bronșită Adesea yoga și gimnastica sunt retrogradate în fundal, ca înseamnă o filială de influență în tratamentul diferitelor boli - mulți cred că astfel de metode inutile și zadarnice. Și dacă în boli ale aparatului locomotor (stari de dupa fracturi, postura incorecta, scolioză, și așa mai departe. D.) Terapia Exercitarea este mai credibil ca metodă de tratament, în boli ale sistemului respirator, din păcate, este adesea trecute cu vederea sau pur și simplu nu a efectuat o rețetă .
Gimnastica și yoga selectate corect au un efect benefic, atât asupra stării generale a organismului, cât și asupra zonei specifice tratate.
Ce este un exercițiu terapeutic util și care este principiul acțiunii sale în tratamentul bolilor respiratorii?
În mod corespunzător exerciții concepute, inclusiv un set de exerciții speciale, care se aplică yoga, are un efect consolidarea asupra musculaturii respiratorii, creste circulatia sangelui in pleura, imbunatateste schimbul de gaze, promovează excreția de mucus și previne congestionarea în plămâni. Exercițiile terapeutice afectează, de asemenea, elasticitatea țesutului și previne atrofia membranei pulmonare, mărind tonul general al corpului.
Particularitățile gimnasticii respiratorii
Gimnastica respiratorie exercițiu și bronșită se bazează pe respirații de intensități diferite (joase, moderate sau ridicate), în funcție de indicația alternativ. În timpul inspirației, plămânii sunt ventilați, dar neuniform. Mai mult oxigen intră în părțile adiacente părților mobile din piept, motiv pentru care vârfurile lor și regiunea radicală sunt ventilate mai rău.
Bolile sistemului respirator fac din oxigen chiar mai dificil să intre în aceste locuri, deci sarcina exercițiilor este de a corecta acest moment. Din poziția inițială, mișcarea mâinilor și a corpului, depinde ce zonă va fi mai mult sau mai puțin expusă ventilației.
Exerciții pregătitoare
Regula numărul unu pentru toate exercițiile - acestea ar trebui să fie executate cu umeri spate și îndreptați, în haine confortabile, care nu împiedică mișcarea.
Gimnastica terapeutica incepe cu un warm-up de respiratie:
- Obstrucționând artificial respirația nazală, apăsând ușor pe aripile nasului și blocând circulația liberă a aerului. Respirăm timp de două sau trei minute.
- Prin același principiu, respirați gura, curbându-vă buzele într-un tub, lăsând o gaură mică pentru admisia aerului. Respirația este necesară numai cu gura. Dacă acest lucru este dificil, atunci nasul trebuie fixat. Repetăm aceleași două sau trei minute.
- Fără a schimba poziția buzelor, luăm o respirație lentă și atunci când expirăm deschidem gura larg. Apoi, facem opusul - inspirați printr-o gură larg deschisă și expirați prin buze cu un tub. Alternăm, repetând de cincisprezece ori.
Între fiecare exercițiu, am întrerupe timp de 30 de secunde, respirați ca de obicei, apoi continuați cu următorul exercițiu. După încălzire trecem la complexul principal.
Exerciții complexe pentru bronșită
- Ne așezăm pe spate, pe mâini de-a lungul trunchiului. Încet, ne ridicăm mâinile în sus, luăm o respirație și le coborâm de cap. În timpul expirării, îi readucem în poziția inițială.
- Fără a schimba situația, am pus mâna dreaptă în spatele capului și am lăsat să se întindă de-a lungul trunchiului. Respirați arbitrar, dar, în același timp, mâinile sunt schimbate, respectând un ritm rapid.
- Încă suntem culcați. Faceți exercițiul "biciclete", rotind pedalele invizibile. Continuăm sentimentul de oboseală, după care ne oprim.
- Ne așezăm pe stomac, mâinile la nivelul pieptului, palmele apăsate pe podea. Facem înălțarea și coborârea corpului, în timp ce ne aplecam pe mâini și speculează în spate. În timpul ridicării trunchiului, respiram și când expirăm, noi îl scădem.
- Stăm în poziția în sus, mâinile de-a lungul portbagajului. Având o respirație, fără ajutorul mâinilor încercăm să ne ridicăm capul și umărul la nivelul maxim posibil. La expirație vom reveni la poziția de plecare.
- Din poziția predispusă, încercăm să obținem un obiect imaginar, întinzându-ne brațele înainte. Respiratia este arbitrara.
- Puțin îndoit, întins pe partea dreaptă, întinzând brațul stâng sus, încercând să îndrepte coloana vertebrală. Facem asta prin inhalare. La expirație luăm poziția de plecare, întoarcem la cealaltă parte.
Începem cursul cu cinci sau șapte repetări, treptat, până la douăsprezece sau paisprezece ori. În cazul bronșitei acute se fac exerciții zilnice până la recuperare. Dar numai după ce temperatura a revenit la normal, slăbiciunea a dispărut și a trecut perioada acută a bolii. În cursul cronologic al bolii, terapia cu exerciții se face timp de două săptămâni pe lună.
Trebuie amintit că pentru exercițiile de terapie de exerciții în bolile sistemului bronhopulmonar există contraindicații generale: perioada acută a cursului bolii, neoplasmele maligne, tendința de sângerare.
Yoga - un alt tip de exerciții de respirație care permit să se stabilească armonie în corp, îmbunătățește nu numai starea fizică, ci și cea psihoemoțională a unei persoane. În tratamentul bolilor sistemului bronhopulmonar, yoga are același efect benefic ca și terapia cu exerciții fizice.
- Doriți să vă recuperați - încercați să eliminați bronhiile de la spută
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: