Yoga de bronșită beneficiază, exerciții și reguli de conduită

Boli ale sistemului respirator pot fi tratate nu numai cu medicamente și remedii folclorice. Gimnastica și exercițiile fizice pentru sistemul respirator pot contribui la lupta împotriva acestei boli. O astfel de tehnică este yoga din bronșită. În acest articol, vom examina modul în care se utilizează metodologia și modalitatea de desfășurare a acesteia pentru a obține beneficii maxime.

Beneficiile yoga

Bronșita este o boală inflamatorie a mucoasei bronhice. Este însoțită de o tuse severă, oboseală și dificultăți de respirație. În timpul exercițiului se efectuează o respirație corespunzătoare, care are mai multe avantaje:

• Curățarea bronhiilor din spută.
• Îndepărtarea tusei.
• Întărirea generală a imunității.
• Curățarea corpului de toxine
• Îmbunătățirea somnului (în caz de bronșită acută, o tuse poate împiedica adormirea pacientului, ceea ce duce la trezirea frecventă pe timp de noapte).

Yoga include practici de respirație. În timpul antrenamentului, persoana începe să respire corect. Cuvântul "yoga" înseamnă armonie cu sine. Atunci când efectuați anumite exerciții, stresul, oboseala, respirația sunt ușurate, tonul general al corpului crește. Îmbunătățirea stării generale duce la faptul că boala trece mult mai repede, deoarece exercițiile de respirație vizează nu numai ameliorarea tusei, ci și îmbunătățirea imunității și îmbunătățirea sănătății generale. De asemenea, în timpul exercițiilor de respirație, ventilația pulmonară se normalizează, ceea ce ajută la tuse și vă permite să vă recuperați mai repede.

Reguli de implementare

Yoga întărește imunitatea pacientului, dar nu exclude utilizarea terapiei medicamentoase

Pentru a face ca efectul să fie cât mai util posibil, este necesar să practicăm yoga corect:

• Este necesar să se realizeze complexul într-o stare calmă.
• Nu exersați dacă provoacă amețeli sau mai rău.
• Nu te obliga să practice yoga dacă nu te simți bine.
• Pentru a efectua exercițiile, suprafața tare este cea mai bună (pe pat nu este de dorit să o faceți).
• În timpul exercițiilor de respirație este necesar să respirați calm și profund (inspirați aer prin nas și expirați prin gură).
• Făcând yoga este mai bine după o vreme.
• Toate exercițiile trebuie să se facă lent și într-o manieră echilibrată.

Trebuie remarcat faptul că yoga cu bronșită este doar un instrument auxiliar, pentru tratamentul este necesar să se consulte un medic și să se ia medicamentele necesare.

Există câteva exerciții care vizează dezvoltarea plămânilor și activarea curățării bronhiilor din mucus și, de asemenea, ameliorarea tusei. Respirația yoga din bronșită (pranayama) include următoarele exerciții:

Este foarte important să faceți exercițiile corect

• Mai intai trebuie sa stai pe podea cu picioarele incrucisate, sa-ti pui mainile pe genunchi. Efectuați 15 respirații lente la intervale de 3 secunde.
• Stați pe podea, respirați profund și, pe cât posibil, lipiți limba în direcția bărbie, expirați încet. Apoi, înclinați-vă capul la piept și priviți în zona inter-bătrânului. Țineți această poziție timp de 3 secunde. Repetați de 5 ori.
• Într-o poză, vă așezați limba împotriva cerului (complet) și așezați maxilarul inferior înainte. Se efectuează numai cu o gură închisă, este important să respirați încet. Repetați de 3 ori.
• Apoi se face respirația yogică. Într-o poziție așezată cu o spate dreaptă, este necesară respirația profundă prin nas, umplerea treptată a stomacului cu aer și apoi extinderea toracelui. În timpul expirării, pieptul se relaxează mai întâi, apoi abdomenul. Repetați de 10-15 ori, obținând o creștere treptată a adâncimii respirației.
• După ce respirația yoga a fost stăpânită, este posibil să complicați puțin exercițiul. În timpul inspirației, umerii cad în jos, iar cu expirație este necesar să rotunjim spatele și să înclinăm capul. Repetați de 5 ori, crescând treptat viteza.
• Stați drept, cu picioarele încrucișate, puneți-vă mâinile pe genunchi. Respirați profund, în timp ce trageți umerii înapoi și ridicați pieptul. Țineți această poziție timp de 3 secunde. Apoi, îndoiți brațele în coate și expirați, făcând mișcări ondulate cu tot corpul. Repetați de 3-5 ori.
• Finalizarea exercițiului urmează unui complex de respirație curată. Pentru a face acest lucru, este necesar să stați în plan, să respirați adânc, să trageți buzele cu un tub și să expirați excesiv aerul. În acest caz, puteți pronunța litera "o". Pentru a facilita exercițiul, vă puteți imagina că trebuie să aruncați câteva lumanari.

Un complex de exerciții de respirație yoga se efectuează o dată pe zi, dar dacă starea de sănătate este normală, atunci puteți mări cantitatea de până la două ori (după trezire și înainte de a merge la culcare)

Yoga cu bronșită vă permite să vă recuperați mult mai repede. În timp ce practică practicile de respirație, o persoană respiră corect, ceea ce ajută la restabilirea ventilației, îmbunătățește circulația sângelui, facilitează tusea și accelerează procesul de curățare a bronhiilor din mucus.

Articole similare

• Gimnastica - exerciții pentru tratamentul eficient al bronșitei

• Ridicarea picioarelor situate pe spatele tehnicii care efectuează exercițiul și beneficiile

• Reguli pentru operațiunile de aterizare, arhitectura peisajului și construcția verde

Trimiteți-le prietenilor: