Oboseala și oboseala acumulate în timpul iernii sunt deosebit de acute. Întoarcerea pentru ajutor pentru tine poate preveni această condiție neplăcută.
Rummaging în clasificarea internațională a bolilor, este ușor să găsiți similare în sensul și numele bolii - slăbiciune cronică sau nevroză astenică. Cu toate acestea, astfel de boli implică prezența unei patologii de dezvoltare în corpul uman. În timp ce un simptom al oboselii cronice se poate dezvolta la orice persoană sănătoasă.
Cum să scapi de sindromul de oboseală cronică
În cea mai mare parte, tinerii suferă de această boală în vârful vieții. În plus, datorită emoționalității și impresibilității mai mari, sexul feminin suferă de ele de mai multe ori mai des decât sexul masculin. Luptați de sindromul oboselii cronice, o persoană nu poate îndeplini sarcinile zilnice.
Oamenii de știință până acum nu pot ajunge la o opinie comună despre cauzele care duc la această boală. Unii dau vina alimentatiei proaste, regimului nesigur al zilei, ecologiei sarace sau unei predispozitii la nivel de gena. Alții aderă la teoria vinovăției virușilor care afectează sistemul nervos, muscular și imunitar al corpului. Deși toți sunt uniți în afirmația că virușii din corpul uman, din cauza diferitelor cauze externe, sunt rapid activate și încep să distrugă sistemul imunitar, ceea ce duce la achiziționarea acestei boli neplăcute.
Persoanele ale căror activități sunt legate direct de stresul persistent devin bolnave cu sindromul oboselii cronice mult mai des, oamenii care au o poziție mai relaxată. Oamenii de știință au sugerat, de asemenea, că o perioadă lungă de lucru la calculator, lipsa oxigenului și a iluminatului artificial reprezintă un alt motiv pentru oboseala cronică a persoanei. Viața într-un oraș mare, un ritm accelerat al vieții, probleme complexe, alimentația neregulată conduc de asemenea mulți oameni la această boală.
Diagnosticarea nu este ușoară, deoarece imaginea clinică a dezvoltării unei astfel de boli este deseori neclară. Semnele de oboseală cronică începătoare sunt foarte ușor confundate cu fibromialgia, hipotiroidismul, probleme în sistemul cardiovascular și altele. Nu există aproape metode de diagnosticare care să permită stabilirea cauzei unor astfel de condiții în absența unor schimbări organice.
Recent, a apărut o nouă metodă de diagnosticare. Se numește hemoscanning funcțional. Această metodă ajută la determinarea semnelor inițiale care însoțesc foametea de oxigen. Și aceasta poate duce la o astfel de consecință tristă, ca un sindrom de oboseală cronică.
În cele mai multe cazuri, oamenii nu pot descrie chiar ceea ce îi deranjează exact, sentimentele lor, deoarece manifestările unei astfel de boli sunt foarte diverse.
Unul dintre principalele semne care diagnostichează sindromul de oboseală cronică este oboseala rapidă după efort fizic. El este, de asemenea, în majoritatea cazurilor însoțit de somn neliniștit, apatie, lipsă de poftă de mâncare și schimbări de dispoziție constante. În această stare neplăcută, oamenii au tensiune nervoasă și capacitate de muncă. Un sentiment stabil de oboseală, refuzul de a părăsi o persoană timp de câteva săptămâni și de a nu se lăsa nici după o odihnă relaxantă sau un somn sănătos, este de asemenea unul dintre cele mai importante semne prin care această boală este diagnosticată. Pentru asemenea semne poartă:
- Creșterea sau pierderea în greutate nejustificată (în absența supraalimentării sau alimentației);
- Greutatea și letargia care apar în mijlocul zilei;
- Răcelile ocazionale, care sunt dureri constante, articulare, dureri de cap, disconfort muscular;
- În sensul psihologic, pierderea memoriei, iritabilitatea ridicată a tulburării de atenție, depresia sunt frecvente.
Acest sindrom se manifestă, de regulă, după stres fizic ridicat, situații stresante, somn inferior și odihnă. Munca monotonă și obositoare, lipsa unei atitudini pozitive față de viață, descoperirea unei persoane într-o atmosferă zgomotoasă devin cauze frecvente care provoacă o astfel de stare dăunătoare a corpului ca un sindrom de oboseală cronică.
Oboseala cronică, pe care majoritatea oamenilor nu o consideră necesară pentru a trata, ascunde mai multe pericole pentru corpul uman:
- Incetineste tratamentul altor boli;
- Reduce tonul corpului;
- Treptat, perturbă funcționarea normală a sistemului vascular și a inimii;
- Imunitate slabă.
Toată lumea ar trebui să poată analiza situația în care sa dovedit a fi. Când încep să apară primele simptome de oboseală, este deosebit de important să vă puneți întrebarea: Am nevoie de o odihnă completă? După un răspuns onest la această întrebare, este extrem de important să se abordeze refacerea forței și sănătății pierdute. Este necesar cum doriți, dar pentru a găsi un moment în care vă puteți relaxa complet. În total, este nevoie de câteva ore pe săptămână.
Cel mai important lucru pentru o boală stabilită este stabilizarea regimului corect. Somnul trebuie petrecut cel puțin opt ore pe zi. În plus, ultima oră de a dormi ar trebui să fie poziția mâinilor pe ceas, egală cu douăzeci și trei de ore. Micul dejun, prânzul, cina sunt extrem de necesare în aceeași oră în fiecare zi. Uniform și cu alternanță au în odihnă și sarcină zilnică de rutină.
Pentru a restabili viața vechii canale și pentru a vă recupera de la sindromul oboselii cronice, puteți urma sfaturi simple și eficiente. Obțineți sprijinul pentru calitățile medicinale de material cum ar fi lână - elimină tensiunea emoțională și musculară. Acordați o odihnă pe o pătură sau o pătură de lână. Un pahar de lapte cald inainte de a dormi remarcabil elimina oboseala din timpul zilei si normalizeaza somnul. Medicii recomandă, de asemenea, în seara de a face pentru picioare și mâini calde băi cu culoare de var. Țineți picioarele calde noaptea - puneți-le pe șosete calde. O astfel de măsură simplă oferă un somn calm și profund și o grabă de putere în dimineața.
Cea mai curând eliminarea acestei condiții va contribui, de asemenea, la o muncă normalizată cu perioade de repaus mici în timpul zilei. Va fi minunat dacă există o oportunitate, cel puțin o scurtă perioadă de somn în timpul zilei. După un timp, corpul slăbit va începe să se recupereze, iar forța pierdută și buna dispoziție vor reveni.
Lucruri dificile de lucru încearcă să faci în momentele când forțele sunt încă suficiente și, pe măsură ce oboseala crește, trebuie să reduci complexitatea muncii sau să te relaxezi.
Încercați să efectuați exerciții simple de întindere și respirație, cel puțin zece minute pe zi. Cu toate acestea, cea mai bună soluție va fi ocuparea forței de muncă printr-un fel de sport colectiv - aceasta va da nu numai relaxare, ci și emoții pozitive cauzate de comunicarea cu oamenii.
Nu uitați de puterea de vindecare a aerului proaspăt. Duceți-vă în natură, faceți plajă și scăldați, iar în timpul iernii calde, jucați în bulgări de zăpadă sau plimbați de pe munte sau pe sanie.
Uneori este util să te relaxezi și să uiți de economia - să faci cumpărături plăcute, dar inutile. Bucurați-vă de viață mai des!
Nu vă înveseliți cu lucruri atât de înșelătoare, cum sunt țigările, cofeina și alcoolul - ele vă agravează bunăstarea, exacerbatând problema, fără a da nimic în schimb.
Vă puteți ajuta, de asemenea, vizitând hidromasaj, terapie de sunet și proceduri similare oferite de saloanele de înfrumusețare. Mulți vor beneficia și de o excursie la un psiholog.
O altă modalitate eficientă de a recupera de la sindromul oboselii cronice este o nutriție echilibrată. Produsele ar trebui să fie prezentate pe masă ori de câte ori este posibil, de orice fel. În cazul în care este important să adere la o dietă, alegeți în această perioadă o dietă cu alimente separate, deoarece datorită ei puteți obține în continuare multe substanțe necesare pentru organism.
Recomandarea specialiștilor într-o situație atât de dificilă este consumul de banane, fructe și legume de culoare verde, cartofi piure, înghețată, pește de mare și ciocolată amară. Nu uitați să luați în acest moment vitamine, în special importante acum printre acestea sunt vitamina C și B12, B1, B6.
Urmăriți regimul dvs. de băut - beți cel puțin un litru de apă și jumătate de apă, curățați și nu carbonați. Băuturile recomandate includ:
- Ceai negru puternic dulce;
- Bufon de o cățelușă;
- ginseng siberian;
- Băuturi din lapte acru;
- Lapte cald;
- Decocția rădăcină de lemn dulce.
Nutriția rațională este garantată pentru a facilita normalizarea metabolismului, facilitează depășirea efortului fizic și a oboselii, crește starea de spirit. În timpul oricărei mese, luați-vă timpul, deoarece mâncarea necurată ajută la ameliorarea oboselii și restabilește perfect corpul după efort fizic. Refuzând dulceața, nu se lipește de caracteristicile extreme, chiar și câteva felii de ciocolată pe zi nu pot fi mâncate, ci și necesare.
Conform declarațiilor psihologilor, starea organismului este puternic influențată de culoarea felurilor de mâncare. Luând mâncare din feluri de mâncare albastră sau verde crește nivelul deja prezent în corpul unei persoane care suferă de oboseală cronică, apatie. Prezența pe masă a mâncărurilor portocalii, galbene sau roșii previne oboseala rapidă și ajută organismul să absoarbă mai bine alimentele.
Eliminarea finală a sindromului de oboseală cronică contribuie la eliminarea sistematică a situațiilor stresante zilnice. Desigur, acest lucru nu este întotdeauna posibil, dar trebuie să învățăm să nu reacționăm prea mult la fiecare situație interesantă. Relaxați-vă după o zi dificilă din punct de vedere emoțional, veți ajuta la băutul cu menta și sunătoarele sau puteți mânca o lingură de miere pentru o noapte. Aceste măsuri simple vă vor ajuta să îmbunătățiți somnul și calmul nervilor.
Și pentru a ridica starea de spirit va ajuta cafeaua măcinată, turnat într-o pungă de pe pânză. Trebuie să fie pus în dormitor. De asemenea, la locul de muncă puteți elimina o reacție ascuțită la situații de conflict și la stres - puneți lângă o portocalie tăiată.
Dacă ați înțeles imediat ce se întâmplă cu tine, și într-un mod decisiv, a început să se întoarcă la viață, la liber nu trebuie să recurgă și sa terminat fără dureri. În cazul în care, cu toate acestea, se pierde timp (această stare nu mai este prima săptămână), este mai bine să treacă supraveghere medicală, care deține mijloacele de medicina regenerativa.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: