"De ce mi-a atârnat pieptul?" - o astfel de întrebare este adresată de femei care se confruntă cu o schimbare în dimensiunea și forma sânului. Acest lucru se întâmplă sub influența a numeroși factori: fiziologici și ereditare. Cum să tratăți sânii îndoiți? Este posibil să eliminați un defect neplăcut fără a aplica măsuri cardinale (chirurgie plastică)? Răspunsurile vor fi găsite în acest articol.
În cazul în care pieptul este liber, vă puteți îmbunătăți ușor forma prin metode disponibile
De ce atârnă pieptul?
Forma sanului de sex feminin se schimbă din mai multe motive. Ea își pierde elasticitatea, sagulele, parfumurile apar pe suprafața pielii. Efectul asupra elasticității pielii pieptului și a formei acestuia este exercitat de:
- sarcina și alăptarea;
- purtarea continuă a sutienului;
- modul greșit de viață (fumatul, consumul de alcool, lipsa activității fizice);
- dezechilibru hormonal;
- fiziologice.
Atât în timpul sarcinii, cât și la alăptarea în corpul feminin, apar modificări cardinale. În timpul acestor perioade, sânul crește în mărime, cu o lipsă de colagen pe pielea formată de striuri.
Forma sanului este afectată negativ de poziția incorectă în timpul alăptării. În cazul în care mama pune copilul, astfel încât ea trebuie să se întindă la sfârcul, atunci crește posibilitatea de a sânii căzuți, deoarece în timp ce mușchii pectorali și pielea este supus unor tensiuni.
Purtarea constantă a unui sutien împiedică funcționarea normală a ligamentelor și a mușchilor care susțin sânul. Acest lucru provoacă, ulterior, schimbările sale de sagging și forma.
Dieta necorespunzătoare, stilul de viață sedentar, obiceiurile "rele" conduc, de asemenea, la pierderea elasticității. lipsa de proteine si apa pura, vitamine si minerale este „nimicitoare“ a pielii, precum și lipsa unui minim de activitate fizică - atrofie a mușchilor pectorali.
Femeile și fetele cu excesul de greutate și o bustă mare sunt predispuse să își prăbușească sânii. Ei trebuie să-și monitorizeze mai atent sănătatea, să-și exercite și să nu neglijeze exercițiile zilnice pentru mușchii pectorali.
Cum să "ridici" sânii îndoieli la domiciliu
Există 3 etape de îndoire a pieptului, cu gradul inițial de recuperare fără intervenție chirurgicală. La 2 și 3 etape pentru a elimina defectul fără a recurge la un chirurg plastic nu va funcționa.
Desigur, exercițiile vor ajuta la construirea masei musculare și strângerea vizuală a toracelui, dar forma sa va rămâne aceeași. Pentru a preveni bustul (mastoptoza) și reconstrucția sânului în stadiul inițial, utilizați următoarele exerciții:
- Push-up-uri (de la podea și de la genunchi);
- comprimarea obiectelor;
- "Cobra";
- genunchiul de flexie;
- mâinile lui mahi.
Când împingeți, este important să reduceți încărcătura pe picioare, dezvoltând cu atenție umerii și țesutul muscular pectoral. Pentru a face acest lucru, mâinile ar trebui plasate cât mai larg posibil, concentrându-se asupra lor.
În timpul compresiei oricărui obiect elastic direct în fața lui, mușchii pectorali devin activi. Ridicați o mică minge, ridicați-vă, îndreptați-vă spatele. Mâinile se îndoaie, strângeți mingea, fixându-l în piept. Repetați exercițiul de până la 15 ori.
Îndoirea genunchilor ajută să funcționeze nu numai mușchii pieptului și coloanei vertebrale, ci și mușchii abdomenului, coapsele. Lie pe spate, puneți-vă brațele de-a lungul portbagajului. Trageți-vă picioarele în piept, îndoind-le în poală. Exercitarea trebuie repetată de 10-15 ori pe zi.
Mâinile Machhi vă permit să lucrați cu musculatura toracică și dorsală. Ridicați-vă drept, picioarele ușor întinse, mâinile întinzându-se spre laturi. Mai întâi, alternativ, apoi cu ambele mâini efectuați o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic.
Munca zilnică pe cont propriu împreună cu o alimentație adecvată ajută la prevenirea coborârii glandei mamare și restabilirea elasticității bustului. Dar în situații neglijate este necesară intervenția specialiștilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: