Cum de a consolida imunitatea

Știm cu toții că sănătatea și frumusețea depind de imunitate - capacitatea organismului de a rezista la tot felul de boli și de a nu permite virușilor și bacteriilor să ne facă rău. Dar dacă sistemul imunitar nu reușește, cum să întărească imunitatea? De fapt, pentru a spori și a consolida apărarea organismului, este ușor, vă vom spune despre cele mai simple căi care, într-un timp scurt, vă vor ajuta să vă consolidați și să vă îmbunătățiți imunitatea.

Cum funcționează protecția?

Să ne uităm la începutul a ceea ce constituie imunitatea. De fapt, este un sistem de securitate cu setări unice care ajută la determinarea din masa generală a virușilor și microbilor rău intenționați pentru a le neutraliza mai târziu. În lumea de astăzi, din păcate, sistemul nostru imunitar nu are o secundă de repaus, este forțat să fie în permanență pe pază și să atace neobosit dușmanii sănătății noastre. Această luptă veche veche duce la o slăbire a sistemului de apărare al corpului. Prin urmare, pur și simplu nu avem de ales decât să-l ajutăm, să menținem în mod constant imunitatea, să ne îmbunătățim și să ne întărim. Din fericire, pentru aceasta, o persoană nu are nevoie de nimic supranatural, iar modalitățile de a face acest lucru sunt simple și accesibile tuturor.

Puterea imunității depinde de noi?

Desigur, acest lucru este, cu toate acestea, trebuie să lucrăm pentru acest lucru, iar alții nu se gândesc nici măcar la existența imunității. Faptul este că imunitatea poate fi diferită: nespecifică și specifică. Dacă nu merge în termeni medicali high-tech, și pur și simplu spune ce imunitatea specifică devine ne-a moștenit, împreună cu genele părinților și non-specifice - propria noastră „avere“, rezultatul restructurării, depanare a corpului, sub virusul mutant in mod constant. Desigur, nu putem influența proprietățile protectoare ale organismului pe care le-am moștenit de la strămoșii noștri, dar ceea ce vom face cu această moștenire este în totalitate în puterea noastră.

Organismul nostru trebuie să se reconstruiască în mod constant pentru a crea protecție împotriva tuturor tipurilor de tumori, a virușilor noi și a bacteriilor modificate. Este logic să presupunem că, pentru a crea o imunitate sigură, aveți nevoie de un anumit material de construcție. Dar de unde pot să o obțin? Medicii recomandă să bea imunomodulatori speciali. dar merită să stau pe pilule toată viața mea? În plus, există o mulțime de mijloace simple și accesibile, cum se întărește imunitatea, crește nivelul de apărare al organismului.

Cum de a întări imunitatea prin întărire?

Amintiți-vă că cele mai importante și obligatorii condiții pentru stimularea sistemului imunitar prin întărire sunt toleranța și treptatitatea. Nu puteți începe temperarea, dacă imunitatea este puternic slăbită, dacă sunteți bolnavă. Dar, chiar dacă sănătatea este în ordine, este imposibil să procedați cu jumpstart, cum ar fi dousing cu apă rece. Acest lucru poate duce nu la promovarea sănătății, ci la o frigă gravă. În mod deosebit, este necesar să se atenueze imunitatea la copii. Procedurile de apă trebuie să fie contrastante și scurte. Este important să faci totul bine.

Regulile de bază ale temperării:

1. Procedura de temperare trebuie să fie corespunzătoare și graduală.
2. Dacă sunteți întărită, turnând apă rece, porniți-o de la o temperatură cu câteva grade mai mică decât temperatura confortabilă pentru corp. În fiecare zi, reduceți treptat gradul până când apa devine rece.
3. Începeți să antrenați imunitatea de jos în sus - de la turnarea picioarelor cu apă rece la genunchi, apoi la talie și numai atunci puteți începe dousing sau luați un duș răcit complet.
4. Pentru a îmbunătăți și îmbunătăți imunitatea, un duș de contrast este bun, dar, din nou, ar trebui să începeți cu o mică diferență de temperatură și să faceți apa mai rece treptat timp de două săptămâni.
5. Pentru un duș de contrast este suficient să luați proceduri obișnuite de apă și, la sfârșit, să scăpați temperatura, literalmente timp de câteva secunde. Bineînțeles, dacă nu te hotărăști să faci morsă, să nu te întărești. Există deja câteva mecanisme.

Sportul este cel mai bun imunostimulant

Un rol foarte important pentru imunitate îl joacă aerul proaspăt, activitatea fizică și chiar mai bine prin combinarea acestor componente. Dacă locuiți în oraș, luați regulă de mers pe jos câteva opriri, mergând la muncă și / sau întorcându-vă de la serviciu, acasă. Iar pasul ar trebui să fie intens, nu mersul pe jos, pentru a întări, pentru a mări imunitatea pe care trebuie să o faceți rapid, dând corpului o anumită încărcătură. Fără îndoială, cel mai mare efect pe care îl veți obține de la sporturile active, fitness. Pentru a crește imunitatea la copii - dați-le la secția de sport, lăsați-i să facă lupte, atletism sau înot. O idee grozavă pentru orice femeie este aceea de a dansa, astfel încât să nu vă întăriți doar imunitatea, ci să adăugați și figura slabă și mișcările harului. Frumusețea și sănătatea se află într-o mare dependență de starea emoțională, de dispoziția psihologică, cu alte cuvinte, de starea de spirit. Și cea mai simplă și dovedită modalitate de a-l îmbunătăți a fost întotdeauna dans!

Cum de a întări imunitatea cu o nutriție adecvată?

Alimentele sunt principala sursă de energie, iar în cazul în care alimentele sunt corecte, atunci principalul furnizor al materialului foarte construit pentru o imunitate puternică. Desigur, aceasta ar trebui să fie alimente sănătoase, nu alimente instantanee, alimente modificate genetic care conțin aditivi aromatizanți și o varietate de chimie. Astfel de alimente nu va permite pur și simplu să consolideze imunitatea, ci și să ducă la un sentiment constant de foame și probleme cu excesul de greutate, oboseală crescută, oboseală și apatie.

Alimentele trebuie să fie alimente naturale, sănătoase, bogate în vitamine și antioxidanți, necesare pentru imunitate. Prin urmare, fructele și legumele sunt atât de importante pentru dieta dvs., mierea este foarte utilă. Nu mai puțin decât corpul are nevoie de proteine necesare pentru sinteza imunoglobulinelor. Mai ales produsele din carne sunt importante în sezonul rece, dar numai bine gătite - în coapte, fierte, fierte. În ceea ce privește produsele care sunt susceptibile de a fi prăjite, este mai bine să le excludem. Acestea necesită o mulțime de substanțe utile pentru prelucrarea lor, "iau" puterea corpului, slăbesc sistemul imunitar. Același lucru se aplică și dulciurilor, în special zahărului.

Alimentele sanatoase pentru imbunatatirea imunitatii sunt:

1. După cum sa menționat deja, fructe, legume, miere și carne - aveți nevoie de imunitate.
2. Un mare plus în lupta pentru rezistența imunității este introducerea de produse utile de lapte acru. O alegere excelentă va fi chefirul și iaurturile vii. În corpul uman "mediu", există aproximativ 3 kg de bacterii care joacă un rol imens, atât în funcționarea normală a tuturor sistemelor, cât și în mod specific în sistemul imunitar. Nu toate bacteriile sunt utile, dar produsele lactate acide "populează" tractul nostru gastro-intestinal, aceleași "bune" bacterii utile.
3. Produsele care conțin fitoncide sunt ajutoare excelente de imunitate în lupta împotriva virusurilor dureroase. Acestea includ ceapa și usturoiul.
4. Imunitatea este de asemenea întărită de flavonoide. Pentru produsele din conținutul lor se referă deja ceapa menționată, precum și roșiile, nucile, merele, bananele, smochinele.

Ecologia modernă, precum și cultura, sau mai degrabă lipsa unei culturi a nutriției, ne înfundă corpul. Și dacă există o mulțime de zgură, sistemul imunitar petrece o mulțime de efort pentru a neutraliza efectele lor nocive și, prin urmare, nu se poate pur și simplu să aibă timp să se ocupe de agresiunea mediului extern. Prin urmare, aceasta poate fi ajutată de diverse proceduri pentru purificarea corpului de toxine. Vorbind despre purificare, noi toți înțelegem intestinele, dar laxativele nu vă vor ajuta și nu veți obține nici o zgură. Util poate fi un curs de clisme curative, mai simplu, dar de la acest nu mai puțin util va fi de băut în apă sărată de dimineață. Se dizolvă 1 h. O lingură de sare într-un litru de apă și aproximativ o jumătate de oră înainte de masă, beți un pahar sau două. Deoarece întreținerea periodică a purității tractului gastro-intestinal nu este pur și simplu neglijare nutriție adecvată și bea doi litri de apă pe zi, și este apă pură în loc de ceai, compot de fructe și alte lucruri.

Cum se consolidează imunitatea cu medicamente?

Imunostimulantele sunt bune pentru ușurința în utilizare și viteza reacției, substanțele utile penetrează foarte repede și afectează organismul. În orice farmacie veți găsi o mulțime de diferite tincturi și siropuri gata preparate pentru întărirea și sporirea imunității, vândute fără prescripție medicală. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui să fie luate de ochelari, ci prin picături și strict conform instrucțiunilor, în caz contrar vă faceți rău sănătății. Sarcina imunostimulantelor este doar de a da o forță apărării organismului, de a le oferi un sprijin temporar și de a nu le înlocui.

Adesea, medicamentele care stimulează activitatea sistemului imunitar au un cost nejustificat, iar medicamentele moderne nu provoacă multă încredere. Prin urmare, puteți să fabricați cu ușurință un produs care vă poate mări imunitatea. Pentru a face acest lucru, sunt potrivite o varietate de tincturi și plante medicinale pe bază de plante, produse de albine și, probabil, cel mai important imunostimulant natural, propolis. Plantele utile care pot fi folosite acasă pentru a face perfuzii includ:

Dar, totuși, nu uitați că și rețetele populare de ierburi aparent comune pot avea contraindicații sau intoleranță individuală. Prin urmare, înainte de utilizare, este recomandabil să consultați un medic.

Ei bine, poate cel mai important - vă înconjurați cu dragoste și râs. Potrivit tuturor experților, pentru o sănătate bună, sunt necesare emoții pozitive, o dispoziție bună. Frumusețea și sănătatea însoțesc oamenii fericiți. Când te iubesc și sunt iubiți, angajate în afaceri preferat, atunci când sunt înconjurați de prieteni și de familie, atunci când lumea se uită cu un zâmbet - nici o infectie nu se tem de ea pentru tine, pur si simplu nu se va lipi. Acesta este un fapt dovedit de știință!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare