Abordările clasice verbale își pierd relevanța, în timp ce lucrează cu corpul este aproape nelimitat în capacitățile sale. psihoterapie Corporala este o încercare de a depăși bariera dintre mentală și fizică, se pune accentul pe unitatea trupului și a minții, este de așteptat să identifice funcționarea fiziologică a corpului unor înțelepciune speciale. În corpul psihoterapie se concentrează asupra senzațiilor corporale și studiu profund a modului în care cerințele, nevoile și sentimentele sunt codificate în starea corpului, iar scopul său final este de a dezvolta o abordare mai realistă pentru soluționarea conflictelor care sunt asociate cu aceste nevoi. Experiența concretă a practicii psihoterapeutice arată că calea către prezența integrală a omului în lume, de cele mai multe ori începe cu o prezență holistică în corpul său. Dimpotrivă, distanțarea de corpul lui, tratarea acestuia ca fiind ceva extraterestric, este unul dintre principalele semne de sănătate mintală a celor mai diverse etiologii și nesiguranță ale unei persoane. Adesea ignorăm semnalele propriilor trupuri că ne-am pierdut calea undeva, ne-am schimbat. Dacă vă oprim ceva din interior, fie cu mult timp în urmă, fie foarte sensibil, atunci problema se va resimți în curând prin înrăutățirea sănătății.
De ce avem nevoie de o tehnică de relaxare profundă a mușchilor?
În primul rând, această tehnică este potrivită pentru tratamentul și prevenirea bolilor psihosomatice. Deep relaxarea musculara are un efect fizic direct, variind de la simpla relaxare musculara pana la activarea intregului organism imunitar. Ajută la obținerea unui echilibru emoțional și emoțional, dă naștere la optimism și îmbunătățește în mod automat bunăstarea generală a unei persoane.
După ce ați învățat să vă relaxați și să lucrați cu corpul, o persoană din nou începe să aibă încredere în capacitatea organismului de a rezista bolii. Trupul devine din nou o sursă de bucurie și plăcere, în plus, servește și ca un mijloc important de feedback - cât de eficientă trăiește o persoană. O persoană se află în contact cu el însuși, emoțiile sale. Și a fi autentic este să trăiești în plinătatea ființei, prezentă în întregime în situația și deci în corpul tău.
Mulți spun că după exerciții de relaxare încep să vadă totul într-o lumină diferită și simt o creștere de energie. Aceasta devine un fel de metodă de încărcare a energiei. Dacă o persoană se poate relaxa fizic, va rupe cercul vicios al fricii și tensiunii, va întoarce bucuria vieții. Fiecare mușchi stresat cronic în organism este un mușchi speriat; în caz contrar ea nu ar rezista cu o astfel de tenacitate și tenacitate la fluxul de simțuri și vitalitate care trec prin corp. Este, de asemenea, un mușchi supărat, furios, deoarece furia este o reacție naturală la constrângerile constrânse și la lipsa de libertate. Și, printre altele, deține, de asemenea, durerea pierderii chiar și un potențial într-o stare euforică când sângele circulă viguros, iar corpul său părea să vibreze și să penetreze valurile de emoție pozitivă.
Toți cei implicați în tehnica de scufundare în organism a spus că a trecut prin perioade de copilărie sau experiențele din trecut, atunci când au învățat să reprime ura, anxietatea și dragoste prin anumite acțiuni care afectează funcțiile autonome (inhibarea respirației, tensiunea mușchilor abdominali). Exerciții de genul „se arunca cu capul in corpul tau“ ajută să se întoarcă în contact cu corpurile și sentimentele noastre, cu abilități, dezvolta capacitatea de a capta fiecare nuanță a unei schimbări în controlul propriei lor procese ale organismului lor de sănătate și.
De ce apar bolile psihosomatice?
De ce apar astfel de boli (conform unor cercetători, până la 80% dintre pacienții din instituțiile medicale pot fi clasificați ca pacienți psihosomatici)? Înainte de nevoia de a vindeca oamenii aduce lipsă de atenție sentimentele sau neînțelegerile lor. Psihoterapia fizică implică faptul că înstrăinarea reciprocă a oamenilor se datorează înstrăinării unei persoane de propriul corp și emoții.
Pentru toți oamenii care suferă de boli psihosomatice, un lucru este tipic: ei nu știu cum, nu li se învață să-și pună sentimentele în cuvinte și să le exprime cu voce tare. Psihoterapia învață o persoană să recunoască și să-și exprime plinătatea sentimentelor, mai degrabă decât să-i înlăture cu suferințe corporale.
Imersiune în corp
Esența metodei este "simplă" până la imposibilă: obțineți-vă confortabil și scufundați-vă în senzația corpului. Mediul înconjurător care vă înconjoară în timpul imersiunii în corp ar trebui să maximizeze concentrarea și pacea. În mod ideal, dacă vă simțiți în siguranță, când este exclusă posibilitatea ca cineva să vă întrerupă sau să vă distragă atenția.
Cei mai mulți oameni simt că au reușit să realizeze relaxare după prima încercare, dar relaxarea poate deveni, treptat, mai mult și mai completă și mai profundă, veți găsi că în timp, va fi capabil să plonja într-o stare de mai mult și mai profund relaxat. Concentrează-te doar pe corpul tău: nu trebuie să simți căldură, ușurință, greutate sau altceva. Lasă corpul să vorbească de la sine. Nu vă impuneți așteptările și dorințele.
Ascultați și simțiți ce este cu adevărat. O călătorie începe în lumea sa interioară. Relaxarea și concentrarea se completează reciproc și cu cât o persoană se relaxează mai mult, cu atât este mai ușor să se concentreze. Apoi, organismul începe să ofere feedback.
Noi găsim surse de disconfort corporal sau zone ale corpului care sunt greu de simțit, încercați să le "reînvieți"; ascultăm emoțiile și amintirile care apar în legătură cu acest lucru, lucrăm cu acest lucru - și, prin urmare, ne îndreptăm spre obiective. Un scop - plinătatea vieții umane, realizarea sinelui, capacitatea de a fi singur, tratamentul și prevenirea bolilor psihosomatice. Fericire și armonie. De fapt, nu totul este la fel de simplu cum pare. Cu toate acestea, dacă cineva a spus că atingerea acestor obiective este o sarcină ușoară și rapidă, atunci ați fost înșelați.
Ca un indiciu: există reguli de aur ale psihologiei și psihoterapiei, în obiectivitatea căreia sunt convinși reprezentanții diferitelor direcții de psihoterapie, vorbesc doar despre ei în termeni diferiți. Apropo, mulți gânditori care nu aparțin psihologilor vorbesc despre același lucru. De exemplu, unul dintre criteriile pentru o personalitate deplină și matură este abilitatea de a fi autotentichnym (să fii și tu), precum și capacitatea de a trăi "aici și acum". Și un alt gând important: o persoană are dreptul să experimenteze orice sentiment, orice experiență și stare; lucrul cel mai important nu este să luați pentru adevărul dvs. final raționamentul și concluziile pe baza experiențelor. Criteriul adevărului poate fi considerat o lipsă totală de îndoială despre ceva într-o persoană care este pe deplin onestă cu el însuși. Toate celelalte - ipoteze, ipoteze, "adevăruri temporare", mai mult sau mai puțin apropiate de cunoașterea Adevărului. Dar acesta este un subiect separat.
Trimiteți-le prietenilor: