Un nivel ridicat de entuziasm emoțional poate fi însoțit de entuziasmul general al motorului, cel mai adesea exprimat în accelerarea ritmului obișnuit al mișcărilor și discursului. Un om se agită, se grăbește fără cauză, fără niciun motiv să se teamă de faptul că întârzie. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele neechilibrate și neorganizate, care au încălcat optimul ritmului mental înnăscut. Primii pași în stăpânirea metodei constau în auto-monitorizarea ritmului mișcărilor și discursului, într-un efort de a scăpa de fussiness.
Cu toate acestea, monitorizarea ritmului mental și în special a discursului într-o stare de creștere a nivelului excitării emoționale nu este o sarcină ușoară. Când îi reamintiți persoanei despre acest lucru, timpul scade ritmul, dar apoi îl poate crește din nou. Și aici este util să vă puneți întrebări pentru auto-control, ...
de exemplu: "Cum este ritmul? Mai încet! "Dar, chiar și cu o auto-monitorizare prelungită a tempo-ului, scăderea dorită a nivelului excitării emoționale nu poate fi observată, deoarece o rată controlată poate părea deseori redusă, deși rămâne ridicată. Pentru a putea monitoriza și regla cu succes ritmul mental, există diferite exerciții.
Principiile lor generale sunt următoarele:
- să pregătească calmul și încetinirea mișcărilor în diferite stări emoționale. De exemplu, strângeți încet și încet și dezechilibrați degetele, traduceți încet și încet vederea de la un subiect la altul, scrieți, vorbiți etc.
- folosirea în alternanța de formare a ritmului rapid și lent, neted și ascuțit. De exemplu, 3 minute pentru a face totul încet și fără probleme, apoi rapid și rapid, 2 minute, simulând agitație și nervozitate. Apoi din nou încet, etc. Astfel de contraste în procesul de instruire vor ajuta treptat să detecteze încălcările ritmului mental într-o stare de excitare emoțională și să o reglementeze. De asemenea, este important să ne amintim caracteristicile ritmice ale mișcărilor și discursului. Un ritm măsurat și precis ajută la optimizarea stării emoționale;
- în toate cazurile de viață, este necesar să se organizeze activități în așa fel încât circumstanțele să nu forțeze să se grăbească.
Doar după ce ați stăpânit abilitățile de auto-control asupra stării corpului în situații psihice stresante, puteți începe să stăpâniți metodele de autoreglementare a stărilor emoționale. În mod strict vorbind, au existat o mulțime de astfel de tehnici dezvoltate de-a lungul istoriei practicii psihologice, este necesar să se aleagă cele care sunt caracterizate nu numai prin eficiență ridicată, ci și prin conținutul lor, care corespunde caracteristicilor dvs. individuale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: