Popularitatea yoga este în continuă creștere în rândul populației lumii. Pentru unii, este doar o oportunitate de a vă aduce corpul în ton, pentru alții - un mod de viață. Cineva dă un omagiu modului, practicând acest tip de yoga și cineva folosește yoga ca mijloc de cunoaștere a ei înșiși și a lumii din jurul lor. Și nu există o abordare greșită a înțelegerii yoga, dacă este benefică.
Beneficiul yoga poate fi atât fizic, cât și mental.
Yoga va aduce un efect fizic sau emoțional, sau ambele, va depinde de aspirațiile practicantului. Efectul emoțional este foarte ambiguu, adică, cineva yoga aduce pace și liniște, iar cineva, dimpotrivă, are un aflux activ de energie vitală și inspirație. Toată lumea caută ceva care îi lipsește.
Despre beneficiile fizice, puteți vorbi mai specific, deoarece rezultatele exercițiilor pot fi văzute și măsurate. De exemplu, flexibilitatea este unul dintre primele efecte notabile din clase. Complexul de asan yoga asigură o întindere profundă a mușchilor și fixarea în această poziție pentru o perioadă de timp, ceea ce mărește semnificativ forța și elasticitatea mușchilor.
Al doilea efect notabil al yoga este corectarea posturii.
Datorită studiilor sistematice, coloana vertebrală dobândește mobilitate și ușurință, iar cadrul muscular devine mai durabil. Astfel, umerii se îndreptau, iar spatele devine egal. Dar, dacă există probleme cu coloana vertebrală (scolioza etc.), este necesar să informați instructorul despre aceasta.
Cu timpul, yoga dezvoltă rezistență. S-ar părea că exercițiile statice pe covor nu sunt foarte favorabile pentru acest lucru, dar de fapt, efectuarea asanasului într-un ritm lent și cu fixare necesită multă forță și rezistență. Prin urmare, persoanele care practică yoga pentru o lungă perioadă de timp, excelează să facă față stresului fizic și suferă mai puțin de boli cardiovasculare.
Practica yoga implică un set de exerciții de respirație, în timpul cărora respirația încetinește și se adâncește. Datorită acestor exerciții, plămânii sunt activate și extinse, diafragma este întărită și respirația devine uniformă. O respirație uniformă și profundă îmbunătățește circulația sângelui și saturate în mod activ sângele cu oxigen.
În timpul exercițiului, corpul suferă răsucirea și întinderea, împreună cu mușchii implicați în acest organ și în organele interne. Datorită acestui efect activ, dar neted, fluxul de sânge către organele interne este ajustat, metabolismul este îmbunătățit, excesul de lichid și zgurii părăsesc corpul.
De asemenea, în timpul răsucirii și întinderii mușchilor, circulația sanguină și funcția limfatică se îmbunătățesc. Activarea circulației sanguine contribuie la creșterea tonusului pereților și venelor vasculare, ceea ce reprezintă o profilaxie excelentă a bolilor vasculare. Sistemul nervos primește și alimente datorită fluxului sanguin bun și mușchilor relaxați. Celulele nervoase dobândesc un ton și, datorită relaxării coloanei vertebrale, stresul asupra sistemului nervos central scade.
Activitatea creierului uman depinde și de fluxul sanguin activ saturat cu oxigen. Prin urmare, practicile contribuie la creșterea concentrației și activității creierului. Și astfel, o persoană devine nu numai mai durabilă în banda de efort fizic, ci și capabilă de o muncă intelectuală mai lungă și mai productivă.
În general, clasele de yoga îmbunătățesc starea de sănătate, sporesc imunitatea, dau figurii o schiță netedă, ajută la îmbunătățirea somnului și starea de spirit excelentă.
Articole similare
-
Studioul de fotografiere pentru fotografiere, editare, efecte, revista digitală din lumea întreagă
-
Feedback despre deodorant pentru pantofi cu efect antibacterian - accident - confort - aloe si ceai
Trimiteți-le prietenilor: