Funcțiile de crom în corpul uman.
1. Consolidarea efectului insulinei în procesele metabolice. Aceasta este cea mai importantă funcție a cromului. Cu ajutorul cromului, există procese de oxidare a glucozei în țesuturile grase, iar penetrarea în celule este accelerată.
3. Cromul afectează centrul de pofta de mâncare din creier. Reduce în mod natural senzația de foame, care duce la o scădere a greutății unei persoane. De asemenea, cromul reduce intensitatea sintezei de grăsime, ceea ce duce, de asemenea, la o pierdere naturală în greutate.
Care sunt consecințele deficienței de crom în organism?
1. Deficiența de crom poate provoca tulburări grave în activitatea corpului. În organism, se acumulează prea mult glucoză, astfel încât acestea să nu mai funcționeze în mod normal.
2. Cu consumul excesiv de carbohidrați, care sunt conținute în făină și produse de cofetărie, nivelul de crom din organism este redus semnificativ. Deficitul cronic poate provoca sarcină frecventă, diabet și modificări legate de vârstă.
3. Lipsa de crom creste riscul bolilor de inima. Există o amenințare de diabet zaharat datorită unei creșteri a glucozei în sânge, care produce insuficiență renală și există probleme cu vederea.
4. Deficiența cromului afectează funcționarea sistemului nervos central. Starea anxietății interne se înrăutățește. Se pot produce dureri dorsale, imunitatea poate scădea, mușchii pot slăbi. Pe fondul acestor simptome, există o scădere a activității mentale și probleme cu gândirea.
Ce alimente conțin crom?
După cum am explicat deja, cromul joacă un rol important în activitatea organismului, prin urmare, stocurile sale ar trebui întotdeauna să fie reînnoite. Pentru a face acest lucru, este suficient să vă îmbogățiți alimentația cu alimente care conțin crom.
Rata zilnică a consumului de crom este de la 50 la 200 μg. Cu dieta obișnuită, organismul este mulțumit cu 30-40 micrograme pe zi. Dacă alimentele nu sunt echilibrate, iar dieta este dominată de produse semifabricate și conserve, atunci organismul nu consumă practic crom.
Iată o listă de produse alimentare care conțin acest micronutrient util.
3. Cromul se găsește în semințe de floarea-soarelui, mac, tărâțe de grâu, grâu încolțit și embrioni, hrișcă, orz de perle, pishenka, porumb.
4. O mulțime de crom în produsele de origine animală: lapte integral de vaca și de capră, ouă de găină, brânză tare și produse lactate fermentate.
5. Pentru a obține o cantitate suficientă de crom, adăugați rația puiului, ficatului de vițel, șampiunilor, cepei crud, cartofilor, mazărei, fasolei, uleiului de porumb nerafinat.
Care sunt consecințele suprasolicitării cromului?
Am constatat că deficiența de crom provoacă disfuncționalități în activitatea sistemelor corporale, dar excedentul de crom amenință cu otrăvire.
Simptomele otrăvirii cu crom sunt durerile de cap, epuizarea, inflamarea stomacului și a intestinelor. Există o erupție care are o formă ascuțită și poate merge la cronică.
Doza de crom, atunci când este utilizată și care poate fi otrăvită, este de 10.000 micrograme. Din fericire, este imposibilă obținerea unei astfel de doze cu alimente. Otrăvirea poate apărea în timpul unui accident de muncă sau în încălcarea normelor de protecție a muncii în producția chimică.
Bioadditive conținând crom.
Datorită proprietăților lor naturale de pierdere în greutate, suplimentele alimentare care conțin crom au câștigat popularitate printre nutriționiști și fitoterapeutiști. Aditivul biologic activ picolinat de crom este convenabil în aplicare și oferă o cerință zilnică a organismului în crom. Dar, înainte de a începe să luați suplimente, consultați-vă medicul, deoarece suplimentele au contraindicații.
Amintiți-vă, este mai bine să mâncați mai multe alimente care conțin crom decât suplimente diferite. Oferiți-vă dieta cu aceste produse și nu veți cunoaște problemele asociate cu deficiența de crom.
Articole similare
-
Este posibil să capturați HIV prin intermediul alimentelor în ce condiții poate să apară infecția?
-
Vitamina, de ce este atât de importantă și în ce fel de alimente este conținut
Trimiteți-le prietenilor: