Consumul excesiv de zahăr este una din principalele probleme ale dietei moderne. Consumul excesiv de alimente dulci conduce la o serie de probleme - accelerează îmbătrânirea, suprasolicite ficatul, conduce la dezvoltarea rezistenței la insulină, ceea ce duce la boli ale sistemului cardiovascular, diabetului, obezității. Există, de asemenea, rapoarte că dulciurile sunt dependente. Cu toate acestea, dacă renunțați la zahăr timp de numai 10 zile, puteți îmbunătăți semnificativ starea corpului și puteți preveni apariția problemelor de mai sus.
Ce schimbări se vor produce în organism dacă renunți la zahăr timp de 10 zile?
Dr. Robert Lustig, împreună cu o echipă de cercetători de la Universitatea din California (San Francisco), a realizat un studiu privind efectul refuzului de zahăr asupra corpului copiilor. În doar 10 zile, toți participanții la studiu au redus semnificativ riscul de apariție a diabetului de tip 2. Specialiștii au reușit să reducă nivelul trigliceridelor cu o medie de 33%, iar lipoproteinele cu densitate scăzută - cu 5%. Tensiunea arterială diastolică a fost, de asemenea, redusă ca urmare a excluderii zahărului din dietă.
Excesul de zahăr crește riscul de boli de inimă, dezvoltarea diabetului de tip 2 și obezitatea.
Noi primim doze suplimentare de zahăr nu numai din surse evidente - ciocolată, sifon dulce, prăjituri etc. Iaurturile, sosurile, pansamentele pentru salate și alte produse similare conțin și zahăr.
Prin urmare, diabetul de tip 2 și alte probleme cauzate de utilizarea excesului de zahăr, amenință nu numai dintele dulce, ci și iubitorii de alimente prelucrate, care este, de asemenea, recomandat să renunțe la zahăr.
Acesta este motivul pentru care refuzul de 10 zile al zahărului va duce la:
- Inima va spune "mulțumesc"
Dacă reușiți să scăpați de obiceiul de a înghiți multe dulciuri, veți reduce riscul bolilor de inimă cu până la trei ori. Creșterea nivelurilor de insulină și activarea ulterioară a sistemului nervos simpatic determină creșterea tensiunii arteriale și a frecvenței cardiace. După câteva săptămâni, fără zahăr, nivelul LDL și trigliceridelor va scădea cu 10% și, respectiv, cu 20-30%.
- Pielea va străluci cu sănătatea
- Iar starea de spirit se va îmbunătăți
Fanii dulciurilor sunt foarte greu să renunțe la delicatesele lor preferate. Cu toate acestea, după ce și-au depășit obiceiurile, observă că anxietatea, iritabilitatea și schimbările de dispoziție devin mai puțin frecvente.
Pentru a simți beneficiile vieții fără zahăr, este suficient să o abandonați timp de 10 zile.
- Visul va deveni într-adevăr sănătos
Ca și în cazul pielii, o serie de factori afectează ciclul somnului. Cu toate acestea, este de asemenea important să știți că zahărul vă face să vă simțiți obosiți și lenți pe parcursul zilei. De asemenea, zahărul declanșează producerea de cortizol, ceea ce poate perturba ciclul somnului.
Un studiu realizat de specialiști de la Universitatea din California a arătat că excesul de zahăr afectează în mod negativ memoria și capacitatea de învățare. Acest lucru se datorează întreruperii legăturilor dintre celulele creierului. Abandonarea zahărului, chiar dacă are doar 10 zile, vă va ajuta să vă protejați celulele nervoase împotriva deteriorării și să vă păstrați mintea ascuțită.
Refuzul de zahăr timp de 10 zile poate fi un mic pas spre eliminarea completă a dependenței dulci. Încearcă să renunți la zahăr astăzi - și după câteva săptămâni corpul tău se va simți mult mai bine!
Nu sunt un dulce dulce - fără dulciuri, prăjituri și produse de patiserie, pe care le pot obține - dar mâncarea dulce, ceaiul dulce au ocupat mult și cu fermitate un loc vast în dieta mea. Refuzarea lor este o faptă. În a patra zi, îmi dau 10 zile să nu mănânc zahăr și mâncare dulce. Încă unul!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: