Pentru a vă menține în formă și a avea un corp subțire, puteți aranja periodic zilele de descărcare. Și una dintre opțiuni este caș. Aflați ce poate fi și cine se potrivește.
De ce brânză de vaci?
Ziua de cofetarie este nu doar un pas important pe calea armoniei, ci si un angajament de sanatate buna. Există mai multe motive pentru aceasta:
- Brânza brută conține o cantitate semnificativă de calciu, necesară pentru întărirea părului, a unghiilor, a oaselor și a dinților.
- Un astfel de produs este sursa proteinei necesare pentru a întări țesutul muscular, precum și formarea de noi celule sănătoase.
- Laptele de grăsime este util, deoarece ajută la asimilarea unor substanțe utile, de exemplu, vitamina A.
- Chiar și o mică porție de brânză de vaci va da un sentiment de sațietate timp de mai multe ore, care nu se va simți foame și nu se mănâncă.
- Ceașul conține o metionină aminoacidă unică, care ajută la restabilirea ficatului, precum și accelerarea proceselor metabolice și arderea depozitelor grase.
Cui este ziua de descărcare a brânzei de vaci care nu este potrivită?
Deși brânza de vaci este foarte utilă, utilizarea sa în cantități crescute, care implică o zi de repaus, nu este întotdeauna potrivită. Există contraindicații care includ insuficiență renală cronică acută sau severă, obstrucție intestinală, ulcere sau gastrită în stadiul acut, precum și deficiență de lactază, care este intoleranță la proteina din lapte.
Sfat: nu aranjați o zi de pui pe lapte, dacă nu vă place acest produs de lapte fermentat și chiar mai mult nu-l place. Emoții neplăcute, nu vei primi.
Opțiuni pentru brânzeturi
Cum sa faci o zi cu branza de vanatoare? Există o mulțime de opțiuni diferite, astfel încât să puteți găsi cu siguranță cel mai potrivit pentru dvs. și plăcut:
- Opțiunea cea mai simplă și, în același timp, strictă este utilizarea numai a brânzei de vaci. Într-o zi, puteți consuma până la 600 de grame de produs, împărțind volumul în mai multe mese. De asemenea, este posibil și este necesar să beți apă, cel mai bun obișnuit sau mineral non-carbonat. Cantitatea sa zilnică ar trebui să fie de aproximativ 1500-1700 ml.
- Dacă vă este frică că veți experimenta foamea, aranjați o zi pentru caș și kefir, care pot fi înlocuite cu iaurt sau lapte. Fiecare produs va avea nevoie de 500 de grame.
- Pentru a face o zi plăcută mai plăcută și mai satisfăcătoare, alegeți o varietate de banane. Norma zilnică include 400-500 de grame de brânză de vaci și trei banane. Puteți separa aceste produse, puteți mânca împreună sau chiar puteți amesteca, zdrobiți într-un blender.
- Dacă vă place mere, atunci includeți în ziua de relocare astfel de fructe. Vă puteți permite 400-500 de grame de brânză de vaci și 800-1000 de grame de mere și, de preferință, nu cea mai dulce. Dacă doriți, puteți tăia fructele și le puteți adăuga la produsul din lapte fermentat.
- Un plus perfect pentru brânza de vaci va fi un dovleac. Fiecare produs poate fi consumat la 500 de grame pe zi. Dovleacul este lăsat să scoată afară, să fiarbă, să gătească un cuplu sau să se coace în cuptor, dar fără zahăr (ca aditivi se poate folosi un ciupit de scorțișoară sau suc de lamaie).
- Dacă ziua promite să fie dificilă, tratați-vă corpul cu 100 de grame de fructe uscate, adăugați la 500 de grame de brânză de vaci. Puteți folosi stafide, smochine, date, caise uscate sau prune uscate, dar fără adăugarea de zahăr.
- Dacă nu puteți mânca într-o formă pură brânză de cotă acru granulată, apoi, în fiecare porție, se adaugă o lingură mică de smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Suma totală nu trebuie să depășească 500-600 de grame.
- Un supliment delicios și sănătos va fi boabe, de exemplu, cireșe, afine, căpșuni, afine, afine, zmeură. Adăugați-le la brânza de vaci pentru saturație cu vitamine și dând un gust plăcut.
- Brânza de vaci va deveni mai plăcută și dulce, dacă în fiecare din cele 200 de grame de porție se adaugă o linguriță de miere naturală nesafrată.
- În sezonul de pepeni puteți să le utilizați. Într-o zi este permis să mănânce 400-500 de grame de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi și aceeași cantitate de pepene verde.
- Completați produsul principal cu lapte acru cu portocale sau tangerine într-un volum de 300 sau 400 de grame. Și această opțiune este potrivită în cazul în care nu suferiți de gastrită cu aciditate ridicată, deoarece atât fructele citrice cât și produsele lactate fermentate o cresc.
- Pentru cei care nu sunt încântați de brânza de vaci, o zi mixtă de descărcare va face. Micul dejun conține 100 de grame de fulgi de ovăz, al doilea mic dejun - de la 50 de grame de fructe uscate, de prânz - de la două legume cu conținut scăzut de calorii (de exemplu, castraveți sau roșii) și de la două fructe mici neîndulcite. La fiecare recepție se adaugă 100 de grame de brânză de vaci.
Reguli importante și sfaturi
Pentru a face o zi de brânză de vaci utilă, plăcută și eficientă, respectați câteva reguli și sfaturi:
- Nu alegeți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi: chiar și nutriționiștii o consideră aproape inutilă. Conținutul optim de grăsimi este de 4-5%. Dar dacă produsul este mai mult de 9% grăsime, apoi pentru a menține greutatea, cu siguranță nu va face.
- Este important să se utilizeze cașul natural și de calitate, care include numai lapte integral și bacterii de acid lactic (aluat).
- Se recomandă să nu se aranjeze mai des decât o dată pe săptămână ziua de urs.
- Urmăriți starea dvs. și răspunsul organismului. Dacă vă simțiți disconfort, dureri de stomac, balonare și alte simptome neplăcute, atunci cel mai probabil, produsul nu vă convine.
- Dacă organizați în mod regulat zile fără brânză, dar mâncați alimente grase și nesănătoase, nu veți obține rezultate pozitive. Asadar, respectati principiile alimentatiei sanatoase. În plus, este mai bine să vă pregătiți pentru "descărcare", înainte de a utiliza alimente ușoare. Ieșirea dintr-un fel de dietă de o zi este treptat, deci a doua zi, de asemenea, nu abuza de grăsime, dulce și făină.
- Dacă vă întrebați cât de mult puteți pierde la descărcarea considerată, atunci totul va depinde de greutatea inițială, de stilul de viață și de caracteristicile individuale ale organismului. Pierderea medie este de la 300 la 600-800 de grame.
Brânza de vaci este utilă și nutritivă și este ideală pentru menținerea armoniei, dacă organizați în mod regulat zile de descărcare pe acest produs.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: