Generală din Austria vă sfătuiește să ... sărute mai des! Cu privire la influența asupra unui organism, sarutul aminteste de o inoculare. În plus față de obținerea plăcerii, există și un schimb de bacterii.
Când microbii străini ingerate, începe procesul de formare a anticorpilor. Și o cantitate mare de saliva, care este eliberată în timpul sărutului, curăță gura.
Ei bine, ce fel de iubitori Xenia și Maxim pot fi absolut liniștiți - nu trebuie să bea comprimate pentru frig. Nu stați acasă, luați un exemplu de la stele!
Irena Ponaroshku
Irena Ponaroshku este un fan al nutriției adecvate. Ea chiar depășește săptămâni fără dulce.
Și steaua în decizia sa este absolut corectă. Utilizarea zahărului subminează foarte mult proprietățile protectoare ale corpului. Nu este un accident că acest produs se numește "moarte albă".
Este suficient să consumați 100 g de zahăr sub orice formă, pentru a reduce capacitatea umană de a rezista la microorganisme dăunătoare cu 5-6 ore. Apoi, totul revine din nou la normal, dar de data aceasta poate fi suficient pentru a se îmbolnăvi.
Dacă ați luat deja infecția, medicul vă sfătuiește să excludeți dulcelea din dietă, în special în primele 2-3 zile, când toate forțele corpului trebuie să fie îndreptate spre lupta împotriva bolii. Pentru a întări imunitatea în primul rând, sunt necesare proteine de origine animală și vegetală. Se recomandă ca acestea să consume în fiecare zi cantitatea de 1,5 g de proteine pe kilogram de greutate.
În dieta unei persoane care se gândește la sănătatea sa, trebuie să existe neapărat carne, păsări de curte, ouă, legume, pește sau, ca în cazul Irenei vegetarieni - soia și ciupercile. De asemenea, iaurturile naturale, kefirul și alte produse din lapte acru pot fi un excelent material de construcție pentru celulele imune.
Sati Casanova
Sati Casanova este o fată foarte atletică. Dar, se pare că fitness nu este întotdeauna benefic pentru sănătate.
În căutarea înregistrărilor, amintiți-vă că orice sarcină ar trebui să fie rezonabilă, în caz contrar se va opune imunității.
Medicii australieni de la Universitatea din Brisbane, urmărind sportivii, au constatat că în timpul unei antrenamente intense și după concurs, cei care au ARI sunt mai susceptibili să se îmbolnăvească.
Și oamenii de știință britanici de la Universitatea din Brunel au observat că în formarea dimineața cantitatea de imunoglobulină responsabilă de protecția împotriva infecțiilor scade. Prin urmare, recomandă amânarea orelor de curs pentru seară.
Și apoi să dormim. Când dormim, imunitatea noastră își restabilește rezervele, pe care le risipise în timpul zilei pentru a lupta împotriva bacteriilor și a virușilor.
"Trebuie să dormi atâta timp cât organismul are nevoie", spune cântăreața Sati Kazanova. Și acest lucru este corect, spun medicii. Dacă dormim puțin, imunitatea nu are timp să "rearmăm" a doua zi. De regulă, bolile cronice se agravează imediat.
Dacă lipsa de vitamine și minerale poate fi compensată, echilibrarea nutriției sau utilizarea medicamentelor, atunci lipsa somnului nu poate fi umplută cu nimic. În medie, o persoană trebuie să doarmă 8 ore pe zi. Și în mod necesar ar trebui să includă și timp între orele 22:00 și 4:00.
Somnul de la 22 de ore până la miezul nopții este necesar pentru frumusețe și sănătate, iar de la miezul nopții până în zori - pentru a curăța corpul. Deci, dacă nu doriți să răniți și să arătați bine, fiți suficient de buni pentru a vă culca mai devreme.
Designer Mishanya
Designerul Mishanya protejează sănătatea cu ajutorul complexelor de vitamine: "Am băut vitamine, este obligatorie! Fără ei, oriunde) "și, de asemenea, nu se leagă de o îmbrățișare blândă - și apoi activează perfect imunitatea.
Vitaminele B ajută corpul cu stres și efort fizic; A, C, E - crește rezistența la infecții.
Pentru a nu lipsi "vitamina C anti-rece", de cele mai multe ori mananca citrice, piper rosu, morcovi, mere, varza.
Cele mai bune surse de vitamina E sunt grâul încolțit, uleiul de floarea-soarelui nerafinat, verdele cu frunze, ouăle și cerealele integrale.
Vitamina A trebuie căutată în ficat, unt, morcovi, cătină albă.
Vitamina D intareste sistemul imunitar prin activarea microfagelor - celulele de protectie ale corpului care lupta impotriva bacteriilor. Se găsește în pește roșu, ouă, lapte.
Pentru a întări imunitatea, este necesar seleniu, care se găsește în grăsimi, fistic, ciuperci uscate, usturoi, porumb.
Și deoarece sistemul imunitar este important pentru aprovizionarea cu sânge bună, atunci în alimentația dvs. ar trebui să includă și produse care conțin cupru și fier, cum ar fi hrișcă, carne roșie și rodii.
În timpul iernii, dar și în primăvara timpurie, când sunt puține vitamine în alimente, deficiența acestora ar trebui să fie reumplută cu ajutorul complexelor vitaminelor și mineralelor din farmacie.
Și nu uitați - "Toate bolile - de la nervi." Ritmul modern al vieții face ca majoritatea oamenilor să trăiască într-un program destul de ocupat. Stresul, depresia și oboseala slăbesc foarte mult corpul. Oamenii de știință au calculat că fiecare al treilea locuitor dintr-o megapolie trăiește stres cel puțin o dată pe săptămână, iar aproximativ 15% din locuitorii orașului sunt expuși în fiecare zi.
Cercetătorii de la Universitatea americană din Carnegie Mellon au descoperit că pentru a proteja împotriva infecțiilor este util să ne chinuim (nu cu o persoană deja bolnavă!). În timpul unei îmbrățișări, o persoană are un sentiment de securitate și sprijin.
Emoțiile pozitive cauzează reacții biochimice, ca urmare a creșterii nivelului de oxitocină - scăderea hormonului de atașament și încredere și nivelul cortizolului - un hormon de stres. Sistemul imunitar al oamenilor, în mod constant în conflict cu alții, dimpotrivă, luptă împotriva virușilor mai rău.
Text: Alena Smirnova, Tatiana Nikitina
Trimiteți-le prietenilor: