Ea sa așezat pe această dietă timp de 20 de zile, iar încântarea ei nu a fost limita rezultatului. A aruncat 10 kilograme atât de grele în doar 20 de zile. După prima săptămână de ședere pe această dietă, efectul a fost vizibil. Și, cel mai important, o astfel de dietă nu vă va afecta sănătatea și corpul. Pierderea în greutate are loc foarte ușor și fără defecțiuni.
Regula nr. 1 sau Regula de rotație
Aceasta constă în faptul că trebuie să renunțați la una dintre cele trei mese pe parcursul zilei. Poate fi micul dejun, prânzul sau cina. Principalul lucru este de a alterna eșecul pe zi pentru următoarea schemă:
Primele patru zile ale dietei - cina de refuz
În celelalte două zile ale dietei - renunțați la prânz
Cea de-a treia zi a dietei - refuza micul dejun
Și așa ar trebui să fie continuată pe tot parcursul dietei. Astfel, puteți reduce volumul stomacului cu 20%. Ca rezultat - o scădere a poftei de mâncare și cantitatea de alimente consumate pe parcursul zilei.
Regula 2 sau regula caloriilor minime
Această regulă se bazează pe dietă. Este proiectat astfel încât să mâncați cantitatea minimă de calorii și în același timp să obțineți maximum de substanțe utile, vitamine și minerale.
Ce alimente ar trebui să mănânc în timp ce dieta 10 kilograme timp de 20 de zile?
Trebuie doar să vă amintiți o listă cu cele mai importante 15 ingrediente:
broccoli;
mere;
Varză albă;
File de pui;
fasole;
hrișcă;
Oua de pui;
castravete;
Pește de mare (în special de cod);
verdeață;
orez;
roșii;
Brânză brută și lapte;
Ceai verde;
Fructoză.
Toate aceste produse fac parte din dieta 10 kilograme timp de 20 de zile.
Apoi urmați meniul simplu.
Primele patru zile ale dietei:
Mic dejun: 4 mere + 150 grame de brânză fără grăsime + 1 cești de ceai verde cu fructoză.
Pranz: 100 de grame de orez fiert + 200 de grame de file de pui fiert + salata de rosii, castraveti, sare, patrunjel si marar, imbracata cu ulei de masline + 250 ml. lapte.
Cină: Suntem trecuți cu vederea. Dacă chiar vrei să mănânci, bea 250 ml. lapte cu 1 lingurita de fructoza.
Celelalte două zile ale dietei:
Mic dejun: Vom sări. Cu o foame puternică, puteți bea 1 cești de ceai verde.
Prânz: 150 de grame de hrișcă fiartă cu sare + 200 de grame de cod fiert cu sare + 1 ou fiert de pui + 1 cești de ceai verde fără zahăr și fructoză.
Cina: Salata de 150 grame de varza alba si 1 rosie, condimentata cu suc de lamaie + 250 ml. apă curată.
A treia zi de dieta:
Mic dejun: Salata de trei castraveti, sos de sare, 5 picaturi de suc de lamaie si 1 lingurita de ulei de masline. + 1 ceașcă de apă curată.
Prânz: Ne dorim. Puteți bea 1 pahar de apă curată cu suc de lămâie.
Cina: o farfurie completa de fasole fiarta + 150 de grame de file de pui fierte + 1 pahar de apa curata.
Al patrulea diete de patru zile:
Mic dejun: 1 ceasca de ceai verde cu 1 lingurita de fructoza + 200 de grame de branza fara grasime.
Pranz: 200 de grame de broccoli fierte + 1 pahar de apă curată.
Cină: Suntem trecuți cu vederea. Puteți mânca 1 măr și puteți bea 1 pahar de apă pură cu suc de lamaie.
Cincisprezece zile de dieta:
Mic dejun: Vom sări. Puteți avea 1 pahar de lapte cald.
Pranz: 2 castraveți + 200 de grame de cod fiert cu sare și ierburi.
Cina: 200 de grame de orez fiert + 2 rosii fara sare cu marar.
Nu este o dieta care moare de foame, ci mai degraba o dieta bogata. Datorită acestui fapt, corpul dumneavoastră primește toate vitaminele și substanțele nutritive de care are nevoie pentru funcționarea completă și normală, dar în același timp pierdeți în greutate.
Împărtășiți-vă o metodă cu adevărat eficientă de a pierde în greutate cu prietenii și de a pierde din greutate împreună, pentru că este mult mai interesant. Începeți să mâncați în conformitate cu această schemă și veți vedea cât de repede scade excesul de greutate.
Distribuiți pe Facebook
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: