Dacă doriți să scăpați de excesul de greutate și luați în considerare o dietă de ovăz, puteți părea chiar mai ușor decât credeți. O dieta de ovăz nu este doar utilizarea fulgi de ovăz cu fiecare masă, ci și laptele degresat, fructele și legumele. Ovalul dieta scade nivelul colesterolului LDL si a tensiunii arteriale, si aduce un alt beneficiu organismului.
Etapele Editare
Mancati fructe sau legume intre fiecare masa. O porție dintr-o gustare de fructe sau legume nu trebuie să fie mai mare de 1/2 ceașcă, iar fructele în sine trebuie să conțină o cantitate mică de zahăr și amidon.
Bea mai mult de 8 pahare de apă în fiecare zi. Dacă apa nu vă place să gustați, încercați să adăugați câteva felii de lămâie sau var. Apa poate fi, de asemenea, înlocuită cu sticlă, sifon sau ceai.
Reveniți la dieta normală după 30 de zile de mâncare de ovăz. Se recomandă să se mănânce carne slabă (piept de pui sau pește), precum și o servire de fructe și legume. Ca și înainte, trebuie să consumați o porție de fulgi de ovăz pe zi, precum și o gustare pe bază de fulgi de ovăz (de exemplu, o bară de muesli). Numărul de calorii în 30 de zile poate fi mărit la 1300.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: