Centrul Kalina, centrul comercial
Aura, centru comercial
Organic World, un salon-boutique de produse ecologice
Recenzii ale companiilor
Magazinele superioare
Centrul Kalina, centrul comercial
Aura, centru comercial
Organic World, un salon-boutique de produse ecologice
Când dormim, corpul nostru se odihnește, restabilește nivelurile de energie și prelucrează informațiile primite pentru această zi. Somnul este într-adevăr o activitate - o stare activă, când organismele noastre sunt restaurate și mințile noastre învață noi informații.
O treime din viața unei persoane trece într-un vis, așa că dacă aveți obiceiuri proaste legate de somn, atunci răul fizic va fi semnificativ. În special, următoarele obiceiuri pentru femei ar trebui să fie strict interzise pentru a vă păstra sănătatea.
1. Să fii supărat înainte de culcare.
Furios la culcare - acest lucru îi determină pe oameni să accelereze bătăile inimii, dispneea, stresul psihologic, deci este atât de greu să adormi.
2. Cum sa dormi in mod corespunzator? Mai întâi de toate, trebuie să renunți la mâncare înainte de culcare.
Înainte de somn - rezultatul este o accelerare a procesului digestiv, un stomac plin va continua să stimuleze creierul. Din cauza excitației creierului, este imposibil să dormim liniștit, așa cum spun chinezii: "Disarmament în stomac - nu vei dormi liniștit".
3. Ceai înainte de culcare.
Ceaiul conține cafeină și alte substanțe care stimulează sistemul nervos central și dacă beți ceai înainte de culcare, sistemul nervos central va fi și mai entuziasmat, astfel încât oamenii nu vor adormi cu ușurință.
4. Activitate fizică intensă.
Exercițiul intensiv înainte de a merge la culcare provoacă creierului, care controlează activitatea musculară a celulelor nervoase, să intre într-o stare de excitare intensă și oamenii să nu poată adormi repede. Prin urmare, pentru a dormi bine, înainte de a merge la culcare, corpul trebuie să fie calm, dar puteți face exerciții minore, cum ar fi mersul pe jos etc.
5. Perna este prea mare.
Să dormi corect este necesar pe o pernă, care are o înălțime de 8-12 m. În jos ușor duce la curvoshee sau din cauza unui flux prea mare de sânge într-un creier, a doua zi poți afla puffiness de pleoape; prea mult afectează căile respiratorii și utilizarea prelungită a unei perne mari poate duce la disconfort la nivelul gâtului sau chiar la apariția unei cocoși.
6. Întins pe braț când dormi.
Dacă dormiți cu mâinile sub pernă, această situație afectează circulația sângelui, provocând amorțeală în partea superioară și durere, dar conduce la creșterea presiunii intra-abdominale și apariția esofagitei de reflux. Un alt sfat este cum să dormi corect: nu trebuie să te ocupi de mâini ca o pernă când dormi.
7. Pătură peste cap.
Dacă vă place să vă acoperiți capul, atunci este posibil să aveți probleme cu respirația, în timp ce respirația cu dioxid de carbon este dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. Sugarii și copiii mici nu pot fi adăpostiți în acest mod, altfel există riscul sufocării.
8. Respiratia deschide gura.
O gură închisă în timpul somnului este cel mai bun mod de a îngriji corpul. în același timp, respirația cu gura duce la inhalarea de praf, dar și traheea, plămânii și coastele sunt supuse stimulării la rece. Somnul corect este un vis cu o gură închisă. Respirația cu nasul este cea mai bună, părul din nas poate rezista particulele de praf, respirația nasului poate încălzi în siguranță aerul rece.
9. Să dormi într-o schiță.
În antichitate, oamenii au crezut că vântul a provocat multe boli; bine ai grijă de corpul tău și chiar și în vara fierbinte nu dormi într-o schiță. Cum sa dormi in mod corespunzator? Este de a alege un loc pentru a dormi departe de curente. patul ar trebui să se afle la o anumită distanță de ferestre și uși.
Unii păstrează hrana, se așează pe canapea, pornesc televizorul și se așează confortabil și beau cafea. Poate că după muncă sunt foarte obosiți și deci adorm în timp ce se uită la televizor. Datorită somnului în poziția șezând, ritmul cardiac crește, vasele de sânge se extind, fluxul sanguin către diferite organe scade. În combinație cu nevoile stomacului în digestie, aportul de sânge scade, crescând astfel hipoxia creierului și ducând astfel la amețeală, apariția de apelare în urechi.
Când începeți să înlocuiți obiceiurile de somn vechi, nesănătoase cu un regim de somn bine conceput, veți descoperi că energia, entuziasmul și interesul pentru viață cresc aproape în fiecare zi! Și multe dintre afecțiunile dvs. încep să dispară, de exemplu, un somn sănătos este foarte important pentru prevenirea și tratamentul migrenelor. Aflați cum să dormiți în mod corespunzător.
Revista femeilor recomandă cultivarea unor obiceiuri sănătoase de somn și speră că ați răspuns pe deplin la întrebarea cum să dormiți în mod corespunzător. Somnul potrivit promovează o odihnă mai bună și duce la schimbări pozitive în viața de zi cu zi. Te vei simti mai bine, arata bine. și calitatea vieții tale va crește. Acum merită!
Trimiteți-le prietenilor: